Ҳар як кӯдак ба синну сол ва ҷисмонӣ инкишоф ёфта, узви комилҳуқуқи ҷомеа мегардад. Ва агар вай рӯҳияи рӯҳӣ ва рӯҳонӣ зери назорати қатъии волидон ва муаллимон бошад, баъзан диққати ҷисмонӣ диққати махсус дода намешавад. Дарсҳои тарбияи ҷисмонӣ дар мактаб барои кўдак дар шакли физикии физикӣ кофӣ нестанд. Барои солим будан ва инкишоф додани одатан, кӯдак ба шароитҳои зерин ниёз дорад:
- риоя кардани реҷаи ҳаррӯза;
- хоби баланд;
- ғизои солим;
- алтернативии вазнини равонӣ ва ҷисмонӣ;
- ҳар рӯз дар ҳавои тоза.
Барои машғул шудан ба мактаббачагоне, Онро бедор кардан, шодбошӣ кардан, занги баданро зиёд мекунад ва метоболизмро хеле фаъол мекунад. Илова бар ин, пуркунии пардохти он, ки барои хонандагон дар миёнаи соли хониш муҳим аст, зиёд карда мешавад.
Дар поён намунаҳои машқҳои субҳии субҳ, маҷмӯи он барои хонандагони хурдсол хеле муфид аст. Субҳҳо бояд субҳи пеш аз наҳорӣ, бо тирезаҳои кушод, ё ҳатто дар ҳавои тоза хубтар баргузор шаванд. Барои пардохти музди меҳнати хонандагон хурсандӣ буд, ба мусиқии ритмиявӣ, рангҳои зардобӣ ва машғулиятҳо дар суръати мувофиқ машғул шавед. Дар вақти иҷро, зарур аст, ки ба нафаскашии дуруст ва барангезандаи кӯдак лозим ояд.
Маҷмӯи машқҳои машқҳо барои хонандагон
Якчанд машқҳои пешин барои гарм кардани муоширатҳо, пас машқҳоеро талаб мекунанд, ки кӯшиш мекунанд, ва ҳаракатҳои пурқувватро ба осонӣ ба мушакҳо ва барқарор кардани сулҳ равона созанд.
- Ба таври дастаҷамъона дастҳои худро ба тарафҳо паҳн кунед ва онҳоро бар сари худ бардоред (дар бораи нафаскашӣ), сипас онҳоро каме поёнтар (садақа) кам кунед, дар ҳоле, ки сӯзанак паст аст. 3 усулро кунед.
- Пешакӣ сари вақт ба сари роҳ ҳаракат кун ва сипосро сар кунед. Дар як самт 3 доира ва 3 дар дигар.
- Ангушти худро ба дӯши худ гузоред ва дастҳои худро пештар бардоред ва бозгашт кунед. Ҳар як самт аз 5 усул истифода баред.
- Дастҳои худро ба болоравии худ гузоред ва ба тарафҳо алоҳида (ба ростӣ, ба монанди сӯзанак) ҷойгир кунед. Оё 10 ҷиҳат дорад?
- Ба қадри имкон, пешакӣ таклиф кунед, кӯшиш кунед, ки ба болоии ошёна наздик шавед ва сипас ба оғози сарат баргардед. Оё 10 ҷиҳат дорад?
- Қатъан, кӯшиш накунед, ки аз пошхӯрии ошёнаи пӯшида даст кашед ва пуштибонӣ кунед, ки дараҷаи ҳадди аққал. 5 нишаст.
- Бо як тараф дар дастгирӣ, баргаштан ва баргаштан бо пойҳои муқобил. Барои ҳар як поя 10 бастаро гузоред.
- Дар ҷойе, мисли як тилло, гузаред. Бовар кунед 10 билет.
- Дар муқовимати «сулҳ» дар нафас истодаед, ва баъд тамоми баданро («озодона») истироҳат кунед.
- Дар охир, рақами 1-ро такрор кунед.