Дар ҷустуҷӯи зебоӣ ва рақсии варзиш, занон аксар вақт ба толори варзишӣ машғул мешаванд, бо устодони фитнес машғуланд ё барои синфҳои хонагиро интихоб мекунанд. Ҳар як симулятор ба мушакҳои муайяни бадан таъсир мерасонад. Биёед, дар бораи водопровод, мақсад ва намудҳои он сӯҳбат кунем.
Барои чӣ ба шумо як коператор лозим аст?
Ин озмоишгоҳ барои таҳия ва мустаҳкам намудани мушакҳо, на танҳо дастҳо, балки ҳамвор аст. Ҳамчунин, васеъпазирии коперантҳо фишурдаҳои бодиққатро пинҳон мекунанд.
Карпал зардолу - яке аз намудҳои маъмултарин ин намуди симулятор мебошад. Зангҳо барои арзон ва дастрасии он аҳамият доранд, он ягон ҷои дар ҳамшафат ё дар хона ҷойгиршавӣ надорад.
Бо ёрии васеъкунандагони резинӣ, ҳар як зан метавонад калорияҳои барзиёдро партояд. Ҷойгиршавии васеъкунанда, шумо як миқдори муайяни энергияро мегузаронед, ки боиси кам шудани ҳосарҳо мегардад.
Он чӣ ки ба паҳнкунандаи ғафс ва чӣ гуна муносибат мекунад, чӣ гуна тасаввур мекунад?
Дар асл, ин хатоест, ки боварӣ ҳосил кунед, ки экспедитор танҳо ба мушакҳои қабати болопӯшҳо намерасад. Ҳангоми кор бо ин симулятор тамоми мушакҳо ҷалб карда мешаванд - аз кеппаҳо ба gluteal. Ин фоидаест, ки аз як фармоишгар.
Истифодаи ин симулятор барои мардон ва занон равшан аст. Барои фаҳмидани он ки чӣ тавр бо он мубориза бурдани шумо, шумо бояд якчанд машқҳоро бо маслиҳатпазири коператив биомӯзед. Пеш аз ин, биёед якчанд принсипҳои омӯзишро бо васеъгар нигоҳ кунед:
- Барои аксуламали ҳадди аксар, шумо бояд симуляторро бо ҳадди аксар талаб намоед.
- Шумораи ками такроран - аз 5 то 15.
- Шабакаи пешакӣ бо васеънамоии софкорон.
- Дар байни тренингҳо барои барқарор кардани мушакҳо аз 3 то 5 рӯз шикастан мумкин аст.
Таҷҳизот бо маслиҳатдиҳандаи карпал:
- Барои 1-1,5 дақиқа, 100 маротиба зиёд аст. Сипас дастро барои истироҳат 3-5 дақиқа диҳед. Ва то 3-7 муносибат.
- Дар баробари ин, ҳамон як амал, танҳо дар тӯли паҳнкунандаи паҳнкунанда бояд дар дасти фишурда шавад.
- Бозгашт ба гузашта. Мо ба васеъкунандагон ноил шудан ба нобарориҳо, то он даме, ки ангуштҳо беобрӯянд. Баъд аз ин, мо маҷрои паҳнкунандаи васеъро ба даст меорем.
Шиддатнокии машқҳо метавонанд гуногун бошанд. Ҳамаи он дараҷаи фитрати шумо вобаста аст. Дар маҷмӯъ, 15 усул вуҷуд дорад.
Намудҳои васеъкунандагони шиша
Ду намуди паҳнкунандагони пиёла вуҷуд доранд:
- Зарфпазирии карпал (намуди қобилият аз қувваи муқовимат, ки дар килоградҳо чен карда шудааст) вобаста аст.
- Додани кӯпрук, ки аз ду пластикаи пластикӣ, ки бо як баҳор алоқаманд аст, иборат аст.
Агар шумо мехоҳед, ки ҳам якҷоя ҳамзамон омӯзед, ду паҳлӯ дар маҷмӯъ якбора фурӯхта мешавад. Агар шумо фикр кунед, ки машқҳо хеле осон мегарданд, simulator ба яктарафа тағйир диҳед.
Чӣ тавр интихоби коперант?
Тавре ки мо аллакай гуфтем, интихоби симулатор зарур аст, ки дар асоси озмун, ки дар килограмм муайян шудааст, зарур аст. Аммо он аст, ки ба хотир дар хотир аст, ки ба кори хеле душвор барои як паҳнкунанда аст, зеро он дар дасти вазнин аст. Аммо пулакӣ арзон аст.
Овоздиҳандагон бо баҳор ё, чунон ки онҳо низ даъват даъваткунандагон, васеъкунандагон Клавдивӣ, хеле қулай барои истифода. Ғайр аз ин, онҳо метавонанд танзим шаванд. Чунин сенаторҳо аз 10 то 40 килограмм пешбинӣ шудааст.
Барои як зан, беҳтарин варианти водопровод ба як ранг ё резолютӣ хоҳад буд. Онҳо барои нигоҳубини ҳаррӯзаи рӯз кофӣ хоҳанд буд. Муҳимтар аз ҳама он аст, Бигзор ҷисм дар пӯшида кор кунад. Шумо ва ҷисми шумо аз таҳсил дуред.