Зани муосир дорои вазифаҳои зиёди зиёде дорад: хона, кӯдакон, яке аз дӯстон ва албатта кор. Азбаски чунин ҷашнванди бӯҳронӣ, шумо метавонед ба осонӣ касби фишори касбӣ гиред. Шумораи зиёди оқибатҳои он на танҳо кори худаш, балки вазъи бадан низ таъсир мерасонанд.
Дар 3 намуди стресс вуҷуд дорад, ки шумо метавонед дар кор пайдо кунед: маълумотдиҳӣ, эмотсионалӣ ва муошират. Сабабҳои фишори касбӣ ба 2 категория тақсим мешаванд:
- Фавран. Ин категория бо мушкилоти вобаста ба иҷрои вазифаи мушаххас, норасоии вақт, ихтилофҳо бо бартарафкунандаҳо ва ғ.
- Асосҳои асосӣ. Ин категория дар бар мегирад, ки бо сабаби хусусиятҳои инфиродӣ шахсе пайдо мешаванд.
Дигар сарчашмаҳои фишори касбӣ: садоҳои истеҳсолӣ ва дигар таҳқиркунандагон, вазъияти номусоид дар даста, боркунӣ ва ғайра.
Нишонаҳое, ки фишорро дар фаъолияти касбӣ нишон медиҳанд:
- хастагӣ;
- тағирро дар иштибоҳ;
- мушкилот бо вазни;
- бепарвоӣ;
- ҳисси ваҳшӣ ва озмоиш;
- намуди одатҳои бад ва ғайра.
Ин оқибатҳои фишори касбӣ на танҳо ба фард, балки дар кор ва ҳолати психологии тамоми дастовард таъсири манфӣ мерасонад. Барои пешгирии оқибатҳои ҷиддӣ, зарур аст, ки ин мушкилотро саривақт бартараф намоем.
Чӣ тавр аз сӯхтан ва фишори касбӣ халос шудан?
Якчанд роҳҳои оддии мавҷудбуда, ки ба зане, ки бизнеси худро аз стресс халос мекунанд, кӯмак мекунад:
- Яке аз мушкилоти асосӣ банақшагирӣ аст, зеро одатан вақти кофӣ барои истироҳат ва танҳо истироҳат нест. Кӯшиш кунед, ки аз тарзи таҳияшуда ҳаракат кунед ва он чи мехоҳед, дар айни замон кунед. Он албатта осонтар мегардад
аз хастагӣ халос кунед. - Агар имконпазир бошед, ба истироҳат рафта бошед. Ҳатто якчанд рӯз берун аз муҳити корӣ ба стресс табдил ва барқарор мешаванд.
- Лутфан қайд кунед, ки вазъияте, ки шуморо роҳнамоӣ мекунад, на он аст, Ин албатта метавонад барои ҳис кардани қувват ва худкифоӣ кӯмак расонад.
- Масъалаҳои тадриҷан ҳал мекунанд. Аввалан, бо чизҳои аз ҳама муҳим ва тадриҷан мубориза баред, қадами пайравӣ аз ҳама одамон халос.
- Агар имконпазир бошад, ки ба баъзе кормандони дигар кормандон имконият диҳед, ки ин имкониятро истифода баред.
- Худро бо мусбат муҳофизат кунед. Оё чизе, ки шуморо хушнудӣ медиҳад, харидорӣ кардан, рафтан, хондан ва ғайра.