Пеш аз ҳама на ҳама вақт дӯст медоред, ки барвақттар шавед, аммо пешвои пеш аз он ки "оғӯш" ба синну солашон барвадоранд, онҳо ба хоб рафта, пас аз он ки ба субҳ то субҳ бедор шаванд, хеле мушкил аст. Ва чӣ гуна бояд ёдовар шавем, ки барвақттар шудан? Мақомот хусусияти организмҳои онҳоро шарҳ намедиҳанд.
Чаро аввали он расидааст, ки барвақттар шавад?
Ҳар касе, ки мехоҳад медонад, ки чӣ гуна дарк кардан лозим аст, психологҳо маслиҳат медиҳанд, ки барои худ нияти хуби худро пайдо кунад, он ба шумо кӯмак мекунад, ки ба зудӣ субҳро бедор кунед, ҳамон тавре, ки ба шумо лозим аст. Дар айни замон, дар бораи чӣ гуна ҳавасманд кардани худро фикр кунед, хонед, ки чӣ гуна вақти тӯлонӣ метавонад муфид бошад.
- То чӣ андоза душвор аст, ки вақти худро сарф кунед, агар шумо худатон барвақт бедор нашавед. Ба зудӣ шумо бедор мешавед, вақти зиёдтар барои масъалаҳои муҳимтарини он хоҳад буд.
- Агар шумо бедор бедор шавед, шумо метавонед дар sandwich go намерасед, кӯшиш кунед, ки вақти пеш аз рафтан. Шумо вақт барои оромона ҷамъоварӣ, омода кардани субҳона ва бо субҳ бо як пиёла чой ё қаҳва гарм карда метавонед.
- Одамоне, ки Ведасро меомӯзанд, мегӯянд, ки барои саломатии хуб зарур аст, ки дар 21-22 соат бедор карда шавад ва 4-5 субҳ ба даст оред. Арзёбии ин фикр ин аст, ки чунин режим ба шахс имконият медиҳад, ки мувофиқи табиат зиндагӣ кунанд. Ва он моро бо энержӣ барои фолбинон айбдор мекунад.
- Олимон мегӯянд, ки мо сеяки ҳаётро бедор мекунем ва агар шумо як соат хоб кунед, ҳар рӯз камтар аз 7 соат дар як ҳафта зиёдтар ғолиб меояд. Ва он чӣ шумо барои он харҷ мекунед, барои худ қарор қабул кунед.
- Шабака барои занҳои оиладор қариб танҳо вақти он расидааст, ки онҳо танҳо бо худашон бошанд. Ин албатта, бо афзоиши барвақт. Аммо агар шумо бо хонаводаи дигар ба даст оред, пас бадбахтиҳо ва шӯришӣ ба шумо боварӣ доранд.
Чӣ гуна дарк кардан мумкин аст, ки барвақттар шавад?
Оё шумо мехоҳед, ки суботро дар осонӣ бедор кунед, вале намедонед, ки чӣ гуна ба пешравӣ рафтан лозим аст? Шояд ин маслиҳатҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба ҳадафҳои шумо ноил шавед.
- Барои бедор шудан барвақт, шумо бояд ба хоб бедтартар аз оддитарин равед. Аммо пеш аз он, ки шумо ба он истифода бурдаед, ба як соат ё ду соат хоб кунед. Бадан метавонад эҳтимолан «бедарак» -ро рад кунад, ва шумо вақти аз ҳад зиёд ҷудо кардани вақти тарафро интизоред ва хобро интизоред. Пас, оғози тадриҷан ба низоми нав истифода мешавад. Аввал, барои 15 дақиқа пештар бедор кунед ва пештар 15 дақиқа бедор кунед. Ин давра ба таври мунтазам зиёд карда мешавад. Мустаҳкамӣ, ҷисм вақт ва барои барқароркунӣ вақти осонтарро ҷудо мекунад.
- Оё шумо фикр мекунед, ки чӣ қадар зуд ба субҳ то субҳ бедор мешавед ва барои тамоми рӯз нигоҳубинро нигоҳ доред? Сипас чӯҷаҳои каме доранд. Масалан, мусиқии баландро (беҳтарин мусиқии дӯстдоштае, ки ба шумо эҳтиёҷоти эҳсосӣ медиҳад) дар соати занги ҳушдор ҷойгир кунед ва онро дур созед, то шумо онро ба даст гиред. Ва дар бораи такрори соати ҳушдор барои як вақт фаромӯш накунед! Чизе, ки барои тамоми рӯз шомили лаззатӣ хоҳад буд, пеш аз оғози ришвахӯрон наметавонад ғолиб шавад, дар акси ҳол, шумо тамоми рӯзҳои худро пойафзолро тағйир надиҳед.
- Ҳушёр бошед, хомӯширо хомӯш кунед ва дарҳол бистарро (ҳама ё ним) фаро гиред, то ки ҳеҷ як васвасаи дурӯғ нагӯед ва як каме ширинтаре надоред. Идеалӣ, пурра ба хоб рафтан, ба шумо лозим аст, ки гимнастика, ҳадди аққал як чанд машқҳоро анҷом диҳед.
- Устодон дар ҳуҷраи дурахшон хеле осонтар аст. Аз ин рӯ, дар равзанаи шабона бо пергаментҳои ғафс ва дар фасли зимистон пас аз бедор шудан, ба зудӣ рӯшноӣ рӯшан кунед.
- Барои ба даст овардани низоми нав, шумо бояд онро риоя кунед
ҳатто дар ҳафтаҳо. Ҳеҷ чиз набояд анҷом дода шавад, агар шумо хоҳед, ки одатро бедор кунед, то бегоҳ бе мушкилот бедор шавед, пас онро кунед. - Пеш аз гузаштан ба хоб, кӯшиш накунед, ки дар муддати тӯлонӣ телевизорро (махсусан охирин ахборот бо фанераҳои фоҷиавӣ ва филмҳои бад), дар компютер сабт накунед. Ба зудӣ хоб рафтан ва осонтар барои бедор кардани ҳаво дар ҳуҷраи тоза кӯмак хоҳад кард. Пас аз он ки ҳаво фаромӯш накунед.
Одамони «гулӯ» ба режими нави имрӯза хеле душвор будаанд, аммо ин бо сатҳи муносиби пойдории он имконпазир аст. Пас, аз даст надиҳед, ғалабаи шумо хоҳад буд! Шумо ҳанӯз ҳам мехоҳед, ки ба офтоб баромад кунед!