Мушкилот ва стресс ба ҳар як шахс маълуманд, ва чӣ гуна фикрҳои бад ба тозагӣ ва фишор оварда шудаанд - ҳисоб намекунанд. Психологҳо мегӯянд, ки фишори кӯтоҳмӯҳлат барои ҷисми фоиданок фоидаовар аст, зеро он қувваҳои худро фаъол мекунад, аммо доимӣ - зараровар аст, зеро он ба депрессия ва дигар оқибатҳои манфӣ оварда мерасонад. Чӣ тавр аз фикрҳои бад даст кашед ва чӣ гуна маслиҳатро психолог метавонад дар ин масъала диҳад - дар ин мақола.
Чӣ тавр ман аз obsessions бад халос?
Дар ин ҷо баъзе роҳҳои самаранок ҳастанд:
- Агар тарсед, ки ягон чизи вазнин рӯй хоҳад дод, масалан, марги шахси бемор, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки худро муддати муайяни вақт диҳад ё шумо метавонед вақтеро, ки бе ташвиш ва эҳсос зиндагӣ мекунед, гӯед. Ҳоло як марҳалаи осоиштагӣ ва бе интизории марг наҷот ёфта, минбаъд барои худаш ва ғайра.
- Бисёр одамон аз пештара ба хоб рафтан фикр мекунанд, ки чӣ тавр аз бӯҳрони бад халос шудан, аз сабаби он ки онҳо аксар вақт дар якҷоягӣ шахсиятеро бартараф мекунанд. Як роҳи осон аст, ки мегӯяд, ки Scarlett O'Hara машҳур аст: "Ман дар бораи он фардо фикр мекунам". Ин маънои онро дорад, ки ҳамаи проблемаҳо бояд то рӯзи минбаъда, вале ҳоло вақти хоб бошанд.
- Касоне, ки мехоҳанд, ки чӣ гуна ба депрессия дучор шудан ва фикрҳои бад,
мо метавонем ба шумо маслиҳат бидиҳем, ки техникаи зиддитеррористиро истифода барем. Масалан, дар бораи он ки шавҳари ӯ каме ғамхорӣ мекунад, ташвиш медиҳад, ки ӯ ҳама чизро дар гирду атроф кор мекунад ва бисёр вақт бо кӯдакон кор мекунад. - Таваҷҷуҳи хуби некӯкорона кор мекунад, ки дар бораи лингвист Л. Зан дар ҳаёти худ ширин буд, вале ӯ аз ӯ дур нашуд. Вай ҳамеша ба худ гуфт, ки зебо зебо, беҳтарин ва хушбахттарин. Афзоиши самаранокии чунин баёнот метавонад, агар шумо онҳоро дар коғаз нависед ва онҳоро дар ҷойҳои намоён дар атрофи хона таъмир кунед. Фикру мулоҳизаҳо ҳастанд ва ин бояд дар хотир дошта бошад.