Департамент ин мушкилоти равонии мураккабест, ки дар асоси стресс, таҳдидҳои вазнин ва вазнини зиндагӣ рух медиҳад ва аксар вақт доруворӣ талаб мекунад. Мушкилии депрессия , стресс ва тарс зарур аст, зеро онҳо метавонанд ба оқибатҳои ҷиддӣ, то ба худкушӣ оварда расонанд.
Чӣ тавр ғарқ шудани тирамоҳу бе доруворӣ?
Депрессияи тирамоҳ яке аз маъмултарин бемориҳост. Мушкилии ин вазъият бо далели он, ки одамон ба тағирёбии тағйирёбии иқлим дар давраи тирамоҳ таъсир мерасонанд: камшавии вақти шабонарӯзӣ, хунуккунӣ, тадриҷан «мурда» -и табиат. Дар айни замон, одамони ҳассос мехоҳанд, ки «ба hibernation афтанд», аз тамоми ҷаҳон пӯшанд ва ҳама вақт дар зери писта гарм мегузаранд.
Дорои депрессия тирамоҳӣ метавонад бидуни маводи мухаддир анҷом дода шавад, зеро ин навъи тафаккур зуд тағйир меёбад, вақте шароитҳои дигар тағйир меёбад. Масалан, барои нокифоя кардани нур, шумо бояд дар хона, махсусан дар субҳ нури хубро таъмин кунед. Равғани нурӣ суръатбахшии метаболизмро тақвият мебахшад, равандҳои фикриро тақвият медиҳад ва истеҳсолоти эстрофинро беҳтар мекунад.
Дар ҳавои хуб дар тирамоҳ зарур аст, ки роҳро давом диҳем. Роҳбарии фаъолона ҳамаи равандҳоеро дар бар мегирад, ки дар бадан ҷойгир шудаанд, бофтаҳо бо оксиген табдил мешаванд ва дар натиҷа шумо бештар хушбахттар ва хушбахттар мешавед.
Дар бораи рӯзҳои тирамоҳу хунукшуда, ин қоидаест, ки шумо худатон ва ҷисми шуморо бо чизи хуб хушбахт мешавед. Як пиёла чой хушбӯй бо асал ё шоколад ширин, витамини гарм ва мулоим, ваннаҳои хушбӯй, хушбӯй ва филми дӯстдошта, китобе, ки шумо мехостед, ки хонданро давом диҳед, ҳамаи ин кӯмак мекунад, ки бо депрессияҳои тирамоҳӣ тирамоҳу ғамхорӣ намуда, хурсандии ҳаёташонро барқарор созад.
Чӣ гуна баъди депрессия ғасб кардани нест?
Ҷудоӣ барои чизе нест, ки «хурд» номида мешавад - қариб ҳамеша аз байн рафтани муносибатҳо боиси нуқсонҳои ноустувор, фикрҳои вазнин ва давлати ноустувор мегардад. Ин нишонаҳо на танҳо дар яке аз онҳо, балки дар онҳое, Барои аз даст додани депрессия, пас аз раҳо кардани он, барои наҷот додани ранҷҳо ва як рӯз бедор кардани шахси нав.
Барои аз даст додани депрессияе, ки аз тарафи қисмҳои гуногун ба даст меояд, фаъолияти муҳандисӣ кӯмак хоҳад кард. Яке аз фаъолиятҳои муфид - йо, ки барои дарёфти сулҳ ва ҳамоҳангӣ кӯмак мекунад, аз шиддати низоъ ва шиддат халос шудан. Беҳтар аз тафаккури дардовар, давидан, шиноварӣ, велосипед. Ва агар шумо дар мусиқии зебо машғул бошед, шифо хоҳад ёфт. Осонсозии ҳолати баъд аз танаффуси кӯмак ба табобати санъат кӯмак мерасонад. Шумо метавонед ҳамаи эҳсосот ва ҳиссиётҳои худро бо кӯмаки ҳар гуна санъат бияфзоед - тасаввур, шеърҳои нависед ё тарона, рақс, ва ғайра. Бисёр вақт он дар давраи таҷрибаи муҳаббат, ки одамон ақидаҳои эҷодӣ доранд ва шумо метавонед қобилиятҳои навро пайдо кунед.
Аромии гуногун ба вазъи психологӣ таъсир мерасонад. Ароматикопистҳо бо депрессия ва стресс тавсия медиҳанд, ки истифодаи равғанҳои асосии бодил, ҷигар, наъл, ситрусӣ, реш, седар, чидани. Ин равғанҳои муҳим метавонанд ба ванна ё ба равғани асосии масолеҳ илова карда шаванд, дар дохили пошида пухта шаванд.
Барои бартараф кардани депрессия кӯмаки ғизоӣ ва ғизо зарур аст. Шумо бояд дар маҳсулоти парҳезӣ, ки сарчашмаи сарватманди серотим аст, дохил кунед. Инҳо аз асал, шоколад, меваҳо, чормағз ва тухмиҳо, баҳрҳо мебошанд. Ниёз ба депрессия ва хӯрокҳои ғизоӣ дар витаминҳо ва синк. Инҳо сабзавот, кабуд, маҳсулоти ширӣ, гӯшт, панир, тухм мебошанд. Ва барои беҳтар кардани хусусиятҳои мутобиқсозии бадан, зарур аст, ки нӯшидани чой сабз ва омодагӣ ба Echinacea, ginseng ва Schisandra гиранд.