Чӣ тавр ба кор даровардани клик барои талафи вазн?

Бисёр одамон фикр намекунанд, ки чӣ тавр аз саршумори вазнини саршуморӣ сар баровардан, вале як субҳ ё шом дар ҷои ҳодиса, то он даме ки онҳо меафтанд, хоб мераванд. Дар натиҷаи ташвиқ, онҳо ба таври назаррас кам карда мешаванд, ва мушакҳои онҳо ба назар мерасанд, то ин ки роҳ рафтан имконнопазир аст. Албатта, малакаи малакаи нав бояд бо ақрабои наздик ва ба воситаи тадриҷан тадриҷан ба бадан табдил ёбад.

Чӣ тавр оғози корро аз коғаз оғоз мекунад?

Пеш аз ҳама, ба таҷҳизот, ҳарчанд, таҷриба нишон медиҳад, шумо метавонед либосҳоро интихоб кунед, агар он танҳо ба ҳаракати ман халал намерасонад, аммо пойафзол бояд махсус бошад. Дуввум, шумо набояд кӯшиш кунед, ки худро дар рӯзи аввали худ сарф кунед. Ин хусусан барои онҳое, ки мехоҳанд бидонанд, ки чӣ гуна аз саршуморӣ ба равған оғоз бурдан. Ҷисм бояд ба эҳсосоти нав мутобиқат кунад, ва он вақт мегирад. Ҳар як мушакҳо, пайвастагиҳо, tendons, ligaments ва устухонҳо боз ҳам мустаҳкам ва мустаҳкам мегарданд, имкониятҳои системаи нафаскашӣ афзоиш меёбад ва дар баробари он ранг, суръат ва давомнокии пешрафти кор, ва аз ин рӯ самарабахшии талафоти вазнин.

Аз ин рӯ, навгониҳо тавсия дода мешавад, ки на бештар аз 30 дақиқа дар як рӯз гузаранд, дар ҳоле, ки давраҳои шадиди сахт бояд бо давидан ва хунуккунӣ ҳамроҳ шаванд. Масалан, як дақиқа дақиқа давом мекунад, як дақиқа барои ҳаракат ва 5 дақиқа бо суръати тез ҳаракат кунед. То он даме, ки шумо мехоҳед, таълим диҳед, то он даме, ки эҳсосотро зиёд кунед, ки бори вазнин зиёд мешавад. Ин ба давомнокии тамоми курсиҳо ва давраҳои тез ба кор меравад. Вақти бадан барои барқароркунӣ ва истироҳат хеле муҳим аст ва ин маънои онро дорад, ки шумо бояд пас аз як ё ду рӯз иҷро кунед.

Беҳтарин вақти рӯз

Бисёре аз онҳое, ки мехоҳанд бидонанд, ки чӣ гуна аз оғози парвоз ба духтарча сар баранд, дар ин лаҳза вақти беҳтарине ҳаст дарсҳо Касе мехоҳад, ки инро дар фурсатҳои наздик ба кор барад, ва касе ба субҳи барвақт мерасад. Бояд гуфт, ки субҳ барои оташфишонии равған самарабахштар аст, зеро он дар ин вақт, ки баданро карбогидратҳо истеъмол мекунанд, ки дар рӯзи қаблӣ ҷамъ оварда шудаанд. Бо вуҷуди ин, гипоттония метавонад заифӣ, дилсардӣ ва саршуморӣ дошта бошад, бар пеш аз наҳорӣ гузарад, бинобар ин, ин ҳама душворӣ барои худ қарор медиҳад.

Ва онҳое, ки мехоҳанд бидонанд, ки чӣ тавр ба субҳ аз шӯриш давидан, ва барои ҳама дигарон аз он тавсия дода мешавад, ки нафасро тамошо кунанд, ду нафас гиранд ва саъю кӯшиши сеюм. Пеш аз тайёр кардани омӯзиш ва интихоби ҷойҳо аз роҳҳои мошингард ва корхонаҳои саноатӣ як соат нахӯред.