Мувофиқи духтуроне, ки бо мушкилоти вазни зиёдатӣ дар кӯдакон машғуланд, аз ҳад зиёд вазнин аст, дар натиҷа баъзе бемориҳо танҳо дар 5% кӯдакон рух медиҳанд, ҳол он ки дар 95% ҳолатҳои он мушкилиҳои хонавода ва мушкилоти мехӯрдагӣ мебошанд.
Ғизо барои талафоти вазнини кӯдакон
Ғизо барои талафоти вазнин аст, пеш аз ҳама, ғизои дурусти сабзавот ва аз хӯрдани ғизо ё гиёҳхӯрӣ маҳрум кардан. Як организми парвариши парҳезӣ парҳези мутавозин ва пуршиддатро барои рушди мӯътадил талаб мекунад, бинобар ин, вазифаи асосӣ барои парҳез аз ҷисми организм аз таркиб аст.
Қоидаҳои умумӣ барои ғизои дуруст барои кӯдак бо вазни зиёд:
- Хотироти карбогидратаро дар шакли покаш: нон, картошка, шириниҳо ва ғ.
- Аз хӯроки чорво 4-6 маротиба дар як рўз бигиред, ба шарте, ки гурусна набошед ва меъда напазед.
- Мушкилоти аз ҳад зиёди хӯрокҳоро назорат кунед, агар он душвор бошад, ки онҳо фавран халос шаванд - ба меваҳо ва хӯрокҳои паст.
- Дар назди телевизор, компютер ва ғайра хӯрок намехӯред, хӯрдан, бе шиддат, ин пеш аз хӯрокхӯрӣ пешгирӣ мекунад.
- Нигоҳ кунед, ки хӯрокаи охирин на камтар аз 2 соат пеш аз хоб.
Зарари талаф барои кӯдакон
Намунаҳои фаъолият, чӣ гуна кӯмак ба кӯдакон аз як то се кам вазнин:
- фаъолона бо бартараф намудани монеаҳои кам;
- аз рӯи дастурҳо ҳаракат мекунанд;
- бозии пинҳон ва ҷустуҷӯ;
- бозиҳо дар ҳавои кушод бо тестҳо дар тобистон, кӯҳҳо дар фасли зимистон;
- машқҳои тақаллубӣ (аспҳо, паррандагон, ҳавопаймо ва ғ.).
Бо ёрии машқҳои зерин мо дида мебароем, ки чӣ тавр шумо метавонед ба кӯдакони синну солии пеш аз мӯҳлат вазниниро аз даст медиҳед.
- намудҳои гуногуни роҳҳо (дар ҷӯйҳо, дар пояҳо, дар ярмарка);
- садақа (пойҳои якҷоя, узвҳои ҷудо, қадами болоии);
- машқҳои тақрибии бозӣ (бозигарӣ, сирк, дар мусобиқа)
- Таҳияи чорабиниҳои калонсолон (hilling растаниҳо, бозичаи мусиқӣ).
Тарзи беҳтарини он ки чӣ тавр ба даст овардани вазни кӯдакони синну соли мактабӣ - бахшҳои варзишӣ ва шиноварӣ. Мақсади асосии волидон ҳалли «ҳалли мушкилоти« кӯдаки кӯдакон аз даст наравад »нест, балки чӣ тавр онро иҷро кардан мумкин аст, пас ӯ хушбахтона қоидаҳои ғизогирии дуруст ва тарзи ҳаёти фаъолро риоя мекунад.