Дар тобистон аз sunbathing рад кардан хеле душвор аст. Рентҳо на танҳо истироҳат мекунанд, балки аз паси шоколад ташнагӣ мерезанд. Бо вуҷуди ин, охирин ҳама аз фахр нест. Чӣ гуна, масалан, одамонро бо пӯсти одилона офтоб мекунанд? Баъд аз ҳама, алоқа бо офтоб барои онҳо лотерея аст. Ҳатто якчанд дақиқа иловагӣ мумкин аст, ки эпидемия бо сурх-сурх гардад ва ба бемории саратонро сар кунад.
Чӣ тавр дуруст ба марде бо пӯсти оддӣ офтоб мезанад?
Дарҳол ман мехоҳам бигӯям, ки пӯсти нур нест, ки барои салиб дар зебои зебоӣ салиб нест. Якчанд қоидаҳо мавҷуданд. Он кофӣ ба онҳо монанд аст, ва дар охири тобистон ҳеҷ кас намедонад, ки пеш аз ӯ марди зӯровар аст:
- Офтоб дар натиҷаи ташхиси ҷисмҳои рахитҳои эритротетӣ ба даст оварда мешавад. То он даме, ки ба соҳил рафтанатон мумкин аст, шумо метавонед ба чанд муддат кӯтоҳтар, якчанд дақиқа, на бештар - дар solarium гузаред .
- Пеш аз рафтан ба офтоб, одамон бо пӯсти одил бояд ҳеҷ гоҳ бо собун шуста, равған ё оби ҷӯшро истифода баранд. Ҳамаи маҳсулоти космисӣ ва фосфорӣ танҳо метавонад ҳассосияти эпидемияро ба офтоб баланд кунад. Онро бо равғанҳо ё доруҳои думаш накунед.
- Дар вақти "дуруст" -и биҳишти талх хеле муҳим аст. Офтоб аз 11.00 то 16.00 зуҳур кардааст. Дар ин давра беҳтар аст, ки дар дохили бино ё зери бино бошад. Ва дар хотир доред, ки либос пӯшида нест, ки "panacea" - онҳо метавонанд фоизи хурди эритрославиро аз даст надиҳанд.
- Ҳарчи зудтар, одамони ҳунарманд бо пӯсти оддӣ метавонанд, агар онҳо доимии мавқеи худро тағйир диҳанд. Идеал, шумо бояд ҳар як даҳ дақиқа кор кунед. Ҳаракати хеле муфид - Волейбол бозӣ, масалан - барои баланд бардоштани гардиши хун мусоидат мекунад ва инчунин раванди метоболизро суръат мебахшад.
- Вақти зиёд дар об сарф накунед. Соҳили об рентгени офтобро такмил дод, ҳангоми таҳкими таъсири манфии онҳо. Танҳо баъд аз ҳар як ванна бояд ба яхмос ҷисм истифода шавад. Он ба таркиби эпидемия нуриҳо медиҳад ва онро аз радиатсияи ultraviolet муҳофизат мекунад.
- Пас аз он, ба соҳил, фаромӯш накунед, ки ба душ. Обҳои тару тоза пӯстро тоза мекунанд ва пешгирӣ кардани пӯст. Баъд аз ин шумо метавонед равғани зайтунро ба бадан равед.
Чӣ тавр дар як офтобӣ ё дар офтоб ба одамон бо пӯсти оддӣ бо парҳезӣ?
Ғизои зарурӣ хеле муҳим аст. Барои офтобпараст якбора якҷоя буд, дар фасли тобистон он бо хӯроки бо тозосин, каротин, витаминҳо дар таркиби хӯрок дохил мешавад:
- меваҳои ситрусӣ;
- watermelons;
- шадид;
- сабзӣ;
- помидор;
- моҳии баҳр;
- зардолу;
- ќаламфури сурх;
- лӯбиё;
- тухмии каду.