Ин номаи аҷиб дар тӯли бисёр давлатҳои ҷаҳон қабул шудааст. Smoothies - як намуди сабзавот ё меваи мева, дар як blender бо селлюлоза пухта. Аз афшураи оддӣ он на танҳо бо мутобиқати он, балки бо он аст, ки он метавонад ҳамчун табақ алоҳида баррасӣ шавад ва ҳатто парҳезро нигоҳ дорад, танҳо хӯрок мехӯрад. Ин нӯшокиҳои бисёр моддаҳои фоиданокро дар бар мегирад ва аз ҳама муҳим он аст, ки осон ва зудтар аз ҷониби бадан ғарқ нашавад, бе ғизо дар меъда. Махсусан хуб барои парҳезҳо ва ғизо табакаҳои сабзавот мебошанд.
Каду
Компонентњо:
- каду - 600 г;
- лимон - 2 адад;
- гиёҳхорӣ - 1 адад;
- дорчин - 0,5 tsp.
- асал (моеъ) - 1 tsp.
Омодагӣ
Пӯсти каду ва тухмиҳо, напазед дар оби барои 10 дақиқа ва бурида ба мукааб. Аз лимӯ ва grapefruit берун аз шарбати ғунҷонанд. Каду каду ва дорчинро дар blender, гузоштани он хуб, сипас шарбати гиёҳхӯрӣ ва лимӯ, асал ва whisk боз ба омма когази илова кунед. Дар истифода аз шумо метавонед якчанд ҷевонҳои хунукро дар як шиша гузоштед.
Smoothies аз сабзавот
Компонентњо:
- помидор - 1 адад;
- бодиринг - 1 адад;
- kefir (пастсифат) - 200 мл;
- сирпиёз - 1 клир;
- parsley - 1 хӯшаи;
- бодиён - 1 хӯша;
- карафс - 1 хӯшаи;
- намак, ќаламфури.
Омодагӣ
Чӣ тавр тайёр кардани smoothie сабзавот? Помидор, рехт, оби ҷӯшон ва пӯст, бурида ба мукааб. Пӯст бодиринг ва бурида ба мукааб. Биносту chop ба кабудї. Дар blender ниҳол сабзавот, кабудї решакан, сирпиёз кӯбанд. Ҳама чизро хуб тайёр кунед. Резед дар кефир, намак, ќаламфури ва боз такрор кунед. Пеш аз он ки хизмат кардан каме ором кунед.
Рӯйхати зиёди сабзавот, ки аз сабзавот ва компонентҳои гуногун иборат аст, вуҷуд дорад. Шумо метавонед, вобаста ба афзалиятҳои худ, худро мустақилона эҷод кунед. Хусусияти асосӣ барои он аст, ки беҳтар аст, барои истифода бурдани камвазн йорк ё kefir, ва ба ҷои намак - seaweed хушк.
Тобистон хушк
Компонентњо:
- гулкарам - 100 г;
- сабзӣ - 1 адад;
- помидор - 1 адад;
- карафс - 1 бунёдӣ;
- kefir - 200 мл;
- Дигар дарё (хушк) - 1 қошуқи.
Омодагӣ
Карам ва сабзӣ напазед ва бурида ба мукааб. Иловаи помидор бо оби ҷӯшон, пӯст ва бурида ба иловаро. Дар blender берун сабзавот, карафс решакан, kefir ва seaweed. Ҳама чиз то ҳадди имкон.
Соҳили сабз
Компонентњо:
- сабзӣ - 1 адад;
- спанак - 100 г;
- брокколи - 4 адад;
- афлесун - 4 адад.
Омодагӣ
Сабзӣ, спанак ва брокколи биносту chop ва ба blender гузошта. Ҳамаи афшураро пур кунед, аз сабзавот ҷамъоварӣ кунед. Хуб