Ҳангоми талафоти вазнин истифода бурдани карбогидратҳои мураккаб тавсия дода мешавад, ки намояндаи он беҳтарин аст. Оксигенҳо онро ҳамчун ҷои ивазкунандаи гӯшт истифода мебаранд, зеро он дорои сафедаҳои тозагии содда аст. Лентил барои талафоти вазнин ба таври комил қобилияти мувофиқ дорад, чунки мундариҷаи калорияи он танҳо 116 калорияҳо дар 100 г мебошад. Илова бар ин, афзалияти муҳими линзаҳо мутобиқати он бо дигар маҳсулот мебошад.
Якчанд навъҳои лимӯ вуҷуд доранд, вале яке аз беҳтарин барои талафи вазн аст? Бо андешаи ғизо, вариантҳои беҳтарин - лимфаи сурх, зеро он дорои ниҳонӣ нест ва он дорои моддаҳои фоиданок мебошад.
Чаро фурӯшанда барои талафи вазн муфид аст?
- Он дорои оксиген ва оксиген аст, ки аз ҷониби организми зан зарур аст.
- Дар таркиби лимфаҳо миқдори зиёди нахи ҳалшаванда, ки кори меъда ва меъдаҳоро беҳтар мекунад.
- Ҳамчунин, ин лӯбиёҳо omega-3 ва omega-6, инчунин витаминҳо ва унсурҳои паймонро дар бар мегиранд.
- Илова бар ин, насабҳо табобати олие, ки пеш аз сар задани саратон пешгирӣ мекунанд, мебошанд.
- Муҳим аст, ки ин лӯбиё моддаҳои зарароварро ҷамъ накунанд, бинобар ин онҳо маҳсулоти маҳсулноканд.
Бинобар ин хусусиятҳои муфид, лиманҳо барои баланд бардоштани сатҳи метаболис кӯмак мерасонанд, ва аз ин рӯ, ба даст овардани вазни.
Чӣ тавр хӯрокҳои барои талафоти вазнин пухтан?
Раванди пухтупаз хеле содда аст, зарур аст, ки дар хотир дошта бошед, ки шумо бояд литр обро бе илова кардани намак нӯшед. Ҳиссаи ин аст: 1 tbsp. лӯбиё бояд 2 tbsp гиранд. об. Об бояд судак шавад ва сипас линза илова кунед. ШМШ бояд бо як зарф пӯшонида шавад ва барои 15 дақиқа садақа карда шавад. Агар шумо лимфедҳоро вайрон кунед, шумо ниҳоят каме картошка пӯсида мешавед. Porridge пухта бояд ба colander барои партофтани оби барзиёд партофта шавад.