Акнун шумо ба угроки оддӣ нигоҳ надоред!
1. Нишонҳои пухта бо чошнии ҷолибе ҷолибе
Аввалан, тайинро тайёр кунед.
Барои ин, як шиша тухмии тухмиҳо бо 0,25 пиёла равғани растанӣ (равғани беҳтарини зайтун) дар як blender гиред.
1 лаблабуи, 1 radish ва 2 сабзӣ калон бо коҳи.
Барои чошнии шадиди 2 tablespoons чарб ва об, 1 tablespoon miso paste (макарон аз лӯбиёҳои fermented, асосҳои ширини машрубот, ки метавонанд дар шӯъбаҳои мол бо шарти ёфт шаванд), 1 шарбати лимӯ, намак, ќаламфури ва ҷолибе чошнии чошнӣ ба бичашед. Бо садама ва кабудї хизмат кунед.
2. Нишон аз лаблабуи зард бо чошнии шишагин
Андешидани як лаблабу бо қабатҳои: қисми қисми сабз бояд ҷаззоб решакан, реша бояд бо коҳи. Дар як ШМШ frying, равғани зайтун гарм, илова дона сирпиёз сирпиёз ва кабудї лаблабу, fry барои якчанд дақиқа. Ба лаблабу ва fry илова кунед, то он даме, ки мемонад, нарм аст, вале ҳанӯз ба шакли гум шудан оғоз меёбад. Барои чошнӣ, як хӯшаи хурди корношоям дар blender, як tablespoon шарбати лимӯ ва макарони tahini, 2 чарбҳои равғани зайтун ва об, намак, ќаламфури ва пиёз ба бичашед. Иловаи чошнӣ ва хизмат кунед.
3. Ангишти зукчини бо чошнии bolognese аз занбурўѓњо
Барои чошнии Bolognese, биносту chop 250 г занбурўѓњо, пиёз, ним пиёла сабзӣ ва сабук аз карафс, 2 дона сирпиёз. Ҳамаи ин fry дар як ШМШ frying дар равғани, бирезед як зарфе аз помидор тару тоза дар афшураи худ ва пухтан то тайёр. Иловаи намак, ќаламфури, набототро мечашонем. Дар як Fry frying алоҳида frying дар миқдори ками равған 2-3 zucchini, бурида ба тасмаҳои. Табақ бояд гарм карда шавад.
4. Кандидаҳо бо пеститсерҳо ва сумкаи бодиринг ва бодиринг
Дар saucepan, як косаи шир Coconut, як пиёла помидор меваљот, 1/2 пиёла об ва 1 tablespoon хамираи пиёла зардолу. Ногаҳон, ба напазед, то ки хамираи пурра пажмурда шавад. Резед ним пиёла лимфҳои сурх, кам кардани гармӣ, бо як зарф. Кук то лифлҳо то бисёре аз моеъро мепушанд ва табақ нахоҳад шуд. Дар blender, пусида пест. Барои ин, чорякаи пиёла як косаи равғанҳои намаки шӯршакл, шоколад, наъраи каме ва қошуқи зулолоти тару тоза, 1 tablespoon равған Coconut ва 2 tablespoons об. Бодиринги 2 калон ба шиша буред ва бар зарфҳо паҳн кунед. Top бо curry ва pesto.
5. Ширро бо zucchini ва cashew таҳрик кунед
2-3 zucchini ба strips бурида. 2 лубиёи карам дар Чин ва 1 биринҷ буред. 2-3 tablespoons қандин ё равғани сӯзишворӣ, 1 tablespoon oils, 2 tablespoons макарон ё порчаи soy, як қошуқи гулҳои гилин гарм дар об, илова сабзавот, fry, ба як дақиқа ба якчанд дақиқа шӯр. Ҳангоми хизмат, бо чормағз хушк пошед.
6. Ангишти зукчини бо pesto basil
2 zucchini бо коҳи. Дар як омехтаи blender 2 дона сирпиёз, як хӯшаи basil, афшураи ним лимӯ, сеяки як пиёлаҳои pistachios ва равғани зайтун, намак бо ќаламфури мечашонем. Гирифтани ҳамгироӣ. Пӯлоди зукчини бо pesto омехта ва дар мизи хизматӣ хизмат кунед.
7. Равғани шӯрбо бо угҳои zucchini
Wok (як ШМШ frying махсус бо зери танг аст, вале одати оддї хоҳад кард) барои оташдонҳои оддӣ. Равған 3-4 паҳлуи решаҳои чоя (чубчаи баргҳои чинӣ, ки бо испазаки тару тоза ё болои баргҳои карам Пекин) иваз карда мешавад, онро бо дасти шумо паҳн мекунад. 3 дақиқа дар равған ридагӣ. Чанде аз Чо берун кашед ва онро ҷудо кунед. Fry 2 донаҳои пиёз сабз, 2 см биносту решакан ва решакан 1 решаи сирпиёз. Резед 4 CUPS шўрбои сабзавот, 2 tablespoons чошнии лимӯ, биёварем ба напазед. Иловаи занбурўѓњо shiitake решакан ва қариб 5 дақиқа пухтан. Иловаи угро аз 2 zucchini, пухтан барои 1-2 дақиқа. Ҳангоми хизмат, илова тухмии тухмӣ.
8. Устоди сабзӣ
Дар як косаи хурд, 2 tablespoons аз ҷўйҳои huixin (чошнии омодашуда, аксаран дар ошёнаҳои Чин истифода бурда мешавад), 2 tablespoons афшураи афлесун, 1 spoon soy sauce, 1 қошуқи гинекологияи ширин. Кобед аз сабзӣ аз сабзӣ 6. Пеш аз хӯрокхӯрӣ бо равған рехт, fry сабзӣ барои 3 дақиқа. Иловаи чошнӣ ва барои 3 дақиқа пухтан. Ҳангоми хизмат, бо тухмии тухмии пошидан пошед.
9. Уготи картошка ширин бо чошнии помидор пухта
Картошка ширин пӯсида ва бо пахол рехт. Файли барои 5 дақиқа дар як ШМШ frying дар равған, то картошка нарм мегардад, вале намемонад, ки ба шакли гум шудан. Дар як blender, як зарфе аз ќаламфури сурх пухта, 2 дона сирпиёз, нисфи як косаи қошуқ, ним пиёла шир Coconut. Ҳамаи ин дар қабати алоҳида ҷойгир карда мешавад ва то чуқуртар гудозед. Биравед картошка картошка бо чошнӣ ва хизмат кунед.
10. Ошӣ salad сабзавот
Ноэл аз 1 сабзӣ, zucchini ва бодиринг, сабзавот шуста бо straws ва пошидани онҳо дар равғани растанӣ. Иловаи хоксор аз нахўдҳои сабз, бодиён решакан ва дучандон аз навъҳои спанаки тару тоза. Барои хариди сӯзишворӣ, семоҳаи чоруми сиркати биринҷ, 2 tablespoons чарб ва жарфҳои ҷуворимакка ва зардии сабус, 1 tablespoon заводи зайтун, тухмии тухм ва тухм, як қошуқи асал ва чошнии гармии гарм, ҷашни сирпиёз пахш кунед.