Олимон исбот карданд, ки аксарияти хӯрокҳои хӯрокхатӣ зарароваранд, ва беҳтар аст, ки бо онҳо зудтар мубориза баранд. Мо диққати шуморо ба рӯйхати мева ва буттамева, ки муфид барои хӯрдан бо устухонҳои муфид дихем.
Мо аз давраи кӯдакӣ, ки мехӯрем меваю буттамева, устухонҳо бояд партофта шаванд. Чуноне ки олимон нишон доданд, дар баъзе устухонҳо витаминҳо ва дигар моддаҳои фоиданок вуҷуд доранд, ки барои организм муфид мебошанд. Ман бояд одатҳои худро тағйир диҳам ва меваҳояшро бо роҳи нав бихӯрам.
1. меваҳои ситрусӣ
Кӯшиш кунед, ки навъҳои наверо, ки дар онҳо чанд тухмиҳо мавҷуданд, ба даст оред. Барои бисёре аз ин, пайдо мешавад, ки тухмии лимӯ ё офтоб метавонад ҷои ивазшавии аспирин гардад ва дарди сарашонро кӯмак кунад. Ин аст, ки бо мавҷудияти кислотаи salicylic дар таркиби онҳо шарҳ дода шудааст, пас, агар сари шумо зарар расонад, якчанд тухмҳоро дубора кашед ва мушкилотро дур кунед. Тавре, ки тухмиҳои афлесун, онҳо бисёр витамини B17 доранд, ки барои мубориза бар зидди бемории саратон ва бемориҳои функсионалӣ муҳим аст.
2. Зайтун
Захираҳои заҳрдорро нахаред, пас шумо медонед, ки шумо худро аз як католике, ки ба тамоми системаи ҳозима таъсир мерасонад, аз худ маҳрумед. Илова бар ин, устухонҳои зайтун ба саволҳои хуб санҷида мешаванд, ки ҷисмҳои токсинро тоза мекунанд. Мутахассисон тавсия медиҳанд, ки дар давоми як моҳ тақрибан 15 заҳрдор бо устухонҳо ва ин пешгирии хуби ташаккул додани сангҳо дар bladder гурда ва заҳрдор хоҳад буд.
3. решакан
Одамоне вуҷуд доранд, ки дар натиҷаи мавҷудоти решаҳои хурди пешоб, решакан кардани анор, дигаронро фақат тира мекунанд. Олимон исбот карданд, ки тухмҳо бисёр полифлинолҳо ва тенинҳо доранд, ки барои саломатии дил ва табобати саратон муҳиманд. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки антиоксидкунандаҳои организми организм зиндамондаҳои ҳуҷайраҳои солимро афзоиш медиҳанд ва марги ҳуҷайраҳои саратонро меорад.
4. Догвуд
Хусусиятҳои устухонҳои ҷуворимакка бо зайтун хеле монанд аст, вале онҳо низ дар тибби халқӣ барои табобати бавосир истифода мешаванд. Барои ин, шумо бояд 15 меваи дар як ҳафта хӯрок бихӯред, на аз устухонҳо.
5. Ангур
Одамон метавонанд ба онҳое, ки ангур мехӯранд ва аз устухонҳо ва онҳое, ки намехоҳанд, тақсим карда шаванд. Дар селлюлоти ангур миқдори зиёди resveratrol - маводе, ки дар мубориза бар зидди мухаддир кӯмак мерасонад, кори системаи дилхоҳро тақвият медиҳад ва хатари бемории Алзогерро коҳиш медиҳад. Пас, маълум аст, ки ҳатто бештар аз ин растаниҳо дар устухонҳост.
6. Калина
Агар имконпазир бошанд, боварӣ ҳосил кунед, ки якчанд буттамева viburnum, на аз суфраҳои садақа хӯрдан, зеро онҳо як табдилкунандаи табиии баданро баррасӣ мекунанд. Тухмиҳои калина бо миқдори фоиданок намераванд, ки онҳо микрохораро меъда ва меъдаро ба таври таъсирбахш ба кори дил таъсир мерасонанд. Илова бар ин, онҳо фишорро коҳиш медиҳанд, баданро тоза мекунанд ва гурда ва bladder аз сангу рег мебошанд. Зарур аст, ки 10 рӯз ҳар рӯз бихӯред.
7. Мелон
Аввалин чизе, ки бисёриҳо баъд аз буридани харобӣ кор мекунанд - тухмии чанг, вале дар асл онҳо метавонанд ба фоидаи худ истифода шаванд. Агар шумо онҳоро бе хӯрокхӯрӣ бихӯред, онҳо танҳо таъсири шиддатнок доранд, агар онҳо ҳама сарпӯшро бихӯранд, пас бадани онҳо аз ферментҳои хӯрокворӣ фаровон мегардад, ки дар шиками меъда муфид аст. Илова бар ин, тухмҳо дорои сафеда, калий, витамини А ва фосфор мебошанд.
8. Себ
Оқибати дигари нодуруст, аз рӯи олимон - танҳо хӯрокҳои себ ва хӯрдани дигаронро мехӯранд. Дар он аст, ки тухмии меваҳои пухташуда дорои миқдори зиёди витамини E ва йод аст, бинобар ин, барои кофтукови 6-7 дона тухм хӯрдан лозим аст. Илова бар ин, тухмиҳои себ ба фаъолиятҳои мағзи сар ва таъсири овози бадан таъсир мерасонанд. Барои бадбахтии онҳо, албатта, ба маблағи он нарасидааст, зеро дар як шумораи зиёди ядрои себ метавонад ба заҳролуд оварда расонад.
9. Квив
Бешубҳа, чанде аз онҳо барои тоза кардани тухмии тухмии хурд, яъне танҳо якчанд калима дар бораи манфиатҳои онҳо фикр мекарданд. Дар таркиби бисёр витамини E ва Агга-3 равғанҳои равғанӣ. Он шаҳодат медиҳад, ки бо истифодаи мунтазами квиния ва тухмиҳо, як кас метавонад ба чунин мушкилот фаромӯш шавад, ки чашми чашм.
10. Саноат
Оё шумо ин меваҳои хушк мехоҳед? Пас, ба онҳо дар роҳи нав, ки бо устухониҳо хӯрок мехӯред, шурӯъ кунед. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки равғанҳо ва равғанҳо дар устухонҳо аз ҷисм зиёд ҳастанд. Илова бар ин, онҳо дорои шумораи зиёди маъдан, масалан, селен, мис, калий ва магний мебошанд. Дар тибби халқӣ, хокистар аз сангҳои таърих барои табобати бемориҳои gastrointestinal ва илтиҳоби гуногун истифода бурда мешавад.
11. Тарбуз
Ҷустуҷӯи шахсе пайдо мешавад, ки тарбузро бо устухонҳо мехӯрад ва ин хатоест, ки бузург аст. Олимон исбот карданд, ки онҳо бисёр оҳан ва сангро дар шакли шаклҳои биоавизатор, яъне 85-90 фоиз ба даст меоранд. Ва дар тухмии нахи ва сафеда вуҷуд дорад. Таҳқиқот нишон доданд, ки устухонҳо барои танзими сатҳи шакарҳои хун ва беҳтар намудани шароити пӯст фоиданоканд.