Smoothies - роҳи беҳтарин барои оғоз кардани рӯзи шумо лаззат, қаноатмандӣ ва барқарор, ва аз smoothing kiwi - он низ якрангӣ ва рангҳои зебо. Барои пухтупаз шумо танҳо як омехта, як ях, каме орд ва захираи меваҳои дӯстдоштаи худро мехоҳед. Биёед мо оғоз!
Миќдори доруњои хушсифат бо меваи каљї
Компонентњо:
- mango - 2 адад;
- йогурт - 3/4 адад;
- асал - 1/4 адад;
- об - 2 tbsp. юми;
- пӯст лимӯ - 1/2 tsp;
- меваи шоколад - 3 адад;
- ях - 2 адад;
- спанак - 1/2 tbsp.
- чой сабз - 2 tbsp. юѓу.
Омодагӣ
Манго печида ва яхбандӣ карда, онҳоро дар косаи blender, дар якҷоягӣ бо 1/2 пиёла йогурт , 2 tablespoons асал, 2 tablespoons об ва rime охан. Ҳама чизҳои компонентро то ҳадди имконпазир ва тақсим кардани mango smoothie барои 4 дона.
Акнун биёед қисми дуюмро бинӯшем. Мо йогуртҳои боқимонда ба косаи blender рехт, илова асал, порчаҳои kiwi сабусакҳо, спанак , чой сабз ва ях. Ҳама чизҳои компонентҳо то ҳадди имконпазир ва рангро аз кови дар болои mango рехт.
Агар хоҳед, шумо метавонед танҳо аз коғазҳои қиматбаҳо тайёр кунед ва онро ба таври алоҳида хидмат кунед.
Smoothies of kiwi ва себ
Компонентњо:
- охан - 1 адад;
- меваи шоколад - 3 адад;
- шир Coconut 1/4 аз як ставка;
- себ - 1 адад;
- спанак - 2 адад;
- банан - 1 порча;
- йогурт - 1/2 м;
- ях - 4 куб.
Омодагӣ
Kiwi аст, сабусакҳо ва бурида ба мукааб. Ба ҳамин монанд мо бо банан ва себ. Ҳамаи меваҳои омода дар як blender бо спанак гузошта. Иловаи йогурт, шир Coconut (агар он набошад - илова йогурттар) ва косаи баҳра. Аз ҳама компонентҳо то пошхӯрӣ ва хушсифат аз банан, себ ва kiwi омодаанд!
Агар хоҳед, шумо метавонед ду smoothies ба қабатҳои, ки дар дорухат пештар. Барои қабати якум, себ ва бананҳо бо шир Coconut, ва барои дуюм нуриҳои бо пашм, ях, асал ва йогурт.
Smoothies бо kiwi, Клубничка ва бананҳо
Компонентњо:
- меваи шоколад - 2 адад;
- Клуби яхкардашуда - 1 1/2 адад;
- шарбати себии табиӣ - 1 адад;
- йогурт - 1/2 м;
- бананҳои яхкардашуда - 1 порча;
- асал - 2 tbsp. юѓу.
Омодагӣ
Kiwi бо боғи ботлоқ зард шудааст. Ҳамаи меваҷот ва компонентҳои компонентро дар як blender ҷойгир кунед, бирезед йогурт, афшураи себӣ, илова кардани каме асал ё шифобахши камон ва бичашед то ҳамвор. Smoothies бо Клубничка ва kiwi омода!
Суратҳисоби бо кови ва гиёҳхӯрӣ
Компонентњо:
- гиёҳхорӣ - 1 адад;
- банан - 1 порча;
- меваи шоколад - 2 адад;
- Тарбуз - 1 адад;
- афшураи афлесун - нисфи аср;
- йогурт - 180 г;
- гиёҳхорӣ - 1 қошуқи;
- асал - 1 tsp.
Омодагӣ
Мо гиёҳхорро аз пӯст ва филмҳо тоза мекунем. Мо селлюлоза аз селлюлоза хориҷ карда, онҳоро дар як blender гузоштанд. Банак ба қисмҳои калон бурида, kiwi сабусакҳо ва ҳамчунин arbitrarily cut. Илова кардани Клубнигҳои яхкардашуда ба меваи ва резанд ҳамаи шарбати афлесун ва йогурт. Барои мазза ва мазза, илова vanilla каме, ва барои ширин - асал. Ҳама чизро ба якбора пӯшонед ва ба шиша резед.
Smoothies аз афлесун ва kiwi
Компонентњо:
- меваи шоколад - 8 адад;
- себ - 2 дона;
- ороишӣ - 8 адад;
- шакар сабзавот - 2 tsp.
Омодагӣ
Kiwi ба сабзавот ва бурида бурд. Аз себ, мо аслӣ бо тухмии хориҷ, тоза кардани мева ва бурида ба мукааб калон. Аз афлесун миқдори ширинро ғун кунед. Мо банан ва квадратҳоро дар як косаи blender гузошта, рехт, шарбати ва илова кардани шакар ё асал барои шириниҳо. Ҳама чизҳои компонентро барои мӯйча бо як blender то ҳамвор. Мо ба оби хунук хизмат мекунем.
Барои тайёр кардани ин ришваситон ситрусӣ, шумо метавонед на фақат афлесунро интихоб кунед, балки ҳамчунин grapefruits, pomelo ё tangerines. Ин нӯшокӣ дар витамини C сарватдор аст ва комилан баданро ғизо медиҳад. Кадоме аз оғози беҳтарин дар рӯз нест?