Он илмӣ исбот шудааст, ки одамоне, ки мунтазам ба хоб нарасидаанд, дар давоми тамоми соатҳои бениҳоят қарорҳо комилан мувофиқ нестанд. Ҳамаи ин ба он сабаб аст, ки бадан хаста аст. Вай ба орзуи пуршиддат ниёз дорад, ки арзиши он ба соати доварӣ метавонад барои ҳар як марҳилаҳои он бошад.
Арзиши нерӯи хоби
Пеш аз идома додани тафтишоти муфассали чунин арзиши ғании хоби, яке аз марҳилаҳои марҳалаи марҳилаҳои марбут ба хоби суст баҳо дода, давомнокии 90 дақиқаро фаро мегирад:
- Ман дар зинаи дигар чизи ғайримантиқи нисфирӯзӣ нестам;
- Давраи дуюм на бештар аз нисфи соат давом мекунад, дар ин давраи хоб, ки остонаи осон аст;
- Марҳилаи III бо фарорасии хоби суст тасвир шудааст;
- Давраи IV ба намуди хоби амиқ таъсир мерасонад, ки дар давоми он шахс хобҳоро мебинад.
Бемории аксари одамон пеш аз ҳама, бо вуҷуди он, ки миқдори нокифоя дар соатҳои хоб ба истироҳат бахшида шудааст. Баъд аз ҳама, дар замонҳои гуногун, барои барқарор кардани ҳар як ҳуҷайраи ҷисми инсон арзишҳои гуногун доранд. Илова бар ин, ин набудани музмини хоб, ки дари бисёр касалиҳо ба вуҷуд меояд.
Ҳангоми хоб, қувваҳои барқии барқ барқарор шудаанд, муҳофизати психологӣ мустаҳкам карда мешавад, камшавии неши ҳуҷайраҳо пешгирӣ карда шудааст, нахҳои мушакҳо барқарор карда шудаанд.
Арзиши хоби дар вақти муайяни рӯз
Барои дуруст гуфтани он ки чӣ қадар шахс бояд хоб бошад, имконнопазир аст. Баъд аз ҳама, ин нишондиҳанда хусусиятҳои инфиродӣ, тағйироти синну сол ва режими рӯз вобаста аст. Пас, кӯдаки на камтар аз 10 соат, кӯдакони синни томактабӣ - тақрибан 7 соат.
Коршиносон мегӯянд, ки барои солим буданатон, шумо бояд ақаллан 10 соат хобед. Пас, дар поён як мизе аст, ки арзиши хоби соатро нишон медиҳад. Бо шарофати ин маълумотҳо, ҳама ҳама ҳуқуқ доранд, ки намунаи хоби худ кунанд. Албатта, вақти беҳтарин барои истироҳати шабона давраи то нисфи шаб аст. Пас он аст, ки ҳар як ҳуҷайраи бадан барқарор карда шудааст.
Ҷадвали
Дар давраи 22-24 соат, гуфтан мумкин аст, ки бозсозии системаи асабӣ вуҷуд дорад. Агар шахс барои ягон сабаб ба Малафофии Морфеус рафта бошад, пас аз марги ӯ дар маҳдудият хоҳад буд. Дар натиҷа, бадан ба истироҳати рӯзона ниёз дорад. Агар он дода нашавад, нотавоии хотира, пастшавии фишорҳо яке аз шарикони асосии набудани хоб аст.
Агар мо арзиши хобро аз соат аз нуқтаи назари донишҳои экотрективӣ дида бароем, пас мо метавонем гӯем, ки онҳое, ки қувват доранд, қувват мебахшанд ва дар 3-4 субҳ офтобӣ метавонанд қобилияти худро осонтар гардонанд. Баъд аз ҳама, ин ҷаҳон имконият медиҳад.
4-5 соат як лаҳзаи хуб барои тамоми рӯз, вақти офтоб аст.
5-6 - дунявӣ ором аст ва дар фосилаи аз 6 то 7 одам барои беҳбудии ҳаёт маҳдуд аст.
Арзиши хоб дар давоми рӯз
Бисёртар дар кӯдакони кӯдакон кӯдаконро ба хоб фаро мегиранд. Баъд аз ҳама, ҳатто агар ин кӯтоҳ бошад, танаффус барои хоб ба самаранокии баланд, қобилияти мутобиқ шудан ба 50% ва ҳатто 60% бештар.
Физиологи амрикоӣ фаҳмиданд, ки рӯзи истироҳат ба суръати вокуниши возеҳи ягон кас таъсири мусбат мерасонад. Пас, мувофиқи тадқиқот, дар нисфи он 10 милиса, дар шом - ҳарду 40 баробар аст. Агар бадан каме дар давоми рӯз каме истироҳат кунад, пас ин меъёри мазкур тақрибан 10 дарсад мемонад.
Бояд қайд кард, ки дар давоми 30 дақиқа хобидан тавсия дода намешавад. Дар акси ҳол, шумо метавонед бо саратон ё дар ҳолати дилхоҳ бедор шавед.