Албатта, шумо тӯли солҳои толори нақлиётро ба нақша гирифтаед, шумо ҳатто ҷавоби беҳтаринро ба даст меоред, ҳатто ному насаби гаронбаҳоро ба даст меоред (ба монанди таҳқиромез), аммо норасоии вақт ва қувваи шумо имконият медиҳад, ки пас аз анҷоми рӯз аз хона берун равад.
Гимнастикаи ядроӣ, системаи тамоман талафоти вазнин аст, махсусан барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, аммо вақти шахсиро қадр мекунад.
Барои гимнастикаи тамоку, шумо ба як каста, як барг бо дастаи ва як вақт лозим аст. Баъд аз ҳар як машқҳои гимнастикии тамоку шумо натиҷаҳои худро ба даст меоред - ин яке аз роҳҳои ҳавасмандгардонӣ, бедор кардани рӯҳияи бозӣ мебошад. Давомнокии ҳар як амал 20 сония аст - ин санҷишро тақозо менамояд, дар байни машқҳо - 10 сония. Пас аз ҳар як машқ, шумораи рақамҳои асабонӣ барои омори худ сабт кунед.
Тамоми маҷмӯи протоколи гимнастикии тамоку танҳо 4 дақиқа давом мекунад, ки барои мардуми оддӣ дар асри XXI аҳамияти хоса доранд. Аммо ҳисси баъд аз ин чор дақиқа шумо душвортар мешавед, чуноне, ки барои як соат онҳо дар толори коштанд.
Омӯзишҳои комплектии гимнастикии тамоку
- Дар ҷои кор - мо зонуҳоямонро то ҳадди имконпазир мепартоянд ва кӯшиш кунед, ки онҳоро бо гиёҳҳои худ пеш аз онҳо бардоранд.
- Боре - дар ҷойи хоб, бурида, бо пойҳои худ ба дасти худ садақа кунед, бо тамоми ҷисми боло ҷаҳид ва давом додани машқро аз хоб рафтан, аз як марҳила ба дигар давра гузаред.
- Мо дар ошёнаи худ гузоштем, пои рости дароз кашида шуд, пои чап дар зонуҳо пӯшидааст. Ҳангоми безараргардонӣ мо пои ростро бардоштем ва бо бадан ва дасти мо ба он пайвастем.
- Беркпи - бозгашти такрорӣ 2.
- Тақдири 3 оид ба пои чап.
- Беркпи - бозгашти такрорӣ 2.
- Мо пуштҳоямонро меписандад - мо ба меъдаҳои мо дучор мешавем, мо пойҳои худро дар зери як намуди пуштибонӣ (масалан, як девор) пахш мекунем, мо дастҳои худро дар пушти сари мо гузоштем, мо аз қабат бо бадан дар экстрация шикастаем.
- Беркпи - бозгашти машқи 2 дар сатҳи ҳадди аксар.