Зарари гуруснагӣ барои талафоти вазнин ҳам дар байни занон ва ҳам мардон маъмул аст. Дар айни замон, бисёриҳо фаромӯш мекунанд, ки ҷисми ғизоро аз даст надодааст, шумо дар тартиботи муқарраршуда чизҳои гуногунро фаромӯш намекунед, ва агар ин тавр бошад, пас ин танҳо дар назди духтур аст.
Чӣ қадар шумо гуруснагиро гуруснаед?
Агар шумо фикр кунед, ки барои талафи вазни даромади хона дар хона бояд зиёда аз як рӯз зиёд шавад, шумо зиёда аз 1-2 кгро аз даст надиҳед - ва бо сабаби он, ки шумо аз меъда ба амал меоед. Дар як рӯз бори вазнин баргашт.
Далелҳои гуруснагӣ: ду намуд
Дунёи гуруснагии тиббӣ, ба монанди гуруснагӣ барои талафоти вазн, ҳамчун асосест, ки ду намуди гуруснагӣ - тар ва хушк мешаванд. Инро дида мебароем:
- Гуруснагӣ (гуруснагӣ дар об). Мошинҳо манъ карда шудаанд, аммо шумо метавонед об, чатрҳои ангур, инчунин чой ё шарбати сабз нӯшед. Дар моеъ метавонад на бештар аз 2,5 литр дар як рӯз бошад. На ҳар як гурда бо он мубориза мебарад, ва агар велосипед бошад, пас бояд об бояд камтар истеъмол шавад. Назорати духтур дар бар мегирад. Ва ҳатто агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, пас шумо наметавонед дар зиёда аз як рӯзи гуруснагӣ гуруснанишинӣ кунед.
- Fast fast . Ин усули бештарини баҳснок ва мураккабест, ки дар он об аз парҳезиҳо хориҷ карда шудааст. Агар шахс ба он таҳаммулпазир бошад, пас ҳатто бо об тамос кардан - манъ, шустани он ва ғайра манъ аст. Чунин парҳез, беш аз ҳама, як селаи гуруснагӣ, назорати ҳатмии тиббиро талаб мекунад.
Дар баробари ин, воридшавӣ ва баромадан аз гуруснагӣ гуруснагӣ ва мураккабтар аст, ки одатан тамокукашӣ ба мушоҳида намерасад, ки боиси мушкилоти зиёди солимии равон мегардад.
Чӣ тавр аз гуруснагӣ гурехтан?
Бисёр одамон пас аз анҷоми гуруснагӣ гурехтан наметавонанд ва бинобар ин бори вазнин баргаштаанд. Ин яке аз далелҳои муҳимтарини зидди гуруснагӣ аст. Ва агар шумо фикр кунед, ки сарфи назар аз ҳамаи огоҳиҳо, одамон ҳанӯз ҳам табобат намекунанд, хатари потенсиал аз чунин равия бузургтар аст
Пас, чӣ гуна аз гуруснагӣ гурезед? Пеш аз он, ки шумо бояд ба инобат гиред (агар шумо аллакай ин корро накардаед) дар паррандаҳои гиёҳӣ ё чой сабз, бе иловаи иловагӣ. Дар субҳ, шумо метавонед салатҳои аз сабзавоти тару тоза метавонед. Танҳо барои хӯроки сабзавот шумо метавонед сабзавоти дуздидашуда дошта бошед. Дар рӯзи дуюм, шумо метавонед ба сабзавот табдил ёбад, сеюм - илова кардани маҳсулоти ширӣ, чорум барои ҷорӣ кардани гӯшти пастсифат.
Тавре ки шумо медонед, пас аз он ки кӯтоҳмуддат аз ризоияти кӯтоҳмуддат маҳдуд аст, душвор аст. Ин барои осонтар ва беҳтар аз истифодаи самараноки роҳҳои бартараф кардани вазни зиёдатӣ, масалан - хӯроки сабз ва варзиш.