Яке аз шароити муҳим барои фаъолияти пурраи ҷисм ин тамғаи нахи парҳезӣ ба он мебошад. Гарчанде ки ин ҷузъҳои маҳсулот аз ҷониби бадан иҷро намешаванд, онҳо ҳанӯз дар он вазифаи муҳим амал мекунанд. Набудани хӯрокҳои нахи, моддаҳои бластикӣ, карбогидратҳо, беназири ғизо ва ғ.
Намудҳои нахи парҳезӣ дар ғизо
- Fibers unsuruble . Маҳсулот бо ин нахҳои озуқаворӣ: гандум, гандум аз брокколи, себ, сабзӣ ва кабуд, ангур, лӯбиё, лаблабу, нок, чормағз. Решаи номутаносиб барои фаъолияти дурусти рагҳои рентгененталӣ муҳим аст. Ин либосҳо аз тарафи бадан суст карда намешаванд. Дар рӯда, онҳо омма зич, ки ба ғизоҳои пошида ба воситаи рагҳои меъда мегузаранд, ташаккул медиҳанд. Маблағи кофӣ аз меваву сабзавот бо лентаҳои беқурбшуда пешгирии қабзи, бавосир ва коллеус мебошад.
- Нахи ҳалшаванда . Маҳсулотҳое, ки нахи парҳези ҳалкунанда доранд: санги пошида, сабзӣ, катъӣ, меваҳои гуногун, тухмии офтобӣ, blackberries, тарбуз, меваҳои хушк , нон сиёҳ, лӯбиё. Ин намуди нахи дар рӯда бо об омехта ва мутобиқати ҷилро мегирад. Миқдори натиҷаҳои ҷигарсӣ ба масолеҳи сақфҳо, токсикҳо, маҳсулнокии фаъолияти ҳаётан муҳими микроорганизмҳои патогенӣ ва бартараф кардани онҳо аз ҷисм мусоидат мекунад.
Бисёр меваҳо ва сабзавот ду намуди нахи доранд. Масалан, пӯсти себ дар фишори ҳалкунанда аст, ва селлюл ҳалшаванда аст.
Илова бар вазифаи асосӣ - такмил додани кори меъда - селлулекс якчанд вазифаҳои дигарро иҷро мекунад. Истеъмоли хӯрокҳо дар нахи парҳезӣ, норасоии фишори хун, insulin ва глюкоза, коҳиш додани холестирин ва ҳис кардани сатилро таъмин мекунад.