Табибон ва озуқаворҳо дар фасли тобистон тавсия медиҳанд, ки ба мева ва сабзавот такя кунанд, ки бо моддаҳои фоиданок таъмин карда мешаванд. Бисёриҳо ба кадом витаминҳо дар гелий дохил мешаванд ва он барои организм муфид аст? Якчанд навъҳои буттамева мавҷуданд, ки хусусиятҳои худро доранд.
Оё витаминҳо дар гелос вуҷуд доранд?
Таркиби витамини гелос қариб аз гелос фарқ намекунад, бисёриҳо мегӯянд, ки дар ин ҳолат онҳо ду дона мебошанд. Буттамева дорои комплекси пуриқтидори масунияти масуният мебошад, ки хавфи инкишофи саратонро коҳиш медиҳад ва ба таъсири манфии решаҳои ройгон муқобил аст.
Кадом витаминҳо ба гелос дохил мешаванд?
- Витамини А якҷоя бо кислотаи ascorbic зиёд кардани функсияҳои муҳофизатиро инкишоф медиҳад ва ба организм таъсир мерасонад, ки таъсири манфии вирусҳо ва сироятҳоро ба вуҷуд оранд.
- Мониторинги витамини A ва E бетағйир боқӣ мемонад, ки хавфи инкишофи равғанро коҳиш медиҳад.
- Витаминҳо дар гурӯҳи B, ки дар гелос мавҷуданд, ба фаъолияти системаи асаб таъсири мусбат мерасонад, ки барои интиқол додани фишори ҷисмонӣ дар вақти вазни зиёдатӣ хеле осон аст. Онҳо инчунин равандҳои гидроэнергетикаро беҳтар менамоянд.
- Витамини PP дорои қобилияти мутобиқати сатҳи холестерин дар хун аст. Он ҳамчунин ба ҳассосият таъсири мусбат дорад ва барои метаболизм сафеда зарур аст.
- Витамини B1 як қисми фаъолро дар метаболизмҳои карбогидратҳо ва равғанҳо, ки дар раванди талафи вазнин кӯмак мекунад.
Витаминҳо, ки дар гелос ҳастанд, барои занони ҳомиладор зарур аст, зеро онҳо дар ташаккули найз ва устухон дар чашмҳои кӯдакон, беҳтар намудани моддаҳои модари ояндаи беҳтар ва зуҳури заҳролудиро кам мекунанд.
Хусусиятҳои муфиди гелос ширин
Аз сабаби мавҷуд будани витаминҳо ва минералҳо, буттамева як қатор хосиятҳоро доранд:
- Арзиши энергетикии гелос ширин дар сатҳи паст аст, то ки онҳо ҳангоми парҳезӣ истеъмол карда шаванд. Тавре, ки гелос ширин аст, арзиши калорияи он 46 ккал дар як 100 г, вале агар он бе истифодаи бисёр шакар пухта.
- Буттамева таъсири ширин доранд, ки барои тоза кардани обҳои барзиёд аз бадан кӯмак мерасонад ва аз ин рӯ плостикӣ халос мекунад.
- Cherry ба тозакунии ҷисмҳои тухмҳо ва дигар маҳсулоти пароканда кӯмак мекунад.
- Дар буттамева дорои pectin, ки равғанро аз бадан тоза мекунад ва ба зудӣ қонеъ кардани гуруснагӣ кӯмак мекунад.
- Гелос як таъсири шадиди тазриқӣ, ки барои ҳалли мушкилиҳои қабз ва тоза кардани меъдаҳо ёрӣ мерасонад.
- Буттамева ба тамоми системаи ҳозима таъсири мусбат мерасонад.
Чӣ тавр истифода бурдани?
Барои пок кардани ҷисми моддаҳои зараровар ва аз якчанд килограмм халос шудан, шумо метавонед як рӯзи истироҳат дар гелос бигиред. Истифодаи он на бештар аз 1 маротиба дар як ҳафта иҷозат дода мешавад. Барои як рӯз набояд аз 2 килограмм буттамева бихӯред. Агар шумо гуруснанишинии шадид дошта бошед, пас парҳези 1 литр кефир ё хӯрокҳои табиӣ пур кунед. Он иҷозат дода мешавад, ки чойи сабз ва обро бе газ дошта бошад.
Ғизои атмосфера дар асоси истифодаи маҳсулоте, ки организмро бо моддаҳои зарурӣ барои зиндагии муқаррарӣ таъмин мекунад, асос меёбад. Менюи мазкур чунин менамояд:
- Breakfast: 350 гр гелос ширин;
- Хӯроки: як қисми сина судак судак, 1 tbsp. шарбати гелос тару тоза;
- Тақрибан нисфи хӯрок: 180 г гелос ширин;
- хӯроки нисфирӯзӣ: як қисми моҳии пухта, равғани растанӣ ва 1 tbsp. yoghurt табиӣ
Барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб, ғизои дуруст ва мунтазам иҷро намоед. Дар ин ҳолат, гелос ширин танҳо ба таъсири вазни зиёдатӣ тақвият мебахшад.
Контентрасҳо
Дар баъзе ҳолатҳо, гелос ширин метавонад ба бадани инсон зарар расонад. Барои истифода аз хароҷоти буттаҳо ба одамоне, ки диабети қанд надоранд, аз он ҷумла дар глюкоза мавҷуданд. Тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои гелос дар ҳузури мушкилот бо гурдаҳо ва бо нӯшокӣ тавсия дода шавад.