Дар ширини дуруст бояд бо карбогидратҳои мураккаб, ки баданро бо энергия таъмин мекунад, на як ҷуфт дукнҳои иловагӣ дар бораи hips. Чунин хӯрок аст, ки куки сабзавотест, ки мо онро қарор додем, ки ин маводро тақсим кунем.
Шакарҳои шолӣ бо банан ва шоколад
Як куки муфид метавонад миқдори ками шоколади талх ва косаи косаро дар бар гирад, ки метавонад бо ширеш бо ҳузури он суръат гирад.
Компонентњо:
- орди гандум - 115 г;
- коса коса 25 г;
- хокаи нонпазӣ - 5 г;
- заминҳои дорчин, намак - дар руи пӯст;
- як банан - 1 адад;
- равғани растанӣ - 60 мл;
- шакар сабзӣ - 70 г;
- тухм - 1 адад;
- гулҳои сабз - 75 г;
- як порае аз гулӯлаҳои шоколад.
Омодагӣ
Як варақаи нонпазӣ бо коғазро тайёр кунед ва танӯрӣ ба ҳарорати 180 дараҷа гузоред.
Тавре ки дар бисёре аз хӯрокҳои нонпазӣ, пеш аз ҳама мо бояд ҳамаи компонентҳои хушкро ҷамъоварӣ кунем: сода, коса, орд ва ҳанут. Алоҳида, мо бананро маҳкум менамоем ва мо онро бо равған, тухм ва шакар ҳамвор мекунем. Дар охир метавонад бо асал иваз карда шавад. Якҷоя бо омехтаи хушк бо равғани бананогӯшона ва ҷӯякҳои шоколад илова кунед. Хизматҳои омехта дар як варақи коғазӣ, каме бо ангуштҳо ҷойгир карда шудаанд ва барои оҷур барои 12 дақиқа.
Кўдакони ширини помидор бо банан
Боварӣ ба он душвор аст, аммо норасоии шакар, орд ва равған ба фоидаи ширин, агар он ба куки баногӯшона меояд. Илова бар ин, дар ин шириниҳо шумо метавонед банан пухта сар карда, зеро онҳо софдил ва ширин мебошанд.
Компонентњо:
- банан пухтааст - 8 адад;
- flakes toast - 95 г;
- хушкшудагии хушк - 25 г;
- равғани зайтун - 120 мл;
- дорчин замин, vanillin - рози.
Омодагӣ
Дар ҳоле, ки танаффуси то 170 дараҷа гарм мешавад, ҳамаи мо бояд коркарди компонентҳоро якҷоя созем. Аввал, chop bananas бурида, ва дар натиҷа картошка mashed илова ҳанут, cranberries ва flakes пошидани. Дар як tablespoon омехтаи омехта, ҷойгир дар як варақи коғазӣ ва кукиҳо шўрбошӣ бо боғи барои 18 дақиқа пухтан.
Шакидаҳои помидор бо панир ва кӯзаи косибӣ
Панираи сабзавот ҳар гуна шириниҳои тару тозаро, тар ва нарм мекунад, ва аз ин рӯ, дӯстдорони ширин ва гиёҳҳои хушсифат метавонанд аз таркибҳои дар боло овардашуда кӯшиш кунанд. Касоне, ки заифии лӯндаҳо дар пойгоҳи пӯхта доранд, албатта бо муҳаррирҳо муҳаббат хоҳанд дошт.
Компонентњо:
- орд - 175 г;
- помидор сабз - 80 г;
- сода - 1/2 қошуқи;
- панир, косибӣ - 95 г;
- тухм - 1 адад;
- равғани растанӣ - 55 мл;
- як банан калон - 1 адад;
- Муште аз ҳар гуна чормағз.
Омодагӣ
Бигзор конфигуратсия то 165 дараҷа гарм шавад, аммо ҳангоми варақи нонпазӣ бо варақаи коғазӣ пӯшед ва ба хамиртуруши банка печед. Якҷоя, орд бо помидор пиёз ва сода. Рози аз намак баҳр хоҳад буд. Агар панир косибӣ гулӯл бошад, пас онро бо як blender сар кунед ё онро тавассути ҷумбонидан тоза кунед. Илова намудани тухм ва бананиши mashed ба curd. Бо компонентҳои хушк бо ангушт ва ширин ва чормағзҳо омехта кунед. Қисмҳои омехта дар як варақи коғаз гузошта ва пӯстро дар танӯр барои 12-13 дақиқа ҷойгир кунед.
Бӯйҳои тропикӣ бо ғалла - дорухат
Компонентњо:
- банан пухтааст - 1 адад;
- равғани помидор - 65 г;
- ананас - 45 г;
- тухм - 1 адад;
- гилҳои помидор фавран - 125 мл;
- орд - 55 г;
- сода - 1/2 қошуқи;
- шоколадҳо - 40 г.
Омодагӣ
Дар ҳоле, ки танаффуси то 180 дараҷа гарм мешавад, пошидани банан дар мӯза ва бо равғани равған, ананас ва уфуқи хушк карда мешавад. Алоҳида, орд бо помидор сабук, гулӯлаҳо ва сода. Ба як омехта ба дигар, ва хамираи натиҷа ба 12 қисм ҷудо кунед ва дар варақаи нонпазӣ, ки бо коғаз фаро гирифта мешавад, тақсим кунед. Cookies аз шона ва банан барои 16-18 дақиқа пухта мешаванд.