Агар шумо дар як парҳезӣ парҳез кунед ё парҳези худро нигоҳ доред, пас шумо аз тарси он чӣ шумо метавонед метавонед бе тарси ғафлат дар вазни худ, ва чӣ не. Дар ин мақола, мо қарор додем, ки ба мазмуни калорияи яке аз намудҳои маъмултарин ва арзон, ки дар ҳама ҷойҳо ҷойгиранд, - олу.
Тут, калорияҳо, ки дар он ҳадди ақал аст, на танҳо хеле болаззат, балки муфид аст. Бо шарофати он, он дар раванди талафоти вазнин ба вуқуъ пайвандад. Ин мева - яке аз чандин витамини P мебошад, ки барои таъсири мусбати он ба таҳкими рагҳо ва устувории фишор маълум аст. Илова бар ин, ин витамини дар маҳсулот, инчунин бо табобати гармидиҳӣ хуб нигоҳ дошта мешавад, ва аз ин рӯ, дар ҳамаи навъҳои болаззатӣ ва витаминҳои витамин, беш аз кофӣ. Илова бар ин, ҳарчанд тару тоза ё хушк пошида мешавад, он таъсири шиддатноке дорад, ки дар муддати кӯтоҳ кӯли иловагӣ меорад. Маҳсулот инчунин барои онҳое, ки аз ҳисоби ҷудошавии об ва намак қувватро аз ҷисми вазнин бардоранд, муфид хоҳад буд. Ин, албатта, ба вазъи умумии бадан таъсири мусбат мерасонад ва барои тоза кардани он кӯмак мекунад.
Арзиши калорияи 1 порчаи олу
Мазмуни калорияи баргҳои кабудӣ дар як километри 42 ккал дар як 100 грамм маҳсулот, ба таври қулай дар бисёре аз калорияҳо дар ранги сурх. Дар айни замон, 0.3 г дар равған дар он, 0,8 г сафедаҳо, 9,6 г карбогидратҳо мебаранд. Агар мо дар бораи чанд қадами калорияи зардобӣ гап занем, ин арзишӣ амалан тағйир намеёбад. Мӯҳтавои калория 43 ккал аст, ки 2% -и рӯзонаи рӯз аст. Дар ҳоле, ки олу зард фарбеҳро дар ҳама чиз намебинанд. Ҳамин тариқ, мундариҷаи карбогидратҳо дар ин маҳсулот нисбат ба сафедаҳо ва равғанҳо хеле калон аст. Аммо барои онҳое, ки вазни худро гум кардаанд, ин ҳама бад нест. Илова бар ин, бо сабаби хусусиятҳои мусбии он, ба олу кӯмак мекунад, ки аз бадан ҳамаи баданҳои номатлубро бо ғизои дуруст тоза кунад .
Хусусиятҳои муфиди ҳаво
Бисёри одамон медонанд, ки илова бар таъсири ношиносе аз тоза кардани сафед, ин маҳсулот қобилияти тақвият додани ҷигар ва хунро тоза мекунад, ғайр аз ҳамаи намудҳои токсикҳо. Истифодаи доимии олу дар ғизо беҳбуди муомилоти хун, ҷигарро тақвият медиҳад. Аммо на он қадар маъмул аст, истифодаи олами ҳайвонот ҳамчун antipyretic аст, ва таъсири он исбот ва озмуда.
Кадом вақт беҳтарин барои истеъмоли олу беҳтарин аст?
Албатта, духтароне, ки аз хӯрок хӯрдаанд, фикр мекунанд, ки кай он беҳтар аст, ки истеъмоли оламро барои хӯрок истеъмол кунад. Таъсири бузургтарини вазн ба даст овардан мумкин аст, агар шумо дар саҳро дар холӣ будани меъда истифода баред. Ин ба тозакунии зудтари ҷисм ва хориҷ кардани заҳролуд, ки дар бадан ва пас аз он дар давоми рӯзи гузашта дар бадан ҷамъ шудаанд, мусоидат мекунад. Чуноне, ки озуқаворон маслиҳат медиҳанд, баъзан вақтро барои истеъмоли заҳрдор дар ғизо барои ҳавасманд кардани кори меъдаҳо маслиҳат медиҳанд. Баъзан, барои ноил шудан ба таъсири бузургтар, онҳо на танҳо меваҳои лулазорро истеъмол мекунанд, балки онҳо низ онҳоро дар оби ҷӯшон пӯшанд ва обро об менӯшанд, ки ин низ ба беҳтаршавии
Баъзан овезон ба обанбор ва инчунин бо оби ҷӯшон, бе иловаҳои иловагии иловагӣ илова карда мешаванд. Ин infusion аз ҷониби хӯрокхӯрӣ ва тоза кардани ҷисми таъсири дуюми мусбӣ натиҷа медиҳад.
Мехоҳед хӯрокхӯрӣ ва дурустро бихӯред - парҳези худро бо сабзавот ва меваҳо диверсификатсия кунед. Диққати махсус ба филиал, ҳамчун яке аз намояндагони муфид ва лазизии тақсимкунандагони шӯъбаҳои мевагӣ.