Саволе, ки маҳсулотро чӣ гуна беҳтар месозад, дар рӯзҳои мо на танҳо барои нафақахӯронҳо, балки барои ҷавонон, ки вақти муайян надоранд бо миқдори зиёди иттилоот вақти зиёд надоранд. Ба таври дақиқ таҳия кардани менюи шумо ва бо он на танҳо болаззат, балки маҳсулотҳои муфид, шумо метавонед ба осонӣ вазъиятро ислоҳ кунед.
Чӣ барои хӯрдан ...?
Ғизоие, ки хотиррасониро беҳтар месозанд, бояд ҳар рӯз дар ҷадвал ҳузур дошта бошанд. Дар ин ҳолат, шумо ба натиҷаҳои зуд муваффақ хоҳед шуд. Рӯйхат чунин намудҳоро дар бар мегирад:
- Гӯшти пастсифат. Дар ин шакл, гӯшти зиёди оҳан, ки барои амалҳои дурусти хотираи зарурӣ зарур аст. Миқдори хеле ками гӯшт кофӣ аст, масалан, дар шӯрбо ё хӯриш.
- Равғани растанӣ . Равғани растанӣ дар бисёр витаминҳо ва маъданҳои ғанӣ, махсусан офтобпараст ва равғани равған барои беҳтар кардани хотира муфид аст. Ба онҳо дар парҳези худ дохил кунед, хеле осон аст, ва аз ҳама муҳим он, мунтазам.
- Salmon . Ин моҳӣ omega-3 - муҳимтарин барои фаъолиятҳои ҳассос, кислота мебошад.
- Спанак ва брокколи . Ин ду маҳсулот инчунин витамини E мебошанд, ки барои фаъолияти ҷисмонӣ муҳим аст.
- Асал . Қувваи асал дар он аст, ки он ба тамоми мағзи сар таъсир мерасонад, зеро он ба миқдори зиёди маводи ғизоӣ ба ҷисми моддӣ ва беҳбудии кори ҳамаи системаҳо мусоидат мекунад. Агар шумо дар як парҳезӣ бошад, пас асал беҳтар аст, дар бораи холӣ будани меъда, ба шӯр 1-2-tsp. дар як шиша оби ширин.
- Тухмиҳои офтобпараст ва чормащз . Ҳамаи намудҳои чормағз ва тухмҳо барои бадан хеле мӯътадиланд. Пеш аз ҳама, он аст, ки ба қадри манфиатҳои тухмии каду, бодом, консерваҳо ва чормағз. Онҳо пайваста дар адади кислотаи фоиданок ва маъданҳои фоиданок, ки барои ҷисм барои кори мувофиқ ва кори хуб заруранд, роҳандозӣ мекунанд. Сирри он дар мазмуни баланди витамини E. аст.
- Mango, blueberries ва kiwi . Ин хӯрокҳои лазизи дар витаминҳо, ки дар байни он витамини муҳими муҳими ғанӣ мебошанд, мебошанд.
Пеш аз ҳама, маҳсулотҳое, ки беҳтар кардани хотираи хотиравӣ ва диққат мебошанд, маҳсулоти оҳан, витамини E ва баъзе унсурҳои дигар мебошанд. Набудани онҳо ба ғамхорӣ, кам шудани қобилияти ақлонӣ ва дар натиҷа ба бад шудани сатҳи қобилияти brain машғул аст.