Ошкор ва талафоти вазнин ду консепсияи ғайримуқаррарӣ мебошанд, зеро он ин функсияи ҷисмонӣ мебошад, ки дар муқобили қувваҳо дар муқобили қобили муқоиса истифода мешавад. Афзалиятҳои асосӣ ин ҳақиқатест, ки ҳар кас метавонад онро бидуни хатар ба саломатӣ истифода барад. Хусусияти асосии он аст, ки суръат ва масофаро муайян кунед.
Чӣ тавр давидан барои талафоти вазнин?
Дар ин функсия чизҳои зиёде мавҷуданд:
- Роҳбарӣ як машқи динамикӣ мебошад, ки қариб ҳамаи мушакҳо дар ҷисми худ мебошад.
- Роҳбарӣ яке аз беҳтарин тренингҳои нафаскашӣ ва дил ба шумор меравад. Вай инчунин метаболизмро тақвият медиҳад , ки ҳосарҳои зиёдтарро ба даст меоранд.
- Роҳбарият ба баланд бардоштани самаранокии кӯмак мусоидат мекунад, инчунин ба шумо имкон медиҳад, ки бисёр энергияро сарф кунед.
Кори самаранок барои талафоти вазнин
Барои амалӣ намудани натиҷаҳои дилхоҳ, муҳим аст, ки қоидаҳои муайянро риоя кунед:
- Омӯзиш бояд мунтазам бошад ва ҳадди аққал ду маротиба дар як ҳафта гузаронида шавад.
- Агар талафи талафот аз ҳисоби пиёда шуданаш самарабахш бошад, агар масофаи на камтар аз 1-2 км бошад. Дар ин муддат, шумо метавонед муайян кунед, ки оё ин гуна тренингҳо ба шумо мувофиқанд, оё онҳо аз шумо нороҳат мешаванд ва ғайра.
- Пас аз як моҳ, масофа метавонад 4 км зиёд карда шавад. Барои бисёриҳо дар ин марҳила, давидан ба гирифтани тӯҳфаи ҳақиқӣ сар мекунад.
- Барои баланд бардоштани таъсири, шумо метавонед дар як косаи махсус омӯзед, ки ба таркибҳои зиёд мусоидат мекунад.
- Барои самаранокии коркарди он муҳим аст, ки ба ғизои дуруст мувофиқат накунед: на ба хӯрдан, равған ва ҷолибе.
- Дар бораи тавозуни об фаромӯш накунед, зеро дар давоми кор шумо бисёр обро гум мекунед. Ҳангоми омӯзиши фаврӣ, нӯшидан тавсия дода намешавад, шумо бояд дар як соат интизор шавед.
- Ба таври лозима пойафзолҳо ва қобилияти корро интихоб кунед, то ки ҳангоми омӯзиш даст нарасонед.