Яке аз меваҳои аз ҳама маъмул дар панелҳои мағозаи имрӯза банан аст. Шир ва болаззат, ба муносибати дӯстдоштаи калонсолон ва кӯдакон табдил ёфт. Бо вуҷуди ин, аксари намояндагони ҷинсҳои одилона, ки парҳез ва парҳезии худро назорат мекунанд, аксар вақт шубҳа надоранд, ки оё имкон дорад, ки ҳангоми бедор кардани бананҳо имконият пайдо кунанд, ки чӣ гуна фоида ва зарар дар худи онҳо бананҳоянд. Биёед ба ин масъалаҳо назар андозем.
Таркиб ва хусусиятҳои муфиди бананҳо
Монита, албатта, маҳсулоти муфид аст. Банка дорои витаминҳо ва минералҳо, инчунин нахи. Аммо дар бораи ҳама чиз дар тартиб. Меваи миёнавазни 120-140 г дорои арзиши энергетикии 120 ккал мебошад. Он зиёда аз 30 грамм карбогидратҳо (асосан шакар), 1,5 грамм сафеда ва 3 г нахи (танҳо 14% -и арзиши ҳаррӯзаи маҳсулоти муфид) иборат аст. Он ба мазмуни охирин ташбеҳ дода мешавад, бананҳо аксар вақт одамоне, ки ҷарроҳӣ мекунанд, сӯхторҳои сахт, рагҳои ранга, бемориҳои радиатсионӣ таъин мекунанд.
Агар мо дар бораи витаминҳо, сипас дар бананҳо, аксарияти ҳамаи витаминҳо C (антиоксиди табиӣ маълум аст) ва E, инчунин баъзе аз гурӯҳҳо B. ин омезиши элементҳои витаминҳо ва витаминҳо барои тоза кардани лонаҳо кӯмак мерасонанд. Он шаҳодат медиҳад, ки нахҳои бананфизоҳо ба ғизоҳои дезинфексия ва гиёҳҳои даруни инсон дохилшавандаро беҳтар мекунанд. Дар байни дигар чизҳо, бананҳо миқдори зиёди калий доранд, ки барои фаъолияти мӯътадили майна, ҷигар ва дил зарур аст. Аз микроэлементҳо дар ин меваҳо низ сиан, фосфор, оҳан, такмил додани таркиби хун, калсий, барои дандон ва устухонҳо муфид аст.
Банӣ ва варзиш
Аксар вақт савол дар бораи манфиатҳои банан барои варзишгарон ба миён меояд. Барои онҳое, ки дар толори зебоӣ ва ҳайратовар сарф мекунанд - оё имконпазир аст, ки ҳангоми хомӯш кардани бананҳо имконпазир бошад, мо ҷавоб медиҳем - ин банан ҳамчун ҷузъи доимии ҷадвал истифода намешавад. Ин аст, ки хӯрок танҳо баъди курсҳои асосии хӯрок хӯрдан аст. Азбаски он бисёр шакар дорад ва ба афзоиши иштиҳо мусоидат мекунад, меваи хӯрокро бо ғизо барои онҳое, ки ба протеин ё дигар парҳези дигар нишастаанд, эҳтиёт мекунанд. Агар шумо қарор кунед, ки онро ҳамчун манбаи карбогидратҳо ва калтсий истифода баред, он гоҳ беҳтар аст, ки онҳо бо шарбати сабзӣ тару тоза бо крем. Натиҷа ҳамон як хел мешавад, аммо бо расонидани зарар камтар.
Зарар ба бананҳо
Сарфи назар аз он, ки банан як анбори воқеии хусусиятҳои фоидаовар аст, фаромӯш накунед, ки дар тамоми кишварҳо, ба ғайр аз он ки онҳо ба воя мерасанд, онҳо ба таври ногаҳонӣ расонида мешаванд, ки маънои моддаҳои заруриро надоранд. Барои он ки як хӯшаи бананҳо барои муқовимати муқовимати муқовимати он, бояд аввал бояд дар як контейнер яхкардашуда бо қадами газ кашф кунад. Сипас, дар назди палатаи газ бинед ва танҳо истироҳат кунед, ба бачаҳои харидорон равед. Пас аз чунин «сафар», аксарияти хосиятҳои фоиданоки маҳсулот аксаран гум мешаванд ва карбогидратҳо ба шаклҳои оддӣ табдил мешаванд.
Олимон инчунин мефаҳмиданд, ки истифодаи бананҳо метавонад фишори хунро баланд кунад, ки метавонад боиси кам шудани хунрезӣ ба қисмҳои муайяни бадан гардад, масалан, дар мардон - ба варақҳо, дар варақҳои варианти
Аз ҳама болотар, мо метавонем гӯем, ки бананҳо, мисли бисёр меваҳо бояд оқилона истифода шаванд. Дар ҳаҷми хурд ва бо тамоми маҳдудиятҳо, онҳо танҳо фоида хоҳанд дошт. Ин махсусан муҳим аст, ки бидонед, ки бананҳо аз ҷониби онҳое, ки пайравӣ мекунанд, аз хӯрдан ё аз ҳад зиёд ё фарбеҳ шудан аз даст медиҳанд.