Одамоне, ки мехоҳанд чанд пулро аз даст бидиҳанд, аксар вақт ба ҳайрат меоянд, ки хӯроки дуруст барои онҳое, ки вазни вазнин доранд, чӣ хуб аст, ки дар шом хӯрдан ва хӯрок барои хӯрдани пеш аз хӯрок хӯрдани хӯрок намерасад. Биёед тавсияҳои истеъмолкунандагонро дида бароем ва ин саволро фаҳмем.
Чӣ барои хӯрдани вазни ғизоӣ - тавсия
- Маслиҳати аввалини табибон хеле содда аст, ки мегӯяд, ки хӯрокҳои шом бояд аз хӯроки равғанҳои камақл иборат бошад. Яке аз беҳтарин хӯрокҳои барои кам кардани одамон навъҳои мурғ, помидор ё равғани равғани равғани сафед, масалан, овоз. Тавре ки як табақ барои ин хӯрокҳои шумо метавонед сабзавот крахмал, мисли лӯбиёи сабз, нахўд, бодиринг, помидор, салат ва radish илова кунед.
- Маслиҳати дуюм ба онҳое, ки мисли шӯрбо мепурсанд, барои интихоби хӯроки мувофиқ барои онҳое, ки вазни вазнин доранд, инҳоянд. Аммо дар хотир доред, ки шӯрбо бояд дар гӯшт равған ё шўрбои моҳӣ пухта намешавад, он беҳтар аст, ки интихоби сабзавот ё шӯрбо мурғ беҳтар аст. Ин табақро бе нон бихӯред ва шумо метавонед эҳсоси гуруснанишиниро қонеъ гардонед, аммо намехоҳед, ки намуди иловаи нохунакро ранг кунед.
- Ғизои дигар барои фурӯшанда барои паст кардани занҳо маҳсулоти сӯзишворӣ мебошад. Масалан,
шумо метавонед як коктейл оддӣ ва ошомиданӣ, барои он ки омехта бо 100 г панир, косибӣ, 200 мл кефир ва 1 tsp. асал. Маҳсулоти истеъмолӣ бояд на камтар аз 5% фарбеҳро дошта бошад, пас ҳисси вазнин дар меъда нахоҳад буд ва гуруснагӣ то субҳ то ҳол ба шумо осеб нарасонад. - Хӯроки ошомидаро барои онҳое, ки мехоҳанд, ки дандонҳои вазнин ба даст оранд, хӯриш меварзад . Барои тайёр кардани он истифода себ, нок, Клубничка ва дигар меваҳо, инчунин хӯрокҳои табиӣ-пастсифат. Танҳо ба салат илова кардани бананҳо илова накунед, одамон мехоҳанд, ки вазни худро гум кунанд, ки ин аз меваи он дур аст.