Рӯйхати якрӯза яке аз роҳҳои ҷудошудаи вазнинтарини вазнини ҷисмонӣ ва беҳбуди ҷисмонӣ ба ҳисоб меравад, ва манфиатҳои он танҳо бо суръати давомнокии он афзоиш меёбад. Ғайр аз ин, ин раванд тарғиботи баданро, поксозӣ, истироҳат ва барқарорсозиро пеш мебарад.
Ҳадафи ин усул - дар давоми 24 соат оби ва ё чойи сабз аст. Фаҳмост, ки рӯзҳои як рӯз рӯза гирифтан барои на танҳо вазнин, балки барои таҳкими изолятсия низ муфид аст.
Аммо, дар ин ҷо, чунон ки дар ҳама гуна масъала, муносибати дуруст муҳим аст, яъне - оғози хуб ва ҳамин хел аст. Рӯзе пеш аз рӯзи рӯза бояд ба шумо камтар аз ҳама имконият диҳед, ки ба хӯрдани сабз ва сабзавот диққати махсус диҳед. Барои аз гуруснагӣ рафтан, низ бояд эҳтиёт шавед, беҳтар аст, ки маҳсулоти спирти шир, сабзавот, нӯшидан , ва тадриҷан аз навъҳои ғайрихаттӣ ба парҳези худ дар якчанд рӯзи оянда илова кунед.
Фоидаҳо
Барои онҳое, ки комёб нахоҳанд кард, як рӯз рӯза зуд хушк мешавад. Катарҳои иловагиро душвор кунед, ҳатто обро аз истифода баред. Мушкилии бетаъхир дар назари аввал дида мешавад, аммо он танҳо як чизи оддист. Дар рӯзе, ки ҷисми шумо вақтро барои истироҳат фароҳам мекунад, намуди зоҳирӣ беҳтар хоҳад шуд, ва қобилият танҳо баланд мешавад.
Саволест, ки оё рӯзаи рӯз рӯза гирифтан фоиданок аст ва пас аз он, ки шумо дар вақти хунукӣ санҷед, пас аз он, Барои барқарорсозии пурра шумо ду рӯз доред. Бо вуҷуди ин, барои ин вақт зарур аст, ки ҳама гуна доруҳоро дар бар гиранд.
Зараровар
Зарари як рӯз рӯза гирифтан танҳо ба онҳое, ки пас аз рӯзи рӯза хӯрокхӯрӣ намекунанд, оварда мешавад. Андозаи васеъ ва шадид дар бадан хеле равшан ба саломатии умумӣ таъсири манфӣ мерасонад. Ҳамчунин, бо эҳтиёт бояд ба гуруснагӣ одамоне, ки аз бемориҳои рагҳои рентгенӣ рух медиҳанд, ташвишоваранд.