Лӯнҳо зироатҳои сабзавоти арзишманд мебошанд. Лӯбиёи маъмул дар мизи миз аст, нахўд, лӯбиё ва лӯбиё. Дар парҳези одам, лӯбиё ҷои дуввумро ишғол мекунад, танҳо дар ғалладонагӣ. Онҳо сарчашмаи олиҷаноби сафеда мебошанд, ки дар вақти дилхоҳ сол доранд, чунки онҳо дар шакли хушк нигоҳ дошта мешаванд.
Лутфан меҳмонон дар мизҳои бисёре аз хонашинҳо меҳмон мешаванд. Онҳо ба soups ва равған, қубур ва салатҳои иловагӣ (махсусан дар шакли консерваҳо) илова мекунанд, аз онҳо ба хӯрокҳои хӯрокпазӣ тайёр мекунанд, барои пур кардани пиёз тайёр мекунанд. Онҳо ҳар як табақро аз либоси фаромӯшӣ фароҳам меоранд, ба шумо имконият медиҳанд, ки эҳсоси гуруснагиро қонеъ гардонед.
Чизҳои дигар барои одамони муфид ҳастанд?
- Онҳо калория нестанд (57 калория дар 100 грамм маҳсулот), аммо онҳо хеле қаноатманданд.
- Лӯбиё дорои моликияти паст кардани сатҳи холестерин дар хун аст. Онҳо манбаи хуби канданиҳои фоиданок мебошанд.
- Зиёд дар нахи, ки барои беҳтар кардани ҳозима зарур аст.
- Онҳо дорои оксиди аминокислотаҳо мебошанд, ки аксари онҳо аз ҷониби организми инсон намемонанд.
- Илова бар ба сафедаҳо ва кислҳои аминокислотаҳо, лӯбиёҳо дорои бисёр маъданҳои фоиданок ва витаминҳо мебошанд.
- Онҳо фаъолсозии раванди ҷуброни ситораҳо, сатҳи меъёри глюкро дар хун муайян мекунанд.
- Чатрзорҳо метавонанд барои лӯбиё гӯштро иваз кунанд. Пӯсти сабзавот аз чорво бадтар аст.
- Лӯбиё системаи иммунии қавитарро тақвият медиҳад , системаи асабро кам мекунад, кори мағзи сарро беҳтар мекунад.
- Таъсири зиддиилтињобї, таъсири ширин дорад.
- Онҳо барои пешгирии бемориҳои дилу гурда ва ҷигар, тавсия дода мешаванд.
Фоидаҳои лӯбиёгиҳо барои занҳо чӣ гунаанд?
Бисёре аз занҳо ғизо мегиранд, ки онҳо бо парҳези бераҳмии худ нестанд. Барои чунин мақсадҳо, лӯбҳо вуҷуд доранд. Онҳо бадани ҷисмро ҳис мекунанд ва ҳисси фишор доданро доранд, гарчанде вазни маҷмӯи ҷамъият нест, балки дар муқоиса бо коҳишёбӣ. Ва бадан дар ин парҳез метавонад сафеда, витаминҳо ва минералҳоро дар миқдори калони парвариш кунад.
Бо вуҷуди ин, лӯбиё танҳо хосиятҳои фоиданок дошта бошад, балки хилофи он низ.
Контентентҳо ба истифодаи лӯбиёҳо
- Нобуд ва пошхӯрӣ.
- Лӯбиёи озуқа, ки озуқаворӣ ва дандоншикании ғизо ҳисоб карда мешавад, аз ҳад зиёд ғадуди рӯдаи ҳозима аст.
- Пешрафти ташаккулёбии сангҳо дар бадан ва bladder заҳра.
- Бешубҳа, ба одамоне, ки аз gout, бемориҳои меъда ва бемории ҷисмонӣ азоб мекашанд, муқобилат мекунанд.
- Барои кам кардани оқибатҳои нохуши лӯбиёи лӯхтакҳо зарур аст, ки ба тайёр кардани хӯрок омода карда шавад, ва пеш аз он ки пухтупаз онҳоро якчанд соат бигирад.