Мо ҳама чизро хеле дӯст медоштем, ки хӯрокҳои «ғизоӣ» бо ғизои барзиёд аз ҳад зиёд бе истифода аз кӯшишҳои беруна: парҳезҳо, машқҳо. Дар айни ҳол ин ҳақиқат аст, зеро ҳеҷ як фишори ҷисмонӣ ба даст намеояд, агар пеш аз он ва баъд аз синфҳо хӯрдан, ширин ва дуддодашуда бихӯред. Бо вуҷуди ин, ғизои дурусте як паноҳгоҳ нест. Ин дуруст аст, ки бо тағир додани ғизои худ шумо метавонед аз пасандозҳои зиёдатӣ бо сабаби он, ки онҳо бештар ҷамъ намешаванд, халос нахоҳанд шуд, аммо онҳо метаболизми худро тақсим мекунанд, ки ҳосили онҳо барои фаъолияти ҳаётан муҳим ба даст меоранд. Аммо фаромӯш накунед, ки вазни вазнинро аз даст надиҳед - ин маънои онро дорад, ки ба даст овардани рақами зебо. Агар шумо вазни худро гум кунед, шумо бояд мушакҳоро гиред.
Имрӯз мо бо нимсолаи аввали вазифаи мо, яъне маҳсулоте, ки метоболизияро беҳтар мегардонанд, оғоз хоҳем кард.
Бе ягон сухан, шумо шояд аллакай дертар сари вақт ба ин сарлавҳа - гулпечҳо, чой сабз, гиёҳ ва ғайра ёд гирифта будед. Мо бо онҳо оғоз мекунем.
Гиёҳхор , мисли ҳамаи меваҳои ситрусӣ, ба маҳсулоте, ки метоболизияро беҳтар мекунанд. Онҳо дорои миқдори зиёди витаминҳо мебошанд, ки онҳо ба меъдаи баланди фабрикаи шафати шири меъда пур мешаванд. Баръакси дигар меваҳо, онҳо амалан шакар намебошанд ва хеле калория доранд. Мо тавсия медиҳем, ки барои хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ бо маҳсулоти дигар.
Ғалладона . 100 грамм ширин дорои 100 калория аст. Шумо онро наметавонед ба маҳсулоти маҳсулоте, ки метаболизмро зиёд мекунанд, барои он, ки ин масолеҳро 100 ккал ҳис мекунад.
Чойи сабз - антиоксидант маълум аст, ки дар натиҷа ҷисми чӯбҳои гуногунро тоза мекунад, инчунин эҳсоси гуруснагиро бартараф месозад. Шумо метавонед як пиёла резед баъд аз хӯроки нӯшиданӣ, аммо, эҳтиёт шавед.
Панир, ками фарбеҳро . Миқдори калорияи калория ва консентратсияи баланди калсий - танҳо он чизеро, ки шумо барои як маҳсулоте, ки метоболизмро ҳавасманд мекунанд, зарур аст. Таҳқиқот нишон доданд, ки истеъмоли калтсий бевосита ба муваффақиятҳо дар талафоти вазнин алоқаманд аст, яъне маънои онро дорад, ки шумо метавонед маҳсулоти спиртдорро истеъмол карда тавонед, аммо онҳо бетафовут мебошанд.
Ананас , на танҳо ҳамчун маҳсулоте, ки метаболизмро баланд мебардорад, балки низ ҳамчун равғании фарбеҳро медонад. Дар ҳақиқат, он дорои bromelain аст , ки метаболизмро бо якчанд фоизҳо суръат мебахшад, аз ин рӯ, аз ҷумла, ба ананасиҳо дар хӯроки чорво ҳамчун хӯрокпазӣ ба равғанҳои сафед, ё ба иловаи хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ тавсия дода мешавад.
Табиат метавонад моро бо гуногунии маҳсулот бо хусусиятҳои ғанимати гуногун таъмин намояд. Барои он ки дар фаровонӣ аз даст надиҳед, рӯйхати маҳсулоти шумо, ки метоболизмро дар миз Беҳтар намудани лаззати онҳо ва раванди аз даст додани вазн!