Панир, косибӣ сабзавот як намуди панир, косибӣ оддӣ аст, бо маводи мазмуни каме кам. Ин маҳсулот як миқдори ягона нест, аммо донаҳо бо яхмос намакин пур карда мешаванд. Фоидаҳои тухмии косибӣ хеле фаровон ва хатарноканд.
Панираи сафед дар чист?
Микдори ғалладонагиҳо, монанди аксари маҳсулоти ширӣ, манбаи калтсий ва фосфор аст . Ҷамъоварии ин унсурҳо дар маҳсулоти ширӣ барои устухонҳо беҳтарин аст. Ин аст, ки чаро панирҳои косибӣ барои кӯдакон, пиронсолон ва ҳомиладор тавсия дода мешавад. Панир, косибӣ ва таркиби витамини бой пурарзиш аст. Витаминҳо барои мағзи сар, системаи асаб, масунияти пурқувват ва метаболизм самаранок мебошанд, ки дар он дараҷаи сӯхтани равған дар организм вобаста аст. Норасоии витаминҳои ин гурӯҳ ба баланд бардоштани ҳосилнокӣ, мушкилот дар хоб ва шабеҳи рӯз дар рӯз дучор меоянд.
Мавҷудияти маҳсулоти витамини C барои баланд бардоштани ҳисси бадан зарур аст. Азбаски ин витамини сабук нест ва дар ҷисми инсон истеҳсол нест, бояд доимо аз ғизо, масалан, аз панирҳои косибӣ granate гирифта шавад.
Як парҳез бо мазмуни баланди ҷуворимаккаи пластикӣ бо болоравии холестирин, atherosclerosis, gastritis, захми меъда, бемориҳои ҷигар, мушкилоти hematopoies.
Дар таъми шӯрии як дона панир, косибӣ комилан бо салатҳои омехта аст. Шумо низ метавонед чунин панир коғазро барои кор ҳамчун хӯроки нисфирӯзӣ гиред - ин комилан мутобиқат мекунад. Меъёри калорияии панирҳои косибӣ гулӯла аст - тақрибан 155 килограмм (вобаста ба мазмуни фарбеҳ, ки метавонанд аз истеҳсолкунандагони гуногун фарқ кунанд).
Зарари ба панир, косибӣ ғалла
Захираи орди зиёди ғалладонагӣ метавонад бо сабаби риоя нашудани шартҳо ва шароити нигоҳдории маҳсулот бошад - дар ин ҳолат шумо метавонед ҷиддӣ гиред
Микдори ғалладона барои талафоти вазнин
Механизми ғизоӣ барои беҳбудии парҳезӣ барои талафоти вазнин. Агар шумо мехоҳед мӯҳтавои фарбеҳро аз хӯрдани хӯрокхӯрӣ кам кунед, харидани панирҳои косибӣ кам-фарбеҳро харед. Аммо агар ин нишондиҳанда муҳим набошад, он барои истифодаи шираи ғалладонагиҳо муфидтар аст 9% фарбеҳ - калтсий аз ин маҳсулот беҳтар аз бадан аст.
Қабат ғалладона ба сабаби вазнинии баланди ҳомила, сафедаи махсус, ки барои омезиши омехтаи мушакҳо ҳангоми парҳезӣ зарур нест, кӯмак мекунад. Ва бештар дар бадан аз пӯсти мушакҳо - метаболизм фаъолтар ва сӯзондан.