Ҳангоми садақа дар шифобахши он, эҳтимолияти шиканҷаи аз ҳама маъқултар аз машғулиятҳои вазнин дар клуби фитнес аст. Муносибати ҷигарӣ дар таркибаш хеле мураккаб аст ва бинобар ин, осон нест, зарар - на танҳо бо тирамоҳ, балки бо машқҳои номувофиқ.
Чаро ҳангоми бемориҳои ҷарроҳӣ дард мекунад?
Шикоят дард дар якҷоягӣ зонуҳо метавонад на танҳо аз шахси синну соли пешин, инчунин аз варзишгари ҷавон ва солим шунида шавад. Сабабҳои ин падидаи ҷаззоб хеле гуногун буда метавонанд:
- Технологияи нодурусти коркарди пўст, садама ва дигар машќњо. Вақте, ки машқҳоро анҷом диҳед, муҳим он аст, ки ҷонҳо ростро пешакӣ пеша мекунанд (дар тӯли сатил, ҷавоҳирот бояд ба поича монанд ва барои он берун нашавад) ва на дар кунҷи шадиде, зеро дар ин вазифа ба андозаи хеле зиёд ҷой дода шудааст, ки ба намуди зоҳирӣ мусоидат мекунад эҳсоси ногувор. Агар шумо дар якҷоягӣ дар якҷоягӣ дар якҷоягӣ дар ҷарроҳии ҷисмонӣ эҳсос накунед, ва пеш аз он ва баъд аз он, имконияти баландтарине, ки мушкилоти шумо ин аст, ин аст.
- Дардоварии шиддат, шадидан дар ҷигар, вақте селатсия метавонад нишон диҳад, ки шумо як зарари ҷиддӣ расонида истодаед - дароз ё ҳатто бадани ligaments дар якҷоягӣ. Дар ҳолате, ки дардҳо дар давоми соатҳо хеле қавӣ ва ҳатто пас аз қатъ кардани машқ ба даст наомадааст, яхбандии хушк (ях муҳофизатшуда дар полиэтилен ва матои пӯшида) зарур аст ва бо духтур trauma тамос гиред.
- Агар дард дар доираҳои доимӣ бошад ва афзоиш ёфтанро бас кунед, эҳтимол дорад, ки шумо бемории Osgood-Schlatter дошта бошед. Ин беморӣ одатан пас аз ҷароҳати ҷисмонӣ оғоз меёбад, вале баъзан инкишоф меёбад ва барои ягон сабаб маълум нест. Одатан ин чунин беморӣ 2-3 ҳафта мегузарад ва хеле кам ба шакли музмин мегузарад.
- Агар рахнакунанда дар вақти садақа, ин метавонад нишонаҳои ногаҳонии инкишофи арфро бошад. Дар марҳилаҳои аввали он танҳо як гул ва дард, ки пас аз тренинг мегузаранд, вале аллакай дар марҳилаи мазкур зарур аст, ки ба табобат кӯмаки тахассусӣ муроҷиат намоед.
- Бориши барзиёд - секунҷаҳо бо бори вазнини вазнин, вазн ва вазнин, дараҷаи имкониятҳо метавонанд инчунин ба зардолуи пас аз сессияҳо мусоидат кунанд. Боркашон бояд дар асоси имкониятҳои физикии худ муайян карда шавад ва ҳеҷ гоҳ дар маҳдудият кор накунад, зеро дар натиҷа шумо натиҷаҳои зудтар ва мушкилоти ҷиддии саломатӣ пайдо мекунед.
- Барои занон, сабаби воқеии тези дар ҷомаҳое, ки ҳангоми садақа аксаран одатҳои дар пешбурди шадиди баланд (аз 5-6 см) ҳаракат мекунанд.
- Илова бар ин, қариб ҳамеша як шиддат ё ҷароҳати вазнин аст, агар натиҷаи на он қадар зарар набошад, норасоии витаминҳо ва қабати тозаро нишон медиҳад, ки талаботро ба намуди ғизоӣ барои интихоби бештар муфид мебахшад (бо мева ва сабзавот дар парҳезӣ, намак, дуддодашуда, орд ва равған).
Чӣ тавр бо душворӣ дар даруни дард мубориза?
Машваратҳо, махсусан зону, табобат хеле эҳтиёткорона, чаро дар ҳар ҳолат ба тавсия духтур тавсия дода мешавад. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед аз уқубатҳои рентгенӣ ва усулҳои мардум халос шавед, аммо онҳо бояд ҳамчун ёрирасон истифода шаванд, на ҳамчун ивазкунандаи табобат. Усулҳо инҳоянд:
- Натиҷа аз шир омехта бо равған дар 1: 1 миқдор. Чунин фишурда бояд дар охири соат дар на камтар аз ним соат барқарор карда шавад ва ҳаррӯза такрорӣ карда шавад;
- ҳар рӯз, барои мӯйҳои гарм гиред. Агар хоҳед, як decoction наботот ё равғанҳои муҳим метавонад ба ванна, ва пас аз 20-30 дақиқа, хушконидани хушк хушк ва зону бо ягон равғани unrefined;
- Агар шумо шубҳанокии артерияи худро дошта бошед, ҳамеша машғули "велосипед" ё "плеери" 1-2 бор дар як рўз;
- Ҳоло чунин як самаранок ва содда барои мустаҳкам кардани зонуҳо: 5-5 кг гудозед (бо вазни хурдтар, ба таври қобили мулоҳиза зиёд мешавад), дар назди чапи нишастгоҳ нишинед ва аввалин дар дохили гиреҳе, ки дар қабати болоӣ ҷойгир аст, ҳаракат накунед кншиш кунед), ва он гоҳ берунӣ (порчае, ки ба дасти даст ба даст бармегардад). Барои ҳар як пойафзори 20-маротибаро такрор кунед;
- Агар мушкилот бо зону зиёд шуда бошад, он барои рафтан ба физиотерапия машғул аст;
- бо духтур муроҷиат кунед, шумо бояд эҳтиётҳои иловагӣ диҳед;
- бо душвориҳои мунтазам шумо метавонед кӯшиш кунед, ки пластҳои махсуси ортопедиро дар алафҳои бегона истифода баред.
Шакли асосии он аст, ки қобилияти назорат карданро дошта бошад ва ба машқи «аз дард» роҳ надиҳед, зеро якҷоя бо ҷарроҳӣ бояд солим бошад ва то синни пирӣ нигоҳ дошта шавад!