Бо синну сол, одамон бештар дар бораи солимии худ фикр мекунанд, то ин қадар одамон аксар вақт қарор медиҳанд, ки ба варзиш ҷалб карда шаванд. Бо вуҷуди ин, бо солҳои зиёд машқҳои ҷисмонӣ хеле душвортар аст, аммо дар Аврупо бо сӯзишворӣ пиёда кардани хосияти хуб барои пиронсолон барои расонидани кӯмак ва тарбияи тандурустӣ мебошад.
Истифодаи Scandinavian бо сангҳо барои пиронсолон
Роҳандозии Scandinavian барои одамони синну солашон хеле муфид аст, зеро дарсҳои мунтазам дар якчанд моҳ ба худ ҳис мекунанд:
- Беҳтаршавии некӯаҳволии инсон беҳбуд меёбад, «фишор» -и энергия ва қувват эҳсос мегардад, хушбахтӣ пайдо мешавад.
- Баланд бардоштани самаранокӣ ва фаъолияти организм.
- Беморӣ ташаккул ёфта, хатари инкишофи бемориҳои дилу рагҳо кам карда мешавад. Таҷрибаҳои сершумор нишон доданд, ки хавфи ҳамлаҳои дил дар якчанд маротиба дар шахсе, ки рафтори Scandinavian амал мекунад, коҳиш меёбад.
- Он муқовимат ба бемориҳои гуногун инкишоф меёбад, ба таври назаррас системаи мӯътадилро тақвият медиҳад.
- Функсияҳои шушро беҳтар мекунад.
- Сатҳи холестирин коҳиш меёбад.
- Ҳамаи равандҳои намунавӣ дар бадан беҳтар аст.
- Ҳамоҳангсозии ҷунбишҳо таъсис дода шудаанд, ки барои одамони синну солашон хеле муҳим аст.
- Машваратҳо тақвият меёбанд.
Қоидаҳои пиёдагарди Nordic бо сангҳо барои пиронсолон
Техникаи Nordic бо сӯзишворӣ барои пиронсолон ҳамон тавре, ки барои ҷавонон монанд аст ва хеле монанд дар давидан давом мекунад. Ҳангоми сар кардани дарсҳо, бояд дар хотир дошта бошед, ки агар қадами қаблӣ бо пои рост сурат гирад, сипас дасти чапи якумро бармегардонад ва баръакс. Дафтар бояд кӯшиш кунад, ки ҳатто нигоҳ дошта шавад, ва бояд истироҳат кунад ва эҳё нашавад.
Қоидаҳои муайяни гузарондани Скандинав барои одамони калонсол вуҷуд доранд ва агар ин қоидаҳо риоя шаванд, пас синфҳо осонтар мешаванд ва фоидаи зиёд меоранд:
- Пеш аз он ки шумо бо сагҳо роҳро давом диҳед, шумо бояд шитобед . Мо тавсия медиҳем, ки машқҳои оддии сӯзишворӣ.
- Боварӣ ҳосил намоед, ки ҳамаи пайвасткунандаҳо, дарозии қувват ва ғайра мавҷуданд.
- Ҳангоми рафтан, дуруст нафас кашед. Бо гузашти банд дар ду марҳила breath кунед ва аз даҳони даҳонаи чорум бо худ равед.
- Пас аз роҳ рафтан, шумо бояд баъзе машқҳои нафасӣ ва машқҳоро васеъ кунед.
- Дар аввал, роҳ бояд на бештар аз 20 дақиқа бошад, вале бо давомнокии давраҳои синфҳо зиёд мешавад.
