Вақте, ки порчаи шумо ба оила барои интизор шудан интизор мешавад, шумо бояд ҳама чизро барои ҳалли ин вазъият ба шумо осон гардонед. Ва аввал чизе, ки дар бораи он фикр кардан дар бораи ғизои дуруст ва парҳези дуруст барои гурбаҳои ҳомилагӣ мебошад. Баъд аз ҳама, саломатии кӯдакон дар оянда аз ин вобаста аст.
Ҳомиладор дар як куми 65 рӯз (9 ҳафта) давом мекунад. Он дар ин давра, ки хӯрокворӣ бояд гуногун бошад, мувофиқат кунад. Ба модарон ҷавон таваллуд шуданд, ҳол он ки дар таронаи модарашон онҳо бояд ҳамаи витаминҳо ва унсурҳои заруриро гиранд. Барои хӯрокаи дуруст барои гурбаҳои ҳомилагӣ як шарте, ки хӯрокро ташкил медиҳад.
Чанд маротиба ва чӣ қадар ба коси ҳомиладор хӯрок додан лозим аст?
Азбаски ҳомиладории гурбаҳо 9 ҳафта давом мекунад, аз ин рӯ ба марҳилаи 3 шартӣ тақсим мешавад ва ғизо дар ин ҳолат низ истисно нест.
- 1-3 ҳафта . Дар аввал, пас аз он ки коса ҳомила шуд, иштиҳояш ба он меафтад. Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо бояд ба таври нокифоя ғизо диҳед . 4-5 бор дар як рўз маҳдудияти ҳадди аксари истеъмоли ғизо дар ин давраи ҳомиладорӣ мебошад. Маблағи хўрока бояд 20% зиёд карда шавад. Муайян кунед, ки пеш аз он, ки хӯроки кӯҳии Бритониёро ғизо диҳед, зеро ин зот ба фарбеҳӣ дучор меояд.
- 3-7 ҳафта . Дар ин марҳила зарур аст, ки афзоиши шумораи ғизодиҳӣ ва қисмати 50% зиёд шавад.
- 7-9 ҳафта . Дар ҳафтаҳои охирини ҳомиладорӣ, ба гурба эҳтимолан аз ҳолати муқаррарӣ бадтар аст ва камии ишқ аст. Ин бо сабаби он аст, ки тухмҳо дар меъда пахш мешаванд. Дар айни замон, беҳтар аст, ки қисмҳои пеш аз марҳилаи ибтидоӣ кам шавад, аммо миқдори ғизодиҳӣ бояд ба ҳадди аксар нигоҳ дошта шавад.
Маҳсулот тавсия
- Потенсиҳо . Онҳо бояд беш аз 50 фоизи тамоми ғизоро дар як рӯз ҳисоб кунанд. Гӯшт беҳтарин дода мешавад, танҳо мурғ, чӯҷаи комил ва равған. Протеин инкишофи дурусти тамоми намудҳои бофтаҳоро таъмин мекунад.
- Маҳсулоти ширӣ . Агар шумо қарор надодед, ки чӣ гуна хӯрок хӯрдани ғизои ғизоӣ, пас беҳтарин хосият барои йогурт, панир, косибӣ ва шир аст. Ин маҳсулот барои беҳтар намудани устухонҳо,
ва илова кардани ширини пашм. - Сабзавот . Бешубҳа, ҳамаи сабзавот бехатар ва фоидаовар аст, ба истиснои карам. Онҳо бояд ба гурба пухта шаванд.
- Кашӣ Уатмотал рагҳои ҳозима, растаниҳои ширинро ҳушдор медиҳад, аз ин рӯ, интихоби ғалладона ба таври алоҳида беҳтар аст, диққати худро ба манфиати хоҷагони худ равона кунед.
Дар хотир доред, ки парҳез аз паррандаи ҳомиладор шумо бояд на танҳо серғизо ва муфид, балки низ лаззат бошад. Ғизои боэҳтиётӣ ва дуруст барои пӯшидани паррандаҳои солим ва хушбахтона кӯмак хоҳад кард.