Стресс вазъияти эҳсосоти манфӣест, ки бар муқобили мушкилот, бемориҳо, аз ҳад зиёди фишурда ва физикӣ рӯ ба рӯ мешавад. Стресс ба саломатии равонии шахс таъсири манфӣ мерасонад ва метавонад ба депрессия, невозҳо оварда расонад. Аз ин рӯ, барои фаҳмидани фишори худ хеле муҳим аст.
Кадом омӯхтани фишорҳо бо чӣ кор кардан душвор аст?
Пеш аз он ки шумо роҳҳои мубориза бо стрессро фаҳмед, бояд қайд кард, ки ин ҳолат на ҳамеша манфӣ аст. Стратегияи кӯтоҳмӯҳлат ва начандон калон, аз як минтақаи ҷудошавӣ хориҷ кардани одамон, ба ӯ тағйир додани ҳаёт, худдорӣ ва ғайра мусоидат мекунад. Масалан, дар давраҳои даврӣ дар ҷои кор метавонад шахсро барои дарёфти ҷои беҳтар гардонад.
- Яке аз роҳҳои беҳтарини мубориза бо фишори равандҳои об мебошад . Дӯк ё ванна гармии хушбӯй таъсири шадиди зиддиҳавоӣ дорад ва ба зудӣ ором шудан, аз эҳсосоти манфӣ халос шудан ва эҳсос кардан беҳтар аст. Агар имконпазир бошад - дар кӯли табиӣ шино кунед, он барои хомӯш кардани хастагӣ ва дур кардани ҳушдор кӯмак мекунад. Шумо метавонед сулҳро аз беэътиноӣ даст кашед - риоя кардани ҷараёни дарё, гӯш кардани шиддати об, овози борон ё мавҷҳои баҳрро (онҳое, ки аз соҳил дур зиндагӣ мекунанд, метавонанд бо композитсияҳо барои истироҳат харид кунанд).
- Роҳи бузурги мубориза бо фишори худ аст, ки ба тарбияи бадеӣ табдил ёбанд . Талабот ва қобилиятҳо барои ҳама фарқ мекунанд, аммо ҷалб кардани ҳама гуна эҷодкорӣ барои бартараф кардани стресс ва бартараф кардани мушкилот кӯмак мекунанд. Чизеро, ки шумо мехоҳед беҳтар кунед - тасвир, моделсозӣ, сӯхтан, дандоншиканӣ, кандакорӣ, таркиб, тарроҳӣ. Беҳтарин фишори воҳиди мусиқии мусиқиро кам мекунад (ё танҳо гӯш кардани мусиқӣ), шумо метавонед эҳсосоти худро бо коғази навишташаванда бо ҳикоя ё ҳикояҳо бифаҳмед.
- Бо табиат ва ҳайвонҳо муошират кардан ба осоиштагии осоишта кӯмак мекунад. Бо пиёдагард ё парки ботлоқи хушбахтӣ меравем, ҳаётро барқарор мекунад, шодии рӯҳафтодагиро осон мекунад, муқовимати муқовимат ва стрессро беҳтар мекунад. Дар хотир доред, ки бо стресс ва ҳайвонот мубориза баред. Беҳтарин табибон гурбаҳо, сагҳо ва аспҳо мебошанд, вале умуман табиб метавонад табибро, ки соҳиби дӯст медорад, табдил диҳад. Тамос бо ҳайвонот бо осебпазирӣ, ташвиш ва тарсҳои беасос кӯмак мекунад.
- Баъзе маҳсулотҳо низ норасоии зиддилағзиш мебошанд: меваҳо ва сабзавотҳои сурх, зард ва афлесун, шоколад, мармузак, асал. Ин маҳсулот истеҳсоли serotoninро тақвият медиҳад ва кӯмак мекунад, ки истироҳатро бартараф созад ва халос.
Барои мубориза бо стрессҳои сахт, баъзе қоидаҳои косметикӣ низ кӯмак мекунанд, хусусан массаж. Рӯйхати мушакҳо, ки доимо дар давоми фишор фишор меоранд, физикӣ ва эмотсионалӣ истироҳат мекунанд, системаҳои асаб ва мустаҳкамро мустаҳкам мекунад.
- Стратегия ва варзишро бартараф менамояд . Мардон барои тарбияи зӯроварӣ, зӯроварӣ, бокс, занон - йо, рақс, давидан, классикӣ ё skating истифода мекунанд. Вазифаҳои физикӣ ба хун аз endorfin зиёд карда мешаванд, ки дар натиҷа он шахсе, ки худро хушбахттар ва эътимод дорад, эҳсос мекунад.
- Психологҳо маслиҳат медиҳанд, ки бо фишори нурӣ бо ёрии фишори равонӣ мубориза баранд. Шумо метавонед ин лампаҳои махсусро барои ин харидорӣ кунед, аммо он хуб аст, агар шумо дар ҷойҳои дигар дар рӯшноӣ нигоҳ доред ва дар хона сарчашмаҳои сабукро насб кунед.
Беҳтарин роҳи ҳалли стресс ва ба ҳаёти шумо монеъ нашавед
Барои бартараф кардани стресс:
- нақшаи ҳаётро ба нақша гиред - ин барои пешгирӣ кардани вариантҳои ногувор, мушкилот ва фишори вақт кӯмак мерасонад;
- ба таври кофӣ баҳодиҳии воқеият - пеш аз худ вазифаҳои имконпазир, ки шуморо аз хатогиҳо ва хатогиҳо наҷот медиҳад;
- тарзи тарзи ҳаёти солим - хӯрокаи дуруст, машқҳо, тамокукашӣ ва спирт мустаҳкам кардани организм, баланд бардоштани муқовимати стресс ва қобилияти корӣ;
- худро шӯранд - таъсири аҷибе ба системаи асабӣ ба сайри кино, вохӯрӣ бо дӯстон, сафари кӯтоҳ;
- Ба хатогиҳо роҳ надиҳед - онҳоро ҳамчун таҷриба гузаронед ва бе фишори имрӯза зиндагӣ кунед!