Тухмҳо тухми махсусан дар байни онҳое ҳастанд, ки тарзи ҳаёти солимро пеш мебаранд . Ҳеҷ чизи ҷолибе онҳо сабаб ва дар одамони вазнин нестанд, на ҳар касе, ки медонад, ки чӣ гуна гирифтани тухмии тухмӣ барои талафоти вазнин дорад.
Таркиби тухмии тухмҳо
Дар 100 грамм гандум дорои 486 ккаларо ташкил медиҳад. Chia - маҳсулоти босифат дар қисмҳои муфид ва арзишманд: тухмии равғанҳои omega-3 ва omega-6, калтсий, калий, сафеда, витаминҳо C, B ва E, boron, линолеоз, фосфор, магний ва нахи.
Истифодаи умумии тухмии тухмҳо
Пеш аз он ки шумо меомӯзед, ки чӣ гуна гирифтани тухмии чекҳо, шумо бояд фаҳмед, ки фоидае, ки онҳо ба бадан ба таври умум меоранд. Яъне:
- қабати хун ва миқдори он;
- барҳам додани равандҳои бодомавии вирусӣ;
- кам кардани глюкоза хун;
- мусоидат ба барқарорсозии фаъоли баданҳои бадан;
- пешгирӣ намудани намуди пасандозҳо;
- бартараф намудани хушкӣ;
- такмили ҷараёни ғизоӣ;
- тоза кардани организмҳои заҳирӣ ва заҳролудӣ;
- бунёди як ҳунармандӣ бунёд намоед.
Андешидани тухмҳои тухм, ки манфиатҳои он равшан аст, шумо метавонед дар якҷоягӣ бо нӯшокиҳои гуногун ва хӯрокҳои гуногун - шӯрбоҳо, кӯҳҳо, сехҳо, салатҳои ва porridges. Пеш аз истифодаи сақфи испании испанӣ, он бояд замин бошад. Бо шарофати ин, ҷузъҳои арзиши маҳсулот аз ҷониби бадан пурра ва сифатноктар мешаванд.
Истифодаи тухмии тухмҳо дар талафоти вазнин
Теъдоди чек як шарики бебаҳоест, ки дар муқоиса бо нишонаи беҳтарин аст. Гандумҳо дар заҳролудҳои ҳалкунанда мебошанд, ки дар ҳоли тамос бо ҳар гуна моеъ, 9 маротиба афзоиш меёбад. Ин як ҳисси фазоӣ барои муддати хеле тӯлонӣ медиҳад.
Барои ба даст овардани вазни, барои гирифтани тухмиҳои чек зарур аст
Барои рад кардани истифодаи тухмии тухмиҳо, онҳое, ки аз хунсардии хунравӣ, аллергия ва фишори хун кам доранд, пайравӣ мекунанд. Илова бар ин, тухмии тухмҳо хеле маҳсули экзотикӣ мебошанд, бинобар ин, мутахассисон тавсия медиҳанд, ки саршумори вазнин бо аналогҳои он, масалан, тухмҳои кошоке, ки ба организм фоида намерасанд.