Нишондиҳандаҳо, ки автомобилҳои худро мунтазам ронданд, шаҳодатномаҳои шадид дар роҳҳо ва роҳҳои шаҳр шаҳодат медиҳанд. Бисёр медонед, ки қариб 20 фоизи садамаҳо сабаби хоби ронанда дар паси чарх мешаванд. Чӣ тавр дар ҷояш дар хоб хоб наравед ва ҳаёти худро ва дигар истифодабарандагони роҳро наҷот диҳед?
Чаро дар вақти рондани шумо хобед?
Сабабҳои ба хоб рафтан дар чархҳо метавонанд якчанд маротиба бошанд. Барои бартараф кардани ин мушкилот, шумо бояд онро муайян кунед. Сомнологҳо сабабҳои асосиро зайл мекунанд:
- Норасоии доимии хоб, ки аз он ҷисми фишори равонӣ бармеояд .
- Нарколепси бемории неврологӣ аст, ки дар он хоб аз тарафи мағзи саратон идора намешавад.
- Hypersomnia бемории системаи асабӣ аст.
- Apnea - дар давоми рӯз бо сабаби талафоти кӯтоҳмуддати кӯтоҳмуддат дар давоми шабонарӯзӣ шиддат ёфт.
- Доруворӣ доруворӣ, аксаран бо таъсири sedative.
- Сигор ва сигоркашӣ.
- Ҳангоми хунукназарӣ, норасоии оксигеноз, камхунӣ, пурқувватшавии ҳозмоталӣ метавонад боиси пайдошуда гардад.
Чӣ тавр ба хоб нарезед - маслиҳат
Роҳбарони таҷрибадор, ки аксар вақт барои якчанд соат дар як вақт ва дар як ваќтҳои гуногун машғуланд, медонанд, ки чӣ тавр дар хобгоҳ хоб нарафтааст. Барои ин, ҳар яке аз онҳо роҳҳои гуногунро истифода бурд ва ба онҳое, ки ба ӯ мувофиқанд, интихоб кард. Барои шурӯъкунандагон, онҳо эҳтимолан пеш аз ҳама ба маслиҳати пешакӣ муроҷиат кунанд, то ки шабона шабона хоб рафтанӣ бошанд. Агар шумо ҳис кунед, ки ба хоб рафтан, ба хоб рафтан, дар ҷойҳои тозакунӣ ва дар давоми 20-30 дақиқа мӯҳр зада намешавад. Чун қоида, ин вақт барои идома додани сафар кофист.
Роҳҳо набояд дар чархҳо хоб кунанд
Агар шумо ба сафар дар як соат дертар рафтанӣ шудаед, ва шумо интизор ҳастед, ки роҳҳои дарозе ба шумо мефаҳмонанд, ки чӣ гуна дар шабоҳат дар хоб наравед. Яке аз вариантҳои содда ва арзон барои ронандагони таҷрибавӣ бо сӯҳбат бо ҳамкорон сӯҳбат мекунад. Гуфтугӯи ҷолиб ба фаъолияти ҷисмонии фаъол маъно дорад. Барои гуфтугӯи хушбахтӣ, вақт аз тарафи бениҳоят бениҳоят бениҳоят намезад, балки аз рафиқонатон дур нашавед, вале ба шумо лозим аст, ки ҳаракати нақлиётро дар роҳ анҷом диҳед.
Агар шумо танҳо ба сафар баред, шумо метавонед дар нӯшокиҳои тару тоза, ба мисли қаҳва ё чой қавӣ дошта бошед. Табибон истифодаи энергияро тавсия намедиҳанд. Баъзан онҳо ба ҷисми бегона бармегардонанд, вале онҳо ба системаи дилу рагаш заҳролуд мешаванд. Бисёре аз ронандагони мошини боркаш бо масолеҳи хурд, аз қабили тухмии офтобпараст, чормағз, чархҳо Онҳо ронандаи худро аз тарзи фикрронии "Чӣ тавр дар паси чарх бедор намешаванд".
Усули дигари исботшуда ин аст, ки решакан, алалхусус menthol. Ва он на танҳо таъми тару тоза, балки фиребҳои мағзие, ки фикр мекунанд, вақти он аст, ки ғизо мехӯрад.
Tablets, ба тавре ки на дар паси чарх
Tablets "энергетик", ки аз ҷониби олимон таҳия карда шудаанд, на танҳо дар назди чапи хоб нарафтаанд. Бисёр одамон маҷбур мекунанд, ки шабона кор кунанд, аммо ҳар як организм ба чунин қобилият тоб орад. Хусусияти фарқкунандаи нусхабардорҳо дар истифодаи он, муқоиса кардани нӯшокиҳои шиддатнок дар банкаҳо мебошад. Чун қоида, онҳо витаминҳо, taurine ва кафеин доранд. Пеш аз сафар ба нақша, шумо метавонед доруи энергетикӣ дар курси баъд аз машварат бо духтур нӯшед. Ҳосилнокӣ метавонад дар ҳар як ҳолат вобаста ба нишондиҳандаҳои мухталиф фарқ кунад.
Ҳангоми худтанзимкунӣ бояд дастурамал ба маводи мухаддир риоя карда шавад. Лавҳҳои маъмул:
- "Модафинил";
- Longdaizin;
- "Пантозис".
Брасбок аз хоб дар паси чарх
Коршиносон бо дастгоҳҳои нав рӯ ба рӯ намешаванд. Бозорҳо рукнҳои сиёҳро ба даст меоранд, ки ба ронандаи худ рабт доранд. Дастгоҳи мазкур ба дасти чап гузошта мешавад ва ба норасоии диапазон табдил меёбад. Бандела муқобилияти барқии пӯстро муайян мекунад ва ҳолати реаксияи ронандаро муайян мекунад. Агар он партофта шавад, ингоҳ сигнал хоҳад буд. Он метавонад сабук, садо ё вибрадор бошад. Бо ин аломатҳо одамон фаҳмид, ки дар давоми якчанд дақиқа ӯ метавонад хоб кунад.
Мусиқӣ, на дар паси чарх дар хоб
Шабакаҳои мусиқӣ дар мошинҳо на танҳо барои ронандаҳои ронанда ва мусофирон лозиманд. Файлҳои садоӣ роҳи боэътимод барои мубориза бо хоби ҳангоми ҳаракат аст. Гӯш кардани сурудҳои дӯстдоштаи шумо барои беҳтар кардани фишор ва фаъолияти ҷисмонӣ кӯмак мекунад. Шумо метавонед дар якҷоя бо аудиоҳои ҷолибро бо ҳикояҳои ҳаяҷонбахш баҳо диҳед, танҳо чизи асосӣ ин аст, ки ҳушёрии худро дар сурати такрори монотониро гум кунед. Сурудҳо. ки ин фаъолиятро нигоҳ медорад:
- BROHUG - Драйверҳо.
- Valentino Khan - Насос.
- Малай - Билина.
- МиГи & Endgame feat. Дилшод Назаров - Ман дӯстам (Alex Fit Remix).
- Федер - Олли (Illona & Altuhov таҳрири радио).
- Баста - Город Дорограммы
- HVNNIBVL - Дар бораи & Дар.
- Рита Ора - Суруди шумо
- Зара Ларссон ТВ Долла Синг - So Good (Goldhouse Remix).
- Амигос - Бигзор Маро дӯст бидоред.
- Бенни Бенссси - Модарам моро наҷот медиҳад (Дмитрий Глушков remix).
Агар шумо дар мошини бунафшаҳои шадид қарор дошта бошед, усули дигари исботшуда аст, ба монанди хобидан дар хоб: кӯшиш кунед, ки сурудро бо овози баланд бигиред. Барои баъзеҳо, ин метод метавонад аҷиб аст, аммо он «кор» мекунад. Дар давоми сурудхонии баланд, оксиген бештар ба шушҳо мегузарад, ки тамоми баданро пур мекунад. Он бедоршавии худро тавсеа медиҳад ва мағзи сарро фаъолона мекунад.