Тавре ки шумо медонед, барои солим шудан ва сарватманд шудан, аз камбизоатӣ ва бемор шудан беҳтар аст. Бисёри одамоне, ки бемориҳои вазнин доранд, ҳама чизро дар як рӯз бо саломатии комил таъмин мекарданд. Бо вуҷуди ин, ҳатто шумораи зиёди одамон бо занони бениҳоят зӯроварӣ, ки косаи худро , самарабахшӣ ва ҳатто дар ҳаёт ба даст меоранд, бо ҳамдигар муносибат мекунанд. Онҳо фаромӯш мекунанд, ки ба ҷои иваз кардани «депрессия?» Ё «куҷо барои қувва ва чӣ гуна идора кардани ҳама чизҳо?», Онҳо бояд ба Google ба саволи "чӣ гуна табдил шудан гирифтанд"?
Ҷавобҳои асосии саволи тарзи тарбияи солим ва мустаҳкам, ҳамаи мо аз кӯдакӣ медонем, ки ростро бихӯред. Дар ин ҷо мо ба таври умумӣ тамаркуз хоҳем кард, аммо, тавсияҳои хеле муҳим.
Чӣ тавр бояд солим бошад?
- Обро бештар бинӯшед . Идеалӣ - якчанд сессияҳои оби тоза бо ҳар як соати ним соат. Обҳои оддӣ пӯсти худро тоза мекунанд, кӯмак ба ислоҳи гурдаҳо, ҳушёрии худро назорат хоҳанд кард ва дар айни замон нерӯи каме ба даст хоҳад овард. Оё шумо ба баъзе ҷиҳатҳои иловагӣ ниёз доред?
- Хӯриш . Ҳар рӯз - як шароби солим! Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки онҳое, ки субҳ дар гуруснагӣ гуруснаанд, дар давоми рӯз бештар аз истеъмоли зиёд истеъмол мекунанд.
- Харитаи Power . Сӯистифодаи як одати хуб нест. Ҳангоми бавосир хӯрокворӣ дар муддати мунтазам ба бадан ҷойгир карда мешавад. Духтурони Чин ин вазъияти асосиро барои онҳое, ки дар бораи ҷустуҷӯи шахси солим истифода мебаранд, баррасӣ мекунанд.
- Нақша . Пайдо кардани нақша барои нигоҳ доштани муносиб. Он бояд бо осонӣ, боэътимод (бо қобилияти интиқоли маводҳо) ва ҳатман ба кор даровардани cardio-корӣ бошад.
- Қисми эҳсосии ҳаёт . Кӯшиш кунед, ки тадриҷан ҳама чизеро, Худро бо хушнудӣ муҳофизат кунед. Чӣ мекунед, ки шумо дар ҳақиқат мехоҳед.
- Мақсадҳои худро бодиққат кунед . Ҳангоме ки мо вазифаҳои беасос (ё бесаводро) мутамарказ карда истодаем, танҳо рӯҳафтода, ноумед ва дилсӯзӣ натиҷа мегардад. Ҳаёти солим ҳамеша «дар инҷо ва ҳоло» аст. Албатта, ӯ дар бораи ояндаи ғамхор аст, аммо бо он чизе, ки ҳанӯз рӯй надодааст ё ҳеҷ гоҳ рӯй нахоҳад дод.
Қадамҳои хурд метавонанд калиди муваффақияти бузург бошанд. - Дӯстон ва атрофро интихоб кунед . Одамони бомуваффақият мубтало мешаванд ва инчунин зиёновар мешаванд, ҳамин тавр ба шумо барои интихоби он, ки чӣ гуна сироят гиред.
- Клавиатура . Ин хеле муҳим аст ва дар айни замон маслиҳатҳои бебаҳо. Агар шумо ғамгин шавед, худатро дашном надиҳед. Ҳамаи инро ҳамон тавр, ки дар якҷоягӣ ё бо роҳи дигар кор кардан мехоҳед. Ин ба ҳама чиз аз кор ба омӯзиши ҷисмонӣ дахл дорад.
Тавре ки шумо мефаҳмед, ки шахси комилан табиист, хоб намерасад. Аммо ба ин хоб рафтор кардан, шумо ҳаётатонро беҳтар ҳис мекунед.