Саволи дар бораи он ки чӣ тавр ба даст овардани вазни зиёдатӣ дар якҷоягӣ барои бисёре аз занон мувофиқ аст, зеро ин яке аз самтҳои аввалиндараҷаест, ки аз вазни зиёдатӣ азоб мекашад. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои зуд, ба шумо лозим меояд, ки ин масъаларо ба таври ҳамаҷониба баррасӣ кунед, сипас дар моҳи аввалини синфҳо натиҷаҳои зебо мебинед.
Чӣ тавр дар вазнин ва меъда ғарқ мешавад?
Аввалин чизе, ки шумо бояд ба назар гиред, ғизои шумо аст. Новобаста аз машқҳои шумо, агар шумо низ карбогидратҳои оддӣ (ширин, орд, мурғ, ва ғайра) бихӯред, пас тарафҳо бо шумо мемонанд. Ин аст, ки чаро сар карда, парҳези худро ба шакли дурусттар табдил диҳед:
- Наҳорӣ: чой, якчанд тухм судак, хӯриш аз баҳри дигар.
- Хӯриш: хӯриш сабзавот, шӯрбо сабук, коғаз.
- Аҷсоди аҷибе: себ ё афлесун.
- Хӯриш: гӯшти пӯст, парранда ё моҳӣ бо либоси сабзавоти сабзавоти шоколад.
Агар шумо ҳаётатонро бе ширин тасаввур накунед, як қисми хурди хӯроки дӯстдоштаи худро барои субҳона бихӯред, онҳоро бо хӯроки аз тухм иваз кунед (аммо тамоман нест!)
Чӣ бояд кард?
Бе хона баромадан мумкин аст, ки бистари зебо ва зебо пайдо шавад. Барои ин шумо танҳо ду лавҳаҳои оддии арзон ва арзон дошта бошед: як ресмон ва ресмон (3 кг) беҳтар аст. Ҳар як субҳ бо як қадами тиллоӣ барои 10-15 дақиқа мегузарад ва сақфро аз ҳарфашон зиёдтар мекунад. Яке аз ин ду чорабинӣ ба шом дода мешавад.
Бисёриҳо боварӣ доранд, ки тарафҳо аз машқҳо дар матбуот кӯмак мерасонанд . Бале, мушакҳо тақвият мебахшад, аммо равғанро аз онҳо нахоҳанд ёфт. Ин ба шумо зарур аст, ки ғизои дуруст ва қобилияти aerobic (ресмонро), инчунин массааш фаъол кунед (ки барои шумо ба шумо чап) медиҳад.
Оё мехоҳед бидонед, ки чӣ қадар зудтар вазнинтар аст? Ҳар рӯз равед ва ҳар рӯз кор кунед. Ин ҳама сиррӣ аст. Ва ҳангоме, ки қабати равған кам карда шавад, машқҳоро, ки дар видео дар поён аст, пайваст кунед.