Ва умуман, ки оё дар давраи тирамоҳ шудан мумкин аст, пас аз он ки тамоми пардаи тирамоҳ барояшон организмро дар ҳолати стресс муаррифӣ мекунад ва раванди парвариши таги танҳо ба организм таъсир мерасонад. Психологҳо мегӯянд, ки ин сол барои беҳтарин чизи мубориза бо вазни зиёдатӣ нест, аммо агар ин ҳолат ба маблағи он бошад, чӣ гуна ҳалли он бо камтарин талафот ҳал мешавад?
Вазнро дар тирамоҳ бо ҳисси ғафс
Барои талафоти вазнини тирамоҳу оқибатҳои номусоид ба миён омада, шумо бояд бидонед, ки чӣ тавр ба даст овардани вазни дар хона афтодан. Барои ин мо нақшаи чорабиниҳоро таҳия мекунем:
- мо менюи тирамоҳиро, ки дар он салатҳои сабзавот ва меваву сабзавот, сабзавоти сабзавот, сабзавот сабзавот, сабзавоти сабзавот, фаровонии сабзавоти тирамоҳ бояд васеъ намояндагӣ кунанд. Ҳамаи ин хӯрокҳо ба витаминҳо табдил меёбанд ва равғанҳоро аз бандҳои зараровар тоза мекунанд;
- мо тарзи нави ҳаёти худро муайян карда, барои тақсим кардани соатҳои бештар барои истироҳат ва хоб;
- Чӣ тавр дар фасли тирамоҳ, дар давраи гузариш аз тобистон вазнинтар аст? Роҳ ба тирамоҳ бояд бо тағирот дар таркиби либос ҳамроҳӣ шавад: барои интихоби чизҳои гарм, ки барои гарм кардани сӯзишвории иловагӣ барои организм дар шакли хӯрокхӯрӣ ва ширин кӯмак мерасонанд, зарур аст;
- тирамоҳ дар як муддати кӯтоҳ қарор дорад ва барои пешгирӣ кардани як гилеми вазнин, ки шумо бояд бо шир ва пирожни хӯрок хӯред, бештар дар ҷойҳои беруна, махсусан дар ҳавои тирамоҳу ором, дар субҳ то шом идома диҳед, ки ба шумо салом гӯяд ва табассум кунед. Ин қадамҳои муваффақе мебошад, ки ба шумо фаҳмидани он ки чӣ тавр дар вазни 10 кг қафо мемонанд, дар ҳоле, ки аз даст додани вазнӣ ҳамвор ва беҷошуда нест, аммо ин ҳама нест;
- Худро ба шом додан дар равғани гарм бо равғани зайтун, левизор, санавбар ё ситрусӣ рехт. Онҳо ҳам орзу доранд ва беҳбудиро такмил медиҳанд;
- Бигзор он дарсҳои худро дар клуби фитнес, классикӣ, студияи корпоративӣ ва ғайра пайдо кунад, ё ба сафар баромадан ба маконе, ки шумо хуб ва хушбахт мешавед;
- мехоҳанд лазиз ва ширин? Чорвои гуногуни чормағз, санаҳои - он бомазза ва муфид аст.
Тавсияҳои худро истифода баред, ва дар давраи тирамоҳ метавонед вазни худро гум кунед ва шодбошӣ ва саломатиро давом диҳед.