Теорияҳои ғизои алоҳида - на ҳазор сол. Аллакай дар Хога, мо истинодотро ба маҳсулоте, ки "дӯстона" ё "душманӣ" ба якдигар пайдо мекунанд. Бинобар ин, метавонем бигӯем, ки дар ҷои аввал, ғизои алоҳида барои вазни бадан, ки барои саломатии умумии организм хеле зиёд аст, истифода бурда мешавад. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед дар ғизои алоҳида вазновар бошед - ва хеле осон ва самаранок.
Мафҳуми назарияи ғизоҳои алоҳида асосан аз он вобаста аст, ки комбинатҳои баъзе маҳсулоти ба организми мо ҳифзшаванда хеле душвор мегарданд, дар ҳоле ки истеъмоли якҷояи дигарон барои ягон мушкилот ба вуҷуд намеояд. Аз ин рӯ, мехоҳад, ки парҳези алоҳида барои талафоти вазнинро истифода барад, танҳо баъзе нуқтаҳои асосии ин назарияро қайд кунед - зеро парҳези махсус барои талафи вазн ба хӯроки алоҳида вуҷуд надорад.
Принсипҳои ғизои алоҳида
Мо постулаҳои асосӣро дар ғизои алоҳида қабул менамоем. Шумо метавонед ҳам барои ҳам вазнинӣ ва ҳам ба туфайли имконпазирии баданатон кӯмак расонед.
- Ҳеҷ гоҳ протеин якҷоя бо карбогидратҳо нахӯред. Ин маънои онро дорад, ки sandwiches бо панир (ҳасиб), картошка бо гӯшт, макарон бо гӯшт minced бояд фаромӯш карда шаванд. Дар байни ин маҳсулот фосилаи вақтро ду соат тарк кунед. Ба ибораи дигар, агар шумо пои пӯчоқиро бихӯред, пас аз ду соат дертар ба шумо картошка мехӯред.
- Ҳеҷ гоҳ якҷоя бо ду сафедаҳо - тухм ва заҳри нохуш, масалан. Ин омезиши зараровар аст. Захираи ҳамон соати ду соат дар байни истифода аз як ва дигар. Ҳамаи комбайнҳо, ки дар боло номбар шудаанд, боиси рентгенкунӣ дар рагҳои рагҳои рентгении мо мегарданд. Акнун шумо мефаҳмед, ки парҳези алоҳида покии либосҳоро нишон медиҳад, ки асос барои талафоти вазн аст.
- Дискҳо бо хӯрока бо карбогидратҳо (омехтаи машҳури нон ва равған) хӯрок мехӯрданд, аммо яке аз онҳо бо витамини ҳайвонот (омезиши ками тухм ва чарбу равған) ҳамроҳ карда намешавад.
- Шумо метавонед ду карбогидратро якҷоя кунед. Бо вуҷуди ин, агар шумо қарор қабул кунед, ки вазни худро гум кунед, беҳтар аст, ки онро иҷро кунед.
- Сиккҳо (об, афшура) барои ним соат ё соат пеш аз хӯрок менӯшед. Баъди хӯрдани хӯрок - махсусан равған - танҳо шўрбои гарм ё чой гарм (ҳатто агар тиреза гармии гарм аст) бинӯшад. Рӯшди гарм дар меъда фарбеҳро фароҳам меорад, ки ин ба ҳозима осонтар аст. Дар давоми хӯрок шумо метавонед шаробро бинӯшед. (Дар бораи пиво, агар шумо мехоҳед, ки вазни худро гум кунед, бояд фаромӯш кунед).
- Пас аз хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ хӯрок намехӯред, ба шарте, ки ба ферментатсия дар меъдаҳо сабаб нашавад. Мавҷҳои ширин бояд ҳамеша аз хӯроки асосӣ ҷудо бошанд. Агар шумо хӯрокҳои алоҳида биёред, шириниҳои хурд барои вазни шумо комилан зараровар хоҳад буд.
- Барои ҳамин, мева бояд ҳамеша як соат пеш аз хӯрок хӯрдани хӯрок хӯрдан, вале на дертар аз он. Дар хотир доред, ки харбузаҳо ҳамеша алоҳида хӯрокхӯрӣ мекунанд, на бо дигар меваҳо
Махсусан, ғизои хуби барои талафоти вазнин он аст, ки хӯрокҳои шумо худро ба худ дӯст медоранд. Як қоидаҳои асосӣ бояд дар хотир дошта бошанд: табақи бехавф ҳамеша помидор (пиёз, сӯзишворӣ, хӯришҳои сабз, ва ғайра) ва сабзавотҳои нӯшокӣ (карам, бодиринг, қаламфури ширин ва ғ.). Онҳо ба гӯшт ва моҳӣ бодиққат хизмат мекунанд - ҳам дар шакли хом ва ҳам дар шакли судак. Сабзавотҳои Starchy (картошка, лӯбиё, бодинҷон, zucchini) хеле қаноатбахшанд, то ки онҳо бояд алоҳида пухта шаванд.
Ғизои алоҳида барои талафи вазн хос аст, зеро он «хӯрокеро, ки шумо мехӯред, тақсим мекунад, аксар вақт мехӯред. Ин ба рагҳои рагҳои минералии худро нигоҳ медорад, зеро он омезиши дурусти ғизо ва қисмҳои хурди онҳо ба осонӣ ва зуд ба онҳо кӯмак мекунад.
Агар шумо шавқманд бошед, таҷрибаи хурдро иҷро кунед.
Шумо мефаҳмед, ки вазни ғизоӣ дар хӯроки алоҳида хеле осон аст, зеро барои шумо лозим нест, ки ҳамеша доимии калорияро нигоҳ доред. Ҳама чизи аз шумо талаб карда мешавад, ки ба бадан кӯмак расонед, ки ба даст овардани пул. Селинҳо ва карбогидратҳои алоҳида - ин парҳези асосӣ барои талафоти вазнин, ки дар ғизои алоҳида истифода мешаванд.