Ҳар яке аз мо хуб медонад, ки: ҳар хӯроке, ки аз хона баромадааст, аз хӯрокхӯрии шусташаванда дар як пухтани пошидан хеле фаровон аст. Илова бар ин, агар шумо аз хонаи шумо хӯрок ҷудо кунед, шумо метавонед бисёр чизҳоро захира кунед.
Бале, ин наҷот аст! Гарчанде ки дар баъзе аз меъ- тҳои нармафзори арзон мавҷуд нест, фаромӯш накунед, ки қариб ҳамаи онҳо барои якчанд поя ба нақша гирифта шудаанд. Ин аст, ки шумо аз як чизи дар поён тайёрбудаед, шумо худатонро бо хӯроки нисфирӯзӣ барои як ҳафта таъмин хоҳед кард!
1. Sandwich Arnold Palmer
2. Хӯрише, ки бо садама ва зайтун
3. Сандвич бо равғани равған, бодиринг ва картошка картошка
Таҳияи ибтидоӣ: равған ба нон пӯшонида шудааст, ва ҷӯякҳо, бодиринг ва порае аз нон дар боло ҷойгир аст - voila!
4. Хӯриш бо макарон ва помидорҳои офтобӣ
Ва агар он бо лазиз бо помидор тару тоза ва офтоб хушктар!
5. Сандвич бо панир ва панир
Як табақаи беҳтарин, ки ҳам фарзанди ҳамшираи шумо ва ҳам дӯстдори экзотикӣ мувофиқат мекунад. Он бояд аз хардал дар ғалла, нон, salami биносту решакан, аругула, панир ях карда шавад. Як буридаи нонест, ки бо хардал, дуюм - пашм дӯхта шудааст. Дар salami ва rukkola гузошта дар миёна. Ин ба таври осон барои интиқоли чунин сандвич дар халтаи коғазӣ боқӣ мемонад.
6. Хӯриш се поя бо макарон
7. Хӯрише карам карам бо туннел
Ин табақ барои онҳое, ки мехоҳанд хӯрокҳои солимро дар бар гиранд, вале дар бораи карафс ҳавасманд нестанд.
Компонентњо:
- 140 г. орд;
- 2 CUPS аз карам сурх ё сафед решакан;
- ¼ косаи пиёз бурида;
- 1 tbsp. Бештар майонез;
- 3 tbsp. Бештар Йоги табиӣ;
- намак;
- филфил
Гирифтани тунук бо муштарижн ва пошидани карам. Иловаи пиёз, майонез ва йогурт. Намак, ќаламфури мечашонем. Беҳтарин барои тайёр кардани хӯриш дар як вақт аст. Дар акси ҳол, таъми хеле дурахшон нахоҳад буд.
8. Хӯриш бо панирҳои фитот, гандум ва афлесун
9. Sandwich бо мурғҳо
10. Хӯриши квино бо гелос ва панирҳои Feta
11. Sandwich Caesar бо Туркия
12. Хӯриш бо макарон, панир гов ва аругула
13. Картошка ва брокколи бо хамираи маснуот
14. Бо помидор, хӯриш, помидор ва avocado гузаред
Он қариб шӯрма, танҳо хеле муфид ва қувват дорад. Хусусан, агар шумо ба он вокеа илова кунед. Омезиши ин рол дар 5 дақиқа: fry ба бекон, биносту chop ба компонентҳои боқимонда ва ҳама чизро дар нон pita гиред.
15. Хӯриш бо лӯнҳо ва панир консерва
Барфии сафедаи комил.
Барои пур кардани, шарбати лимӯ ва равғани зайтун дар 1: 2 меъёри, илова намак ва ќаламфури. Дар як косаи, панир бузҳои crumble ва рехт, лӯбиё. Дар болои либос резед. Агар хоҳед, шумо метавонед ресмонҳо, бодиён ё parsley илова кунед.
16. Хӯрише бо лимӯ ва роҳбандии зардолу.
17. Sandwich бо панир ва себ
Барои нон як қабати тунуки хардал, дар боло - панир, дар миёна - себ паҳн. Онҳое, ки ҳаёт бе гӯшт намеҳисобанд, метавонанд як буридаи хом ё хўроки чорво илова кунанд.
18. Хӯриш бо нахўд, помидор гелос ва панирҳои Feta
Компонентњо:
- ¼ косаи сабзавоти консерва;
- ½ пиёла помидор меваљотро дар ноњияњо;
- Косаи коса рехтанд;
- 1 tbsp. Бештар шарбати лимӯ;
- 2 tsp. равғани зайтун;
- 1 tsp. oregano хушк;
- намак;
- филфил
Чикчаҳо шуста шудаанд ва хушк мешаванд, бо помидор, панир ва дигар компонентҳо омехта шудаанд.
19. Croissant бо ham ва панир
Аз хариди оддии як croissant шумо метавонед як шоҳкори меҳрубониро эҷод кунед. Илова бар ин, шумо бояд ба:
- 2 tsp. Dijon mustard;
- 2 дона хом;
- 2 адад панир;
- якчанд дона борики нок;
- обкашон.
Бутро дар нисфи ва Солидор бо хардал буред. Next - як хӯриш, як қабати хом, панир, нок. Дар боло бо нимаи дуюми чойгиркунии боло нигоҳ кунед. Пеш аз хӯрок хӯрдан як сандвич метавонад каме хушк шавад.
20. Quinoa бо карам
21. Сандвич бо лӯбиёи сафед ва овезаи avocado
Барои mousse аз лӯбчаи қатор, лозим аст:
- 1 метавон аз сабзавоти консерва;
- 2 tbsp. Бештар равғани зайтун;
- шарбати ним лимӯ.
Ҳамаи компонентҳо дар як коса омехта карда шудаанд (он беҳтар аст, албатта ин корро бо як blender). Дар натиҷа омехта ба як порча нон, дар болои пӯсти пиёзҳои сурх, бодиринг, avocado ва аругула паҳн мешавад. Барои бичашонем, намак бо лампед ва бо як буридаи дуюм нонпаз кунед.
22. Хӯриш бо панирҳои Feta, лаблабу, карам ва ҷавғани марворид
23. Ban Bagnat (сандуқи фаронсавӣ бо равғанҳои орд)
24. Гандум бо занбурўѓњо ва панир tofu пухта
Гандумҳои гандум, агар дилхоҳ бошанд, метавонанд бо ҳар гуна оҳан иваз шаванд. Барои табақ хӯрок, grits бояд пухта, занбурўѓњо бурида ва пухта, ва tofu пухта. Ҳамаи компонентҳо омехта мебошанд, ки бо чошнии пахта, равғани зайтун, гиёҳҳо, намак ва филфил.
25. Сандвич мурғи
Дар нимсолаи поёнии банка, синаашро пӯсида, решаи хушк ва mozzarella решакан кунед. Зарф кардани сандвич бо чошнии pesto - омехтаи равғани зайтун, basil хушк, mozzarella. Агар хоҳед, помидор ё қаламфури гарм ба sandwich илова карда шудаанд.