Бисёре аз онҳо пас аз марги меъда, мағрурӣ ва дигар нишонаҳои ногувор ҳис мекунанд. Ин ҳама мастӣ аст. Масалан, вазъияти ба ин монанд дар ҳолатҳои дигар рух медиҳад, масалан, бисёриҳо бо фишори равонӣ ба даст меоранд ё дар назди телевизор намераванд, бе мониторинги миқдори ғизо хӯрда мешаванд. Дар ин ҳолат, барои фаҳмидани он, ки чӣ бояд кард, чӣ қадар зиёд аст, то ки ба хубӣ даст нарасад ва аз ранҷи онҳо халос шавем. Якчанд маслиҳатҳое вуҷуд доранд, ки ба шумо эҳсосоти ногуворро пешкаш мекунанд ва аз оқибатҳои манфӣ канорагирӣ мекунанд.
Чӣ бояд кард?
Агар шахсе дар як ҳизб бошад ва ҳис кунад, ки ӯ хӯрдан мехоҳад, набояд ба нишастан ва истироҳат ниёз надошта бошед, балки ҳаракат кунед. Агар имконпазир бошад, пас рақс, иштирок дар мусобиқаҳо ё ба кӯча рафтан. Ин ҳама ғамхории дилхоҳ аст, ки барои аз байн бурдани калорияҳо хӯрда метавонад. Ҳаво ва ҳаракати ҳавоӣ ба суръатбахшии метоболизм мусоидат мекунад . Барои роҳ рафтан, боварӣ ҳосил кунед, ки ба нафас бикашед ва кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал ҳадди аққал хурдро анҷом диҳед. Бо шарофати ин ғизо тезтар тира карда мешавад.
Чӣ бояд кард, агар шабона overeaten:
- Вақте ки нишонаҳои ногувор пайдо мешаванд, тавсия дода мешавад, ки ба нӯшидани чанг задан, ки ҳозимаро пешгирӣ кунад, метоболизмро беҳтар мекунад, ҳисси вазниниро бартараф мекунад ва ташаккули газҳо пешгирӣ мекунад. Барои нӯшидан, як реша ба андозаи нохун, оби ҷӯшон пур кунед ва як лимуи лимӯро илова кунед.
- Тавсия дода мешавад, ки пӯпосаро резед, зеро дар давоми ин селворӣ истеҳсол мешавад, ки дорои ферментҳо мебошад, ки ба тақсимшавии босуръати ғизо мусоидат мекунад.
- Маслиҳати дигар дар бораи чӣ бояд кард, агар шароб хӯрдан ё хӯрокҳои дигарро доруҳои махсус гиранд. Барои кам кардани оќибатњои манфї, шумо метавонед маблаѓеро, ки дар дорухонањо бе дорухат ба фурўш бароварда мешаванд, менависед: Месим, Панчрасин, Гастал ва ѓайра.
Бисёр одамон медонанд, ки ба хӯрдани он имконнопазир аст, аммо баъзан шумо худро худатон ҳис мекунед ва миқдори ғизоеро, ки шумо мехӯред. Дар ин ҳолат, шумо бояд бидонед, ки чӣ гуна бояд дар рӯзи субҳи рӯзи корӣ дуруст рафтор кунед. Хатои умумӣ гуруснагӣ аст, зеро ин танҳо вазъиятро бадтар мекунад. Субҳи рӯзи дигар, шумо бояд баданро тоза кунед. Беҳтарин барои омода кардани лимон, омехта 1 tbsp. об бо афшураи як лимӯ. Дар субҳ, шумо бояд як қисми хурди пӯлоди ориз ва ё poultry, илова fiber. Дар давоми рӯз рӯзҳои фаровонӣ зиёдтар нӯшем.