Fitball барои як тифл барои тандурустӣ мебошад. Мутахассисони духтурони Швейтсария танҳо дар беморхонаҳо барои истифода бурдани беморон баъд аз амалиёт, ҷароҳат, шиканҷа, инчунин дар табобати варзишгарони касбӣ истифода шуданд. Пас аз якчанд дақиқа, толори варзишӣ ба Амрикои Ҷанубӣ кӯчид, ки он дар ҳақиқат як велосипед шуд. Америка, чунон ки шумо медонед, кишваре аз имкониятҳо - ва фолббофӣ имкон дорад, ки барои зебоӣ ва саломатии миллионҳо одамон дар ҷаҳон воситаҳои маъмулӣ гарданд.
Фоидаҳо
Фаъолияти якум оид ба толори фитнес танҳо барои омӯхтани он дар он нишаста аст. Ин як санг аст! Бо вуҷуди ин, пас аз кӯшиш, бисёриҳо дар сари роҳҳои худ ғалт мезананд ва хароҷоти пулро барои харидани пулу пушаймонӣ пушаймон мекунанд. Фитбол ва кӯшиш мекунад, ки дар зери сангҳо қарор гирад, ва ҳангоме, ки шумо «барпо» кунед, шумо метавонед бачаҳо, решаканкунӣ, дароз кашед ва «сангсоркунӣ» -ро сар кунед.
Дар ҳоле, ки шумо танҳо дар ин инвентаризатсияи асосӣ нишастаед, ҳамаи мушакҳои дар муҳофизатӣ қарордоштаро ҷалб мекунанд. Ва ин аст, ки тамоми хамиртуруши хурд, мушакҳои лӯхтакҳо, болтҳо, матбуот ва пушти сар аст. Ин аст, бисёр.
Дар ҷисми мо бисёре аз мушакҳои хурд вуҷуд доранд, ки қариб ба онҳо қуттиҳои оддӣ намерасанд, пайванд ё садама мезананд. Барои чунин андармони амиқтар ба ҷузъҳои хурдтарини ҷисми мо, фишори дарозмуддат зарур аст. Барои ҳамин, шумо бояд донед, ки чӣ гуна нигоҳ доштани мавқееро, ки дар тӯли муддате нишастааст, нигоҳ доред.
Бо тӯҳфаҳои варзишӣ барои фитнес, шумо тренингҳои дилро меомӯзед, системаи генетикӣ, органҳои нафаскашӣ, метаболизм ва ҳозима. Вақте ки шумо ба назаратон назар мекунед, ки шумо дар фолкинги физикӣ нишастаед, дар ҳақиқат, сӯзишвории доимии мобилӣ вуҷуд дорад ва бо сабаби ин ҳаракати камтарин, шумо новобаста аз норасоии либосҳоямон норавоед.
Реестри резинӣ барои фитнес фаъолона дар тренинг бо занони ҳомилагӣ истифода бурда мешавад. Чуноне ки мо аллакай гуфта будем, fitball рушди мушакҳои хурдро, яъне ин мушакҳо дар давраи ҷанг дар давраи таваллуд, ва барқарор кардани тасвири баъд аз таваллуди кӯдакон иштирок мекунад. Аз рӯи либос, шумо на танҳо содда кардан ва бехатариро нигоҳ доштан, балки раванди бозгашт ба шаклҳои кӯҳнаро низ баланд мекунад.
Сатҳи фитнес ба шумо имконият медиҳад, ки падидаҳои шоҳонаеро инкишоф диҳед, ки дар гирду атроф паҳншавӣ ба мушакҳои мушакҳо диҳад. Зарари аз сутунмӯҳра хориҷ карда мешавад, шумо аз ранҷ, хастагӣ ва фишор ба кормандони корӣ халос хоҳед кард.
Таҷҳизот
Ва ҳоло мо таҷассум хоҳем кард! Фаҳмиши як толори калон дар пешбурди hips ва калисо.
- Муборак - пойҳои дар баробари парранда, пойҳои дар паҳнои пилиз, куҷо, дастҳои худро бо самбо, пои пойҳои худро рост кунед, асбобҳои худро бо даст бастаед.
- Метавонед бо дастҳои бо баландӣ паҳлӯ.
- Муборак, ростгӯи пойҳои ӯ, паҳн кардани силоҳ бо диагональ тилло. Мо дар ҳар ду ҷониб кор мекунем.
- Мо маҷмӯи қуттиҳо - 2 бо болоравии дастҳо, 2 - қабати, 4 - дар диагоналӣ.
- Бо як теппае дар як тараф истодааст. Мо 8 - 16 маротиба иҷро мекунем.
- Натиҷа бо маҷаллаҳо такрор кунед, дар охири нишебҳо илова кунед.
- Мо пои рост, пойҳои моро рост карда, силоҳҳои моро санг мезанем ва пои рости худро дар шакли болоии боло бардоштем. Мо 8 - 16 маротиба иҷро мекунем.
- Мо маҷмӯи сақфҳоро бо ҳамаи сессияҳо, сангҳо ва машқҳои қаблӣ такрор мекунем.
- Мо қабати классикиро бо пешгӯиҳо ба даст меорем.
- Мо бо гузаштан аз гузариш ва тағир додани рамзи як тарафи дигар ба тарафи дигар, бо ҳар як пои ва пойафзоли як зону.
- Мо дар ҳар як ҷеаш 4-8 маротиба се чашмаҳо мегузарем. Сипас миқдори чашмаҳо то ҳафт маротиба зиёд мешаванд.
- Мо ба болоямон ба қабат поён медиҳем, дастҳои худро бар он мегузорем, ба болишти болоии «пошхӯрӣ», решакан кунед ва ба сандуқ чапед.
- Мо "заҳрогин" -ро гузоштем ва бо пойҳои мо қадамҳои кӯтоҳ ва боғро анҷом додем.
- Пойафзунро ба рӯи сутун гузоред ва аз қабат пеш меронед - 8 - 16 маротиба.
- Мо ба болоравии қуттиҳои болоӣ такя мекунем, дастҳо ба боло мераванд.
- Мо маҷмаро иҷро менамоем: мо шустушӯй мекунем, мо қадам мезанем, мо барои дастаи даст ба даст меорем ва «ғалладона» мекунем. Аз бозгашти бозгашти мо ба бозор бармегардем. Мо 8 - 16 маротиба такрор мекунем.
- Мо қаблро дар қабати болоӣ бардошта, росткунҷаро ба гардан гирифтем.
- Мо аз болои паҳлӯ ба паҳлӯи решакоб меравем, баргҳо дар болои пойҳо иҷро мекунем.
- Мо ба дастаи даста даст мезанем ва бо гузашти давраи гузариш, дар амалия машғулем.
- Баъдан, мо ҳама чизро аз курси 11 то ба пойгоҳи дуюми, такроран такрор мекунем.