Ҳоло, вақте ки хои кӯҳнаи қадим бо номи hula-hoop, ки бо унсурҳои массаж ё вазнинӣ дода шудааст, саволе ба даст меояд, ки бо кӯмаки як сесола бори дигар таъхир шуд. Одатан, тасвири ҷориро истифода бурдан, тарафҳо ва меъдаҳоро ҷудо кардан мумкин аст, аммо оё шумо ин рақамро ба таври назаррас беҳтар карда метавонед?
Кӯмаки чап кӯмак ба даст вазни?
Вақте ки шумо шаппакро сар мекунед, шумо ба ҷисми вазнинии аэробиме, ки ба оташфишонии фаъоли калорияҳо оварда мерасонад, ва хавфи вазнини худро ба шумо меафзояд! Бо вуҷуди ин, ба монанди ҳар гуна вазни аэробик, дар давоми 20 дақиқаи аввал, таражаи чӯб танҳо он калорияҳоеро, ки бо ғизо таъмин карда шудаанд, истифода мебаранд. Пас, шумо метавонед бо вазни худ вазни худро гум кунед, танҳо агар шумо камаш 30-40 дақиқа кунед.
Акнун, ки мо фаҳмидем, ки чӣ қадар ба садақа кардани вазни ғизо, дуруст аст, мегӯянд, ки барои ислоҳ кардани оддӣ аз либос, ки бо як гулпӯшӣ то вақти зиёд лозим нест. Олимон фаҳмиданд, ки агар шумо ҳар ҳафта 5-10 дақиқа ба якчанд дақиқа табдил ёбад, пас баъд аз ду ҳафта дари шумо ба ҳисоби миёна 1 см аст, ва дар қисмҳои дигари бадан тақрибан тақрибан нисфи килограммро аз даст медиҳед. Ин аст, ҳатто агар шумо сутунро каме кам кунед, шумо метавонед вазни худро гум кунед, вале хеле суст.
Hoop кӯмак мекунад, ки вазни вазнинро бардорад: фоидаи иловагӣ
Бо суоли матраҳ кардани он, ки оё вазнинии вазнинро аз даст додан мумкин аст, оё имконпазир аст, ки афзалиятҳои таълими бо ҳулбукро ба даст биёред, зеро инҳо бо ин маҳдуд нест:
- Омӯзиш дар якчанд системаҳои дуюм: нафаскашӣ ва дилу рагҳо. Агар ҳисси кӯтоҳ ҳангоми ҳаяҷонбахши ғафс, пас хучан имконпазир аст! Мисли ҳар гуна услуби aerobic, он ба нафаскашӣ ва дили шумо қавӣ мегардад, ки маънои онро дорад,
- Мисли тамоми вазни aerobic, ройгон аз хаво ба калорияҳои оташгирӣ иҷозат медиҳад. Агар шумо сутуни шумо вазнин бошад ва шумо онро бо суръати тез тамаркуз кунед, пас ин рақам метавонад ба 50 ё ҳатто 100 адад дар 10 дақиқа расид!
- Омӯзиши таҷҳизоти вестибюкӣ. Агар шумо бо ҳисси балоғат мушкилот дошта бошед, фишурдани hoop метавонад барои таҳияи он кӯмак кунад.
Масҷидест, ки сутунҳо ба узвҳои дохилӣ дар қаламрави шикам табдил меёбанд ва ҳатто боиси таркиши онҳо мегарданд. Аммо, чунон ки аллакай қайд шудааст, ин танҳо як афсона аст. Ҳатто агар шумо келини вазнинро гардонед, вале оғоз меёбад, чун дастур мегӯяд, ки аз 1-3 дақиқа ва тадриҷан мустаҳкамтар кардани қуттиҳои музмин, ҳеҷ чиз ба шумо натарсед.
Чӣ тавр ба садақа бурдани вазни?
Бисёриҳо боварӣ доранд, ки бояд дар бораи истифодаи hula-hoop истифода баранд. Ҳикмат, умуман, даъват намешавад, вале якчанд маслиҳатҳои арзишманд вуҷуд дорад:
- Кадом самаранок аст, ки чуқурии васеътарини вазни 3 кг аст. Дар ҷои дуюм вариантҳои гуногуни массаҳо, танҳо дар сеюм - як хучраи муқаррарӣ. Агар шумо дараҷаи сифрии тарбияи ҷисмонӣ дошта бошед, пас шумо бояд бо интихоби классикӣ оғоз кунед, зеро дигарон метавонанд хеле вазнин бошад, хушккуниро тарк кунанд ва дилгармиро рӯҳбаланд кунанд.
- Шакли асосӣ дар талафоти вазн бо як шиша аст! Барои такмил додани як сутуни ҳар рӯз, аз субҳ то 30 дақиқа пеш аз наҳорӣ ё шом баъд аз 2 соат пас аз як истироҳат лозим аст. Агар шумо якчанд маротиба дар давоми рӯз дучор мешавед, ин мониторҳо низ бояд риоя шаванд.
- Бо чанд дақиқа барои муддати тӯлонӣ бо фазои нафаскашии кӯтоҳ оғоз кунед, сипас ба як hoop torsion дароз меравад. Интихоби нур ва масҳаб метавонад камаш як соат дар як сатҳ бошад, аммо хабари вазнин беҳтар аст, ки барои истифодаи дарозмуддат, махсусан, агар шумо пеш аз тренингҳо пеш наравад.
Фаромӯш накунед, ки шумо бояд ба сандуқи дубора, ба ҳар 5 дақиқа ҳаракат кардани соат ва соати шабона - омӯзед, ҷисми худро бо ягон самти мубориза баред!