Ба наздикӣ, мӯҳлати озуқаворӣ аз ҳад зиёд ва хеле озодона истифода мешавад. Хавфи чунин муносибати ғамангез ба бемории воқеӣ аз он иборат аст, ки одамон миқдори зиёди ғизоро барои истеъмоли ғизои ғизоӣ ба «истеъмоли ғизо» -и беморӣ иваз мекунанд. Вобастагии озуқаворӣ на он қадар маъмул аст, ки ба мо назар кардан мумкин аст, вале бисёриҳо мо аз он фишурдаанд.
Сабабҳо
Дар гурӯҳи гурӯҳҳо одамоне ҳастанд, ки дар ҳаёти худ ҳисси кофӣ ва эҳсосот надоранд. Агар манбаи асосии хушнудии ҳаёти шумо ғизо бошад, метарсед ё аллакай аз маводи ғизои ғизоӣ халос хоҳед кард.
Агар шумо бо худ хурсандӣ накунед, тасвири шумо, ҳаёт, муносибатҳои ҷинсӣ, кор ва вазъи иҷтимоӣ - сабабҳои асосии пайдоиши ғизои ғизоӣ, ки шумо аллакай дар ҷаззаҳои худ доред.
Аломатҳо
Пеш аз он ки дар бораи чӣ гуна мубориза бурдан ба ғизои ғизоӣ гап занед, биёед онро муайян кунед ва оё шумо аллакай фахр мекунед,
- Шумо равғанҳои ширин ва равғанро дӯст медоред;
- қисмҳои шумо тадриҷан зиёд мешаванд, иловаҳои иловагӣ;
- Бо вуҷуди қарори гум кардани вазн, шумо наметавонед худро "ғизои бад" рад кунед;
- Аз ҳама муҳимаш, ҳатто шабона хӯрок мехӯред;
- Пас аз хӯрок хӯрдан хӯрокхӯрӣ кунед;
- хӯрокҳои болаззат бо шумо бо рӯҳбаландӣ ва мукофот алоқаманд аст.
Ин хӯроквории ширин аст, ки аксаран вобастагӣ дорад, зеро карбогидратҳо ғизои дӯстдоштаи майнаанд. Сиряҳо, ба монанди маводи мухаддир, ба марказҳои дилхароши мағрурӣ таъсир мерасонанд, пас ин хеле осон ва муомила аст.
Муолиҷа
Барои муолиҷаи озуқаворӣ, шумо бояд роҳҳои дигари мукофотпулӣ, ҳавасмандкунӣ, ба шумо фаҳмидани он, ки чӣ гуна косаи худро баланд намуда, аз фишори дигар бартараф шавед.
Ба шумо лозим аст, ки мантиқро пур кунед, ки он вақт ҳангоми таркиби хӯрокворӣ аз ҳадди аксар муқаррар карда мешавад, ки он ҳамчунин истеҳсоли serotoninро зиёд мекунад:
- давидан;
- рақс;
- шиноварӣ;
- хоббиҳои фоҷиавӣ;
- тарзи ҳаёти солим;
- вохӯриҳо ва шиносҳо;
- Ҳадафҳои муҳимтарини ҳаёт (масалан, вазни вазнин, шифо, беҳбуд, баланд бардоштани дараҷа).
Шумо бояд аз дидани ҳамаи маҳсулоти "gluttony": равған, ширин, ширин, шӯрликӣ тоза кунед. Илова бар ин, шумо бояд бо стресс бе кӯмаки ғизо мубориза баред. Ба ҷои иваз кардани равған, таҷрибаҳои нафаскашӣ гиред, тобоварӣ кунед, як душманро бигиред.
Ҳар вақт ҳис кунед, ки мехостед хӯрок бихӯред, ба дарди беғарази худ, як шиша об бинӯшед, барои филм, мусиқӣ, навозиши навозиш ҷӯед. Оё шишабандӣ, дӯхта, шиша, рангорангӣ - новобаста аз он ки шумо онро ба даст меоред, чизи асосӣ ин раванд аст.