Ба наздикӣ, yoga дар сатҳи баландтарин. Шумораи зиёди одамон фоида ва дигар афзалиятҳоро қадр мекунанд. Бисёр одамон ба мавзӯъ таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд, оё имкон дорад, ки бо ёрии йога дастгирӣ карда шавад, ё ин ки танҳо барои омӯзиши толор мувофиқ аст. Дар ҳақиқат, сарфи назар аз сустии ҳаракат ва шиддатнокии паст, машқҳои мунтазами ин самт барои ноил шудан ба натиҷаҳои аъло ва бартараф кардани вазни зиёдатӣ ёрӣ мерасонанд. Илова бар ин, дар баъзе ҳолатҳо, йога ягона роҳест, ки шахс метавонад бо сабаби вазъи саломатиаш кор кунад.
Чӣ тавр ба даст овардани йога бо ёрии йога?
Асанас ба таври дақиқ иҷро кардани асанка ба физики сӯхтагӣ табдил наёфтааст, балки дар барқарорсозии метоболизм, ки сусттар аст, вале албатта аз равғани ҷамъшуда халос мешавад. Фаҳмидани он ки ягон кас метавонад бо ёрии йога ғафлат кунад, он аст, ки мегӯяд, ки таъсири он на танҳо аз рӯи машқ, балки бо нафрат мувофиқ аст. Ба шарофати ҳуҷайраҳои гимнастикии нафасӣ оксиген мегиранд, ки ба тақсимоти ҳуҷайраҳои фарбеҳ ва тоза кардани ҷисм оварда мерасонад.
Маслиҳатҳо оид ба тарзи анҷом додани машқҳои вазнин бо ёрии йо:
- Тренингҳо бо курси каме барои пайвастҳо оғоз мекунанд. Ин барои он зарур аст, ки дарс бояд самаранок бошад ва аз ҷанҷол наҷот ёбем.
- Пас аз ҳар як машқ, шумо бояд як танаффус, барои тақрибан 2 дақиқа гиред. Дар ин муддат сулҳ бояд пурра барқарор карда шавад.
- Беҳтар аз лаззати омузиш муҳим аст. Агар шумо дарднок ё ҳисси худро ҳис кунед, пас шумо коре нодуруст мекунед. Мутахассисон мегӯянд, ки шумо метавонед ба натиҷаҳои заҳмати Yaya танҳо даст кашед, агар шумо дурустан иҷро кунед.
- Беҳтар аз он аст, ки субҳ дар меъда холӣ ё 4 соат пеш аз хоб. Пас аз 20 дақиқа. пас аз анҷоми тренинг, шумо бояд об нӯшед.
Миқдори каме бо ёрии йо метавонад танҳо дар сурати омӯзиши мунтазам имконпазир гардад. Коршиносон мегӯянд, ки шумо бояд ҳар рӯз ва ҳадди аққал 30 дақиқа кор кунед.