Аҷдодони мо доимо пухтупаз мехӯрданд - ин хӯрокхӯрӣ, дастрас ва осон аст. Эҳтимол, ин ба ғизои ғизоӣ дар Русия, ки қаҳрамонҳои мусовӣ, қавӣ, ки аз ягон кори ҷисмонӣ наметарсиданд, шукргузорӣ карданд. Бо вуҷуди ин, имрӯз низ милитсия низ дар парҳез барои талафоти вазнин истифода мешавад.
Натиҷаи millet барои талафи вазн
Ширинтарини он аст, ки пӯлоду дарахти на он қадар хушбахт нестанд, балки дар ҳақиқат муфид аст. Танҳо витаминҳо ва канданиҳои фоида дар он барои комплекси зебо барои ҳифзи саломатӣ кофӣ хоҳанд буд:
- B1 (ин витамини ҳасиб, таъқибот, бартараф кардани депрессияро бартараф мекунад ва бисёр хотиррасон аст);
- B2 (беҳбудии пӯст, мӯй ва дандонҳо, ва дар мубориза бар зидди партовҳо зарур аст);
- B5 (фишори устуворро мустаҳкам мекунад, болотар аз мушакҳоро мустаҳкам мекунад);
- PP (ба зебоӣ ва саломатии пӯст ва мембранаҳои сафед мусоидат мекунад);
- оҳан (барои муомилоти хун зарур аст, саломатӣ ва осеби занон беҳтар мегардад);
- fluorine (муҳим барои саломатӣ);
- Магнезиум (барои варзишгарон ва касе, ки мушакҳоро инкишоф дода наметавонад);
- manganese (ба таназзули метаболизм) мусоидат мекунад;
- силикон (барои чӯҷаҳои қавӣ, мӯи зебо ва пӯсти тоза) зарур аст;
- Миќдор (ба витаминњо асос ёфтааст ва имкон медињад, ки ба љисми љисм ва љисми љисм људо карда шавад).
Илова бар ин хусусиятҳои аҷибе, ки ба шумо на танҳо ба даст овардани вазни зиёдатӣ, балки ҳамчунин зебои воқеӣ бо мӯяҳо, дандонҳо ва пӯсти гандум, портрет ё шӯрбо фокусро аз металлҳои вазнин бартараф мекунанд, зарфҳои равғани холестирро тоза мекунанд ва фарбеҳро дар бадан ҷой медиҳанд. Ин тааҷҷубовар аст, ки бо ҳамаи ин хусусиятҳои арзан ҳанӯз дар мағозаҳои доимӣ, на дар дорухонаҳо фурӯшанд!
Мазмуни калорияи пилла
Чӣ қадар калорияҳо дар чӯб масъалаи муҳим нест. Мисли ҳамаи ғалладонагиҳо арзиши баланд дорад: 348 адад дар 100 грамм маҳсулоти хушк. Дар millet дар бораи 3 маротиба судак аст, ки маънии калорияи 100 грамм porridge бе шакар тақрибан 116 адад хоҳад буд. Аз ин рӯ, бояд як фикр накунем, ки донаҳо барои хӯрдани нӯшидан иҷозат дода шудааст: ҳатто барои истифодаи чунин маҳсулоти муфид лозим аст!
Ғизо дар пшена
Барои ба даст овардани вазни ғалладона дар ғалладонагиҳо, шумо бояд харидани тару тозае, зардпарвози зардро харед ва онро дар об бе иловаи намак ва шакар напазедед. Машғулияти ин маҳсулоти зебо барои ҳафт рӯз сохта шудааст, ки барои он шумо метавонед аз 3 то 4 килограмм вазни зиёдатӣ осебпазиред.
Барои ҳар як рӯзе менюи тақрибаниро дида мебароем:
- Каҳкашон : як қисми ғалладони ғалладона бо мева ва ё иловаҳои иловагӣ, вале шумо метавонед иловатан йогурт бихӯред.
- Хӯроки : хӯриш аз сабзавоти тару тоза, ҳар як шӯрбо сабзавот, як қисми пӯлоди думаш.
- Яхмос : ягон мева, ғайр аз банан ва ангур.
- Хӯриш : як қисми ғалладонагиҳо, кефир ё йогурт бе равған.
Агар дар давоми рӯз шумо эҳсосоти худро эҳсос кунед, шумо бояд як пиёла чой бинӯшед - масалан, сабз, ккадрат ё гиёҳ. Ғизо барои бадан бефоида аст, ва агар хоҳед, онро ҳар моҳ такроран такроран такрор карда шавад.
Баъзеҳо дар талафоти вазнин бо шумо ва бо як параметрҳои гуногун фаромӯш мешаванд. Ба ин роҳ бипӯшед, ки ҳадди аққал тамоми ҳаёт - талафоти вазнин хоҳад суст хоҳад буд, аммо рост:
- Наҳорӣ - ғизои ғизоӣ.
- Шароити дуюм - ҳама гуна меваҳо.
- Хӯрокати ҳар як шӯрбо, як буридаи хурди нон аст.
- Аластикаи лазиз - чой ва дар шӯраи ширинии porridge ва мавизаҳои пухта (танҳо омехта дар тиллои пошида ва оҷур то вакташ 30-40 дақиқа, барои як хизмат - 2 tablespoons аз омехта).
- Рӯзи дигар - гӯшт / моҳӣ / парранда ва либоси сабзавот (бодиринг, помидор, қаламфури, карам ё сабзӣ) - махсусан тавсия дода мешавад).
Бо ин хӯрок хӯред, шумо принсипи ғизои солимро риоя мекунед ва вазниниро бе мушкилоти нохушӣ нигоҳ доред, ва чизи бештар - бо манфиати ӯ.