Маҳсулоте, ки ба дил таъсир мерасонанд

Ҳар сол шумораи одамони гирифтори мушкилоти дил афзоиш меёбад. Барои пешгирии чунин бемориҳо тавсия дода мешавад, ки дар таркиби хӯроки худ барои ғизои солим барои дилхоҳ дохил кунед.

Тадқиқоти илмӣ

Олимон исбот карданд, ки ғизо, ки дар катибин аст, ба коҳиш додани хатари мушкилот бо системаи дилу рагҳо мусоидат мекунад. Инҳо пиёзҳо, шароб ва себро дар бар мегиранд. Илова бар ин, кислотаҳои равған omega-3 ба кори дил таъсир мерасонад, ки сатҳҳои холестеринро коҳиш медиҳанд ва беҳтар гардонидани ҳолати дарднок. Аксари онҳо дар баҳр.

Кадом хӯрокҳо барои зарфҳои хун ва хун фоида доранд?

Барои паст кардани хатари инкишофи бемориҳо ва беҳтар намудани сифати дил, тавсия дода мешавад, ки шумо дар хӯроки худ чунин парҳезҳоро дохил кунед:

1. Устоди сабз . Он аз калий ва omega-3, инчунин нахи, ки ба паст кардани холестерин дар хун ва беҳтар намудани ҳолати маразҳои хун мусоидат мекунад, иборат аст. Ин хеле муҳим аст, ки интихоби grits аз ҷайбаборон ҳамвор.
2. Салм ва салм . Ин хӯрокҳо барои дилҳояшон солиманд ва кӯмак мекунанд, ки фишорро ба таври оддӣ таъмин кунанд, танҳо барои хӯрок хӯрдан 3 хӯрок дар як ҳафта кофӣ. Бо истеъмоли мунтазами лимӯ, хун табдил ёфтани хун беҳтар карда мешавад ва хавфи ҳамла ба дил метавонад коҳиш дода шавад.
3. Меваҳои ситрусӣ . Дар ин маҳсулоти аз ҳама муфид барои дил, кислотаи ascorbic, ки деворҳои қуттиҳои хунро тақвият медиҳанд, сатҳи холестерин ва хатари инкишофи хунрезро коҳиш медиҳанд. Алоҳида зарур аст, ки гиёҳхориро, ки дар он гликосидҳо ҷойгир шудаанд, ба таври самараб ба кори дил, инчунин витамини P таъсири мусбат мерасонанд, ки дар онҳо эстетикии зарфҳо зиёд аст.
4. Авокоди . Ин мева танҳо барои дили дилхоҳ истифода мешавад, зеро он барои паст кардани сатҳи «холестрин» бад аст. Дар ин маҳсулот ферментҳо мавҷуданд , ки ин амлоки каротиноҳо зудтар мусоидат мекунад, ки он ба фаъолияти дил таъсир мерасонад.
5. Решакан Дар ин меваҳо мавҷуданд, ки беҳтар намудани муомилоти хун ва ташаккул додани хун, инчунин сатҳи холестеринро дар хун коҳед.
6. Равғани зайтун . Он лаҳзае, ки ба рӯйхати маҳсулоти барои кор дар дил машғул аст, дохил карда шудааст, зеро он дорои шумораи зиёди равғанҳои изофӣ мебошад, ки самаранок ба муқоваи плитурҳои холестерин мубориза мебаранд ва ин ба монеа кардани зарфҳои хун аст. Ин хосиятҳо дорои равғанест, ки ба табобати ҳадди ақал таъсир мерасонанд.
7. Чормағзак . Олимон дар Бритониё исбот карданд, ки пистечиҳо ба фаъолияти системаи дилу рагҳо таъсири мусбат мерасонад, зеро онҳо дорои моддаест, ки метоболизияи холестеринро дар организм ба таври муносиб ба таъсир мерасонанд. Чорваҳои дигар низ муфид аст, зеро онҳо дорои omega-3 мебошанд.
8. Буттамева . Ин маҳсулот барои кори дил муфид аст, зеро онҳо дорои моддаҳои зиддибӯҳронӣ мебошанд, ки хавфи бемории дилро хеле кам мекунанд. Масалан, дар гиёҳхӯрӣ ва ангур, ва дар натиҷа, дар шароб, антиоксидант вуҷуд дорад, ки қобилияти такмил додани метаболизмро дар организм дорад.

Маслиҳатҳои муфид

Хеле муҳим аст, ки на танҳо барои дили хуб, балки чӣ гуна истифода бурдани ин ғизоро медонед. Барои гирифтани ҳадди аксар, шумо бояд якчанд қоидаҳоро риоя кунед:

1. Аз хӯроки парҳези худ бо консервативҳо пурра бартараф кунед.
2. Маҳсулоти зиёди табиӣ ва танҳо аз таъминкунандагони боэътимод интихоб кунед.
3. Пухтупаз барои хӯрокхӯрӣ барои ғизо бояд пӯсида, пухта шавад ё хомӯш шавад.
4. Аз истеъмоли ё маҳдудияти ҳадди аққал намак ва шакар истифода баред.
5. Ба таври мунтазам ғизо ва тарбияи дурустро риоя кунед.