Паррук сабз дар об ё шир як субҳи хеле муфид аст. Дар он аст, ки дар oatmeal якчанд карбогидратҳо мураккаб, ба шарофати он, ки мо энергетика, ки барои муддати дароз кофӣ кофӣ. Илова бар ин, устухон ба коҳиши холестерин дар хун оварда мерасонад. Ҳамчунин, ин як навъ «пӯст» барои рагҳои он аст, ки онро аз шокаҳои зараровар тоза кунед. Умуман, фоиданокии ширхӯрӣ дар шир метавонад хеле гап занад. Аммо беҳтар аст, ки ба шумо баъзе аз дорухои шавқоваре барои тайёрии худ мегӯям.
A дорухат барои шўлаи бо шир
Компонентњо:
- flakes oat - 4 tbsp. юми;
- шир - 2 пиёла;
- намак, шакар, равған - мечашонем.
Омодагӣ
Дар як saucepan хурд рехт ба шир ва дар як оташ хурд ба он напазед. Баъд аз ин, илова намак, шакар ба бичашед ва то абрро пора кунед. Акнун илова кардани пляжоне, ки пӯст доранд, камтарин ба оташ кам кунед ва пухта барои қариб 5 дақиқа пухтан, ба шӯр, то он сӯрох накунед. Баъд аз ин, илова равған ва дар зери зарф пӯшида, онро барои тақрибан 5 дақиқа пешгирӣ кунед. Дар ин дорухат пухта, палидин берун аз олам берун намеояд. Агар шумо бештар пурдарахттар бошед, гиёҳҳои пластикӣ бояд бештар гиранд.
Уфти лалмӣ дар шир
Тавре ки шумо медонед, аз ҳама ғалладона ғалладонагиҳо хеле фоиданоканд. Он дар он аст, ки ҳадди аксар витаминҳо ва маводи ғизоӣ нигоҳ медорад. Вақти барои пухтупаз, албатта, бештар, вале дар охири мо як табақ солиму ва серғизо даст хоҳад дод.
Компонентњо:
- тамоми шишабандӣ - 1 шиша;
- шир - 500 мл;
- шакар - 3 tbsp. юми;
- равған - 30 г.
Омодагӣ
Баъд аз он, мо обро тоза мекунем, обро тоза мекунем ва онро ба як суфра гузорем ва илова кунед, 3 пиёла об ва 40 дақиқа дар як оташ хурдтар пухед. Ҳоло дар шир рехт, илова кардани шакар ва пухтупаз то он даме, ки онро пур кунед. Мо пӯкандаро ба деги интиқол медиҳем ва онро ба танӯр тақрибан як соат фиристед. Акнун пистус тайёр аст, ки дар плаҳо ҷойгир карда шуда, ҳар як порае аз равғанро ҷойгир кунед.
Поридранги сабз бо шир ва афлесун
Компонентњо:
- ороишӣ - 2 адад;
- flakes - 1 шиша;
- шир - 500 г;
- мавсими - 50 г;
- асал - 1 tbsp. spoon.
Омодагӣ
Мандарины, яке аз онҳо мо оби ҷӯшон ва се пӯстро дар равғани хурд рехтем ва аз афшура аз селлюлоза берун кашед. Забони дуюм ба lobules тақсим мешавад ва онро барои он вақт ҷудо мекунад. Дар ШМШ, ҷойгир пӯсти афлесун, афшураи, flakes пиёз ва он ҳама бо шир пур. Баъд аз он, илова асал ва мавиз, омехта, пӯрӯда дар тәлин ва кушода бо иловаро афлесун.
Омода кардани шўрбои шир дар якчанд гуногун
Компонентњо:
- Ёрӣ - 1 писта;
- шир - 2,5 фарбеҳ;
- шакар, намак - ба тамошобин;
- равған - 30 г.
Омодагӣ
Мо шамъро ба шӯрии мулоим рехтем, илова кардани шир. Шир ва намак ба бичашонем. Дар ҳолати "пўсти шир" ба кор баред. Дар охири пухтупаз, равған илова кунед ва дар қабати пӯшидаи мулоимии дақиқа барои 5 дақиқа тарк кунед. Акнун палидин метавонад ба мизи корӣ омехта шавад ва хизмат мекард.
Помидор дар шир аз шир бо мева
Компонентњо:
- flakes oat - 100 г;
- шир - 300 г;
- мавиз - 30 г;
- зардолу хушк - 30 г;
- банан - 1 порча;
- себ - 1 адад;
- чормағз - 30 г;
- шакар - ба тамошобин;
- равған - мечашонем.
Омодагӣ
Дар деги, рехт шир, онро ба напазед, рехт ба croup ва пухтан барои тақрибан 3 дақиқа, ба шӯр. Дар porridge анҷом ба равған ва шакар мечашонем. Равғани рехтани оби ҷӯшон барои 5 дақиқа, себ, зардолу хушк ва бананҳо ба мукаабҳои хурд бурида, чормағзро печида бурд. Ба меваи ба porridge илова ва хуб омехта. Либос ва низ як табақ муфид омода аст!
Ва барои хӯроки худро аз маҳсулоти ширӣ диверсификатсия кунед, шумо метавонед биринҷ ё нонпазӣ аз шир биёред .