Касоне ки пайравии худро риоя мекунанд ва бо мушкилоти вазнини зиёдатӣ хуб медонанд, хуб медонанд, ки илова ба парҳезҳо ва ғизо дар ҳолати аз даст додани вазн, машқҳои ҷисмонӣ нақши муҳим мебозанд. Аммо агар ба толор рафтан ё ҳатто дар ҷои кор дар хона кор кардан осон нест, пас барои садамаҳои вазнин - роҳ ва осонтарини талаф кардани вазнин осон аст.
Клава малакаҳои махсус ва малакаро талаб намекунад, ҳар кас метавонад онро дубора ба даст орад, илова бар он, ки ӯ бо омӯзиш бо бисёр ҷойҳо ниёз надорад, шумо метавонед дар ҳуҷраи худ бехатар мемонед. Илова бар ин, тренинг бо боб якҷоя бо тамошои телевизион ё бо муошират бо муоширати шумо якҷоя карда мешавад, ки вақти зиёдашро сарф мекунад. Ин машқҳо такмил додани муомилаи лимфро тақвият мебахшанд ва инчунин сӯзондани равғанро ба шикам ва лӯбиёҳоро ҳавасманд мекунанд ва зуҳуроти заҳролудро кам мекунанд.
Самаранокии синфҳо бо як сутун аз ҷониби ҳамаи онҳо тасдиқ карда мешавад. Дар давоми тренинг, калорияҳо сӯзонда мешаванд, мушакҳо тақвият ёфта, ташаккулёбии ороишоти зебо ва hips. Илова бар ин, шиддати сутуни хун ба муомилаи хун мусоидат мекунад, ки таъсири он ба ҳолати пӯст, кори меъда ва дигар органҳо таъсир мерасонад.
Кадом беҳтарин барои талафи вазн?
Агар шумо қарор қабул кунед, ки бо як сессия оғоз кунед, шумо аллакай дар як мушкилот рӯ ба рӯ мешавед, ки дар он ҷуброн барои талафоти беҳтарин аст, чунки намудҳои гуногуни ин амалиёт мавҷуданд. Биёед якҷоя фаҳмем, ки чӣ тавр интихоб кардани кроссҳо барои талафоти вазнин. Онҳо дар ду намуди варзиш ва масоҳат масофаи барои талафоти вазнин меоянд. Агар шумо пеш аз он ки ин корро анҷом надодед, пас беҳтар аст, ки бо як гушти варзишӣ оғоз кунед. Онро барои панҷ дақиқа дар як рӯз сарф кунед, тадриҷан вақти зиёдро омӯзад ва онро ба ним соат расонад. Вақте, ки ин машқҳо барои шинос шудан ва осонтар шудан ба шумо, шумо метавонед ба синфҳои бо навбунии вазнини ҷудогашта равед, ё агар тарҳи имконпазир иҷозат дода бошед, пас шумо сутуне, ки шумо аллакай дорад, вазнин хоҳед кард.
Баъд аз якчанд вақт, шумо метавонед ба синфҳо бо хупати масеҳӣ гузаред, ки барои талафоти вазнин, ба туфайли кӯҳҳо, сангҳои сахт ва нармафзор, ки дар сатҳи дохили панели ҷойгиршуда ҷойгир аст, мувофиқ аст. Аммо тренинг бо чунин як сақф муносибати махсусро талаб мекунад, зеро машқҳо метавонанд дардовар бошанд ва ҳатто ба намуди бодҳо оварда расонанд. Ин хеле табиӣ аст ва шумо набояд тарсед, аммо беҳтар аст, ки дар давоми тренинги ҳамшираи пурдарахт ё қоғази васеъ пӯшед.
Таҷҳизот бо сутун барои талафоти вазнин хеле гуногун аст, ба истиснои беназорати анъанавӣ, вақте ки шумо пойҳоятро васеъ карда метавонед, ва ба мушакҳои болоӣ ва матбуот тоб меоваред, шумо метавонед як сутунро ба як тараф монед, дар як пои рост истода истодаед ё ба самтҳои гуногун ҳамла кунед. Аммо ин як сатҳи баландтарини амалия аст ва шумо бояд кӯшиш кунед, ки чунин амалҳоро фавран иҷро кунед, зеро ин метавонад ба осеби ҷиддӣ табдил ёбад.
Кушодан барои талафоти вазнин: муқовимати
Лутфан, ёдовар шавед, ки барои ҳамаи имтиёзҳо ва осонӣ аз сутуни барои талафоти вазнин ва истифодаи он, муқобил нестанд. Ҳамин тариқ, дар рӯзҳои вазнин занонро ҷалб кардан намехоҳанд
Албатта, бисёриҳо савол хоҳанд дошт: "Оё сангҳо барои шумо вазнинӣ мекунанд?". Ва мо боварӣ дорем, ки омӯзиш бо онҳо хеле самаранок аст, аммо дар шароити муайян. Аввал, тренинг бояд мунтазам зиёд бошад, ва на он қадар дароз бошад - илова ба машқҳо бо як шутур, фаромӯш накунед, ки парҳези шуморо назорат накунед, на он қадар ғамхорӣ, пас натиҷаҳо шуморо интизор намешаванд.