Чизҳои чеҳдаро танҳо аз дилҳо офаридааст. Ҳамин тариқ, дар Пилатус системае буд, ки тақрибан 100 сол дар ситораҳои саноати кино, варзишгарони касбӣ ва танҳо онҳое, ки мехоҳанд дар ҷустуҷӯи тандурустӣ ва зебоӣ дар як толори варзишӣ машғул шаванд, аз як писарча - мелағалона заҳматталабе, ки аз тарсу таҳқиромези ҳамсинфони ҳамсинфонашон хаста мешуданд.
Таърих
Юсуф Пилатес писари як дромери юнонӣ ва духтурии табибии Олмон буд. Падари меҳнатӣ ва босаводони инфиродӣ бо писарон аз оилаҳои зебо қаноатманд буд, ва хонаи Пилатон дар музди хурд, вале мӯътадил модар буд.
Гуруснагӣ, хунук ва хунрезӣ боиси он гардид, ки аз синни даҳсолаи офаринандаи системаи омӯзишии Pilates аллакай аз бемориҳои зиёди «калонсолон» азоб мекашидааст.
Ва 12 сол як ҳодисаи фавқулодда рух дод - Пилатсан хурд дар хона ашк рехт ва ба падараш гуфт, ки кӯдакони ӯро масхара мекунанд. Ӯ ба ӯ гуфт, ки ба ӯ барои муайян кардани он ки ӯ чӣ гуна хоҳад шуд, ва чӣ тавр одамон ӯро табобат хоҳанд кард.
Аллакай дар наврасон, Юсуф Пилатс тартиботи машқҳоро таҳия карда, ба ӯ имкон дод, ки барои намунаи анатомия кор кунад, инчунин тамоми мушакҳояшро дидааст.
Таваллуд аз Пилат
Юсуф аввал ба Англия кӯчид, сипас ҳангоми ҷанг дар ҷанги Олмон рафта буд ва танҳо баъди соли 1920, ба Америка рафт, дастовардҳои бузургро ба даст овард.
Бо ҳама чиз сармоягузорӣ карда, ӯ толори аввалро, сипас дуюмдараҷа, сеюмро кушод ... Ҳавопаймо ба сарбозон таваҷҷӯҳ зоҳир кард, ки барои он ки баъди ҷароҳат, варзишгарон ва фаъолон таҷдиди назар шуд.
Истифодаи Pilates
Системаи exercises Pilates ба шумо имконият медиҳад, ки дар давоми 10 синф дар бораи ҳаёти шумо дараҷаи эҳсосӣ дошта бошед, таъсири 20 дарсро аз тарафи дигарон мушоҳида кардан мумкин аст ва баъд аз 30 - шумо худатро комил кунед. Ҳамин тавр, Юсуф Пилатус худаш гуфт.
Дар Пилатс тамоми сусттарин мушакҳо таҳия карда мешаванд, ки дар он мавҷудоте, ки шумо пеш аз он надида будед. Таъсири он бо симулаторҳои махсус, ки мунтазам боқимонда нигоҳ дошта мешаванд, ба даст омадааст. Илова бар ин, ин тарҳ аст. Шумо ҳамарӯзаатон дароз карда, ба онҳо имконият намедиҳед, ки ҷобаҷогузории худро гум кунад.
Пилатесӣ пажӯҳиш аст. Дар бораи пушидани либосҳо бо пушти саратон пушаймон нашавед - онҳоро ҳал кунед ва пуштибонӣ кунед.
Таҷҳизот
Ва ҳоло биёед ба амалҳои амалии Системаи Wellness System Pilates.
- Ба пушти худ равед, дасти худро дар меъдаатон гардонед, бозгашт ба ошёнаро пахш кунед. Мо таҷҳизоти нафаскаширо анҷом медиҳем - мо аз ҳисоби чоркунӣ нафас мекашем, меъдаемро шир медиҳем ва нафаскашӣ мекунем.
- Яке аз дасти мо гузоштем, ки дигар дар меъда мемонад. Мо аз ҳисоби ду нафас мегирем, дар экзафенсия мо қисми болоии пораро бардорем.
- Мо ҳам пойҳо ва ҳам дар паҳлуҳои ростро зону мекунем. Бо асбобҳои резинӣ бо дасти мо нигоҳ доред, қисми болоии қубурро баланд кунед ва мавқеъро нигоҳ доред. Мо дастҳои худро аз пойҳои мо кашида мегирем, онҳоро пешгирӣ намуда, се ҳаракати баҳориро анҷом медиҳем.
- Бо пойҳои худ устувор бошед, бо дастҳои худ давр занед ва ба воя расед. Мо ба пои бо пойҳои печида баргаштем.
- Алҳол, ба пойҳояш дар ҷароҳҳо баста ва ба сӯи танаи онҳо равед. Машваратҳо ҳама вақт дар болои ошёна эҳё мешаванд, бистар ба қабат пахш карда мешавад, меъда зада мешавад.
- Ба машқҳои қаблӣ, мо бо пуштибонҳо бо дастҳои пушти сар гузорем.
- Онҳо пойҳои худро ба қабат пошида, пойҳо ва дастҳояшонро пур карданд, сулҳ, нафрат доштанд. Нимпайкараи болоии поёни ба пойҳо, ба ду адад таксим карда шуд, ба ҷои оғози бозгашт.
- Онҳо зонуҳои худро ба сандуқи худ кашиданд.
- Занҳо ба таври васеъ воҳима карда мешаванд, мо қисми болоии пораро бардорем, бо нафаскашӣ мо зуд дастҳои дастони худро баланд мекунем, дар экзрация - паст кардани палмҳо.
- Мо ба пойафзоли он ба қабат поён медиҳем, пойҳо боло мераванд. Мо як пояро ба қабат поён медиҳем, дуюмдараҷа боқӣ мемонад. Дастҳо барои пои болои пои даст ба даст меоранд, ин танзимро нигоҳ медоранд. Мо пойҳои онро тағйир медиҳем.
- Роҳҳо амудӣ ба вуҷуд меоварад, сақфҳои бароҳат, ба ҷарроҳии фишурда дароз карда мешаванд.
- Роҳҳо эҳё шудаанд, дардҳо ороманд. Мо бо пойафзоли давра, онро партофта, онро такмил медиҳем. Пешгирӣ ва соат ба соат.
- Мо зонуҳояшонро баста мекунем ва ба қабати болоии пелисисро кам мекунем. Мо аз либос аз ошёнаи нафаскашӣ ҷӯш мезанем ва онро дар садақа паст мекунем.
- Роҳи росткунҷаро ба як сегона ба сандуқ андохт, дасти рост рост шуд - мо пушти сар мекунем.